Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

szosa

Dystans całkowity:28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%)
Czas w ruchu:1320:55
Średnia prędkość:21.89 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Suma podjazdów:6162 m
Maks. tętno maksymalne:187 (98 %)
Maks. tętno średnie:153 (80 %)
Suma kalorii:334705 kcal
Liczba aktywności:652
Średnio na aktywność:44.34 km i 2h 01m
Więcej statystyk
  • DST 72.48km
  • Czas 03:10
  • VAVG 22.89km/h
  • VMAX 48.80km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 143 ( 74%)
  • HRavg 129 ( 67%)
  • Kalorie 1521kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wola Radziszowska, E2

Wtorek, 30 kwietnia 2013 · dodano: 03.05.2013 | Komentarze 0

HRZ 2 - 3:01
Najpierw trochę po alejce, potem przez Tyniec i Skawinę do Radziszowa i dalej do Woli Radziszowskiej, a na powrocie znów rundka po alejce. W sumie fajny, równy trening :)
Kwiecień wreszcie w miarę przypominał normalny miesiąc treningowy, przynajmniej pod względem dystansu. W miarę... ;)


Kategoria szosa


  • DST 19.01km
  • Czas 00:49
  • VAVG 23.28km/h
  • VMAX 39.30km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 176 ( 92%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tor, A6

Poniedziałek, 29 kwietnia 2013 · dodano: 29.04.2013 | Komentarze 0

Do hopki, jeden 'ścig' i powrót. W czwartek zaliczyłem pierwszą ścigankę, dzisiaj króciutką drugą, powoli się rozkręcam. Ale jak się zatrzymałem, to prawie blackout miałem, kilka minut musiałem się uspokoić i oprzytomnieć.
Wynik bardzo przyzwoity, gdyby mnie tak nie zatkało na powrocie, to mogłoby być super. Cóż, trzeba przyzwyczaić organizm do intensywnego wysiłku.


Kategoria szosa


  • DST 71.93km
  • Czas 03:17
  • VAVG 21.91km/h
  • VMAX 59.70km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 171 ( 89%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Myślenice, A6; centrum, lajt

Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 29.04.2013 | Komentarze 0

1. A6 + rozgrzewka/rozjazd - 2:28
HRZ 2/3 - 0:15
HRZ 4/5a - 1:28
HRZ 5b/max - 0:04
HR 157/171, 1144 kcal
Jechało się w miarę, tętno OK, dopiero w końcówce siadało. Natomiast do mocnej jazdy mam nie przyzwyczajone mięśnie, miałem wrażenie, że jakieś 'zaczepy' mi się zerwą przy 'zrywach' ;). Musiałem rozpędzać się delikatnie i raczej wchodzić na obroty niż deptać siłowo. Ha, przed Myślenicami piękny asfalt wylali :)
2. lajt - 0:49, do pracy i powrót późnym wieczorem


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 16.66km
  • Czas 00:51
  • VAVG 19.60km/h
  • VMAX 36.20km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 143 ( 74%)
  • HRavg 110 ( 57%)
  • Kalorie 296kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kolna, E1

Poniedziałek, 22 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 0

Regeneracyjny przejazd do Kolnej, zmęczenie po sobocie ciągle duże, nie ma mowy o mocniejszej jeździe.


Kategoria szosa


  • DST 120.95km
  • Czas 05:57
  • VAVG 20.33km/h
  • VMAX 42.10km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 164 ( 85%)
  • HRavg 136 ( 71%)
  • Kalorie 3084kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kraków, E2, M

Sobota, 20 kwietnia 2013 · dodano: 22.04.2013 | Komentarze 0

HRZ 2 - 4:02
HRZ 3 - 1:17
HRZ 4/5a - 0:20
Generalnie powrót do Krakowa z Harbutowic k. Skoczowa, gdzie spędziłem kilka dni.
Rano wprawdzie jeszcze szybko do sklepu, żeby nie umarli bez chleba, ale potem już powrót do domu, tym razem główniejszymi trasami:
Skoczów - Strumień - Pszczyna - Brzeszcze - Jawiszowice - Osiek - Przeciszów - Zator - Brzeźnica - Skawina - Krk.
Na szczęście wbrew wcześniejszym prognozom nie spadła ani kropla deszczu, ale wiatr miałem centralnie w twarz większość czasu. Co więcej pogoda: temp. 14* i chmury, chociaż całkiem przyzwoita, pozostawia trochę do życzenia biorąc pod uwagę, że ostatnie dni było do 25* i piękne słońce.
Po około godzinie, kiedy jechało się świetnie, tętno zaczęło spadać, a ja czułem się jak po upuszczeniu krwi. Potem dołożył się ból brzucha. W Spytkowicach zakupy i posiłek, trochę za późno, ale zrobiło się trochę lepiej. Niemniej jednak do końca było ciężko.
No, mam nadzieję, że ta rzeźnia pomoże mi po regeneracji odbudować formę na nowy sezon (chociaż nie wiem czy będę coś startował w ogóle).


Kategoria szosa, z sakwami


  • DST 38.53km
  • Czas 01:40
  • VAVG 23.12km/h
  • VMAX 47.30km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wiocha, lajt; Wisła, E2

Czwartek, 18 kwietnia 2013 · dodano: 19.04.2013 | Komentarze 0

1. lajt do sklepu - 0:09
2. E2 - 1:31, HRZ 2 - 1:25
HR 124/145, 659 kcal
Pomykałem centralnie dwupasmówką przez Ustroń do Wisły i z powrotem. Trasa jest fajna, bo szybka, ale samochody też szybko mkną. Bardzo ciepły, prawie upalny środek dnia, ja już trochę później wyruszyłem, ale i tak nieźle było. Na niektórych górkach w okolicy jeszcze czają się resztki śniegu. Wiatr mocny, tak że z lekkim bólem głowy wróciłem.
Szkoda, że na mój powrót do Krk pogoda wyraźnie się pogorszy, będę się cieszył jeżeli nie pojadę w solidnym deszczu...
Właściwie nie wiem dlaczego mi HRavg tak nisko wyszło...
A swoją drogą pulsometr w tym wietrze nie dawał rady - ciągle mi opaska wysychała i w ogóle zawieszał się. Tyle, że intensywność trzymałem, bo jak łapał, to byłem w odpowiedniej strefie :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 113.68km
  • Czas 05:30
  • VAVG 20.67km/h
  • VMAX 52.70km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 163 ( 85%)
  • HRavg 137 ( 71%)
  • Kalorie 2888kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Harbutowice, E2, M

Wtorek, 16 kwietnia 2013 · dodano: 16.04.2013 | Komentarze 0

HRZ 2 - 3:43
HRZ 3 - 1:11
HRZ 4/5a - 0:20
Dokładnie o 6:17 rano wyruszyłem spod bloku w następującą traskę:
Skawina - Brzeźnica - Witanowice - Tomice - Frydrychowice - Głębowice - Nidek - Witkowice - Kęty - Bujaków - Czaniec - Kozy - Bielsko-Biała - Jaworze - Pogórze - Skoczów - Harbutowice.
W sumie to taki wyjazd rodzinny "w interesach", do Mamy, na kilka dni, a że pogoda wreszcie bez zarzutu, to nadrabiam stracony w tym sezonie czas rowerowy.
Początek zimny, bo tylko 4* i jeszcze ponad godzinę później w cieniu trawa była oszroniona. Miałem kilka opcji przejazdu, ale w Nowych Dworach zdecydowałem się na skręt na Tomice i to zamknęło opcję do jednej. A przynajmniej tak myślałem. Kiedy przed Frydrychowicami się zgubiłem, to okazało się potem, że jestem blisko miejscowości Osiek i nadal mam ze 4 możliwości. Mimo tego pojechałem na Kęty, a z nich - po raz pierwszy w życiu - centralnie przez Kozy na Bielsko, potem przez centrum Bielska na Wapienicę i do Skoczowa starą drogą, jak ją tu zwą. Jednak ta trasa jest lepsza na samochód, bo ruch spory, a miejsca mało.
Pogoda super, słoneczko, sucho, wypas. Z minusów to asfalty, które na wielu bocznych drogach są w kiepskim stanie, no i przejazd przez centrum Bielska do przyjemnych nie należał. W sklepie w Czańcu zapodałem napoje i słodycze :). Dojechałem 12.50 dosłownie zmielony, bardziej wyczerpany niż po maratonie - trzeba będzie nad formą sporo popracować, bo bywało duuużo lepiej.
Wiatr wiał od gór, z południa, a mimo tego w większości mi nie przeszkadzał, za to tam gdzie wiał centralnie w twarz jechałem typu 15 km/h po płaskim.
Tętno szło opornie, tak naprawdę dopiero po 2-3 godzinach jakby lepiej, ale znowu ostatnia godzina gorzej.
A, no i jedna sakwa po prawej stronie pozwoliła zabrać szpeje na kilka dni ;)


Kategoria szosa, z sakwami


  • DST 77.54km
  • Teren 0.30km
  • Czas 03:47
  • VAVG 20.50km/h
  • VMAX 55.10km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 166 ( 86%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Brzoskwinia, combo; miasto, lajt

Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 12.04.2013 | Komentarze 0

1. combo - 3:20
HRZ 2 - 1:34
HRZ 3 - 0:29
HRZ 4/5a - 1:02
HR 141/166, 1816 kcal
W drodze do pracy: Podgórki Tynieckie - Kolna - Piekary - Rączna - Jeziorzany - Rączna - Liszki - Cholerzyn - Morawica - Chrosna - Brzoskwinia -Aleksandrowice - Balice - Olszanicka - Błonia - centrum Krk
Ciężko mi się kręciło, ale to w tym sezonie standard - mam mało przejechane i samopoczucie niespecjalne. Ogólnie podjeżdżałem pod każdy napotkany pagórek, czasami z obu stron, żeby jak najwięcej w HRZ 4/5a z siebie wydusić. Najdłużej pokręciłem się w okolicy Brzoskwini, obok radaru - tam jest całkiem przyzwoity podjazd. Tam też dopadł mnie lekki deszczyk, ale uciekłem w stronę Krk - a ucieczka pozwoliła wydusić dodatkowe 12 minut w HRZ 4/5a, co jest szczególnie cenne, bo coś we mnie pękło ;) - do tej pory w tym sezonie miałem problem z wyższą intensywnością po płaskim. Ogólnie ciężko się jeździło, ale temperatura świetna (wreszcie!), no i plan wykonany. Mam nadzieję, że wrócę do gry, przez co rozumiem przede wszystkim formę porównywalną do tej z ostatnich lat.
2. lajt - 0:27
to już tylko późnowieczorny powrót do domku przez miasto

A, no i generalnie to dopiero teraz pękł mi pierwszy 1000 km w 2013 roku. Jeszcze nigdy nie było aż tak źle, myślę że przebieg co najmniej 2 razy mniejszy niż w poprzednich latach... Masakra.


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 64.99km
  • Czas 03:26
  • VAVG 18.93km/h
  • VMAX 52.60km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 163 ( 85%)
  • HRavg 139 ( 72%)
  • Kalorie 1853kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pagórki Płd, combo

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 · dodano: 10.04.2013 | Komentarze 0

HRZ 2 - 1:31
HRZ 3 - 0:30
HRZ 4/5a - 1:02
Jechałem jak zwykle na Dobczyce przez Ochojno i Sierczę, ale w Stojowicach się wycofałem, zmęczenie było duże. W drodze powrotnej było coraz gorzej... aż do momentu, kiedy zaczęło być coraz lepiej :). Więc przed powrotem dodatkowe dwa podjazdy z Wrząsowic. No i uzbierało się. Co nie zmienia faktu, że nadal za zimno (płuca aż palą), no i forma/samopoczucie pozostawiają wiele do życzenia :(
Nawiasem mówiąc, w Krk szybko śnieg zszedł niemal do zera, a niektóre pola położone wyżej przykryte są w 100%, jak w środku dobrej zimy.


Kategoria szosa


  • DST 19.38km
  • Czas 00:58
  • VAVG 20.05km/h
  • VMAX 38.40km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 164 ( 85%)
  • HRavg 131 ( 68%)
  • Kalorie 474kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Skotniki podjazd, M

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 10.04.2013 | Komentarze 0

HRZ 3 - 0:07
HRZ 4/5a - 0:15
Na nic więcej mnie nie stać czasowo. Nie płaczę aż tak bardzo, bo samopoczucie też kiepskie...
Chociaż tyle...
Temperatura ciągle za niska na duży wysiłek...


Kategoria szosa