Tyniec; M3

Sobota, 31 lipca 2010 · dodano: 31.07.2010 | Komentarze 0

M3: HRZ 4/5a - 0:40

Chyba pierwsze M3 w mojej karierze, chociaż nie do końca odpowiadające standardom Friela. Zdecydowałem się na łagodny podjazd od autostrady nad Tyniecką do serpentynki między Tyńcem a Skawiną (ok. 2.7 km). Wykonałem w sumie chyba 6 lub 7 podjazdów, które zajmowały około 7.5 - 8 minut (w strefie 6.5 - 7 minut). Niestety czas odpoczynku niemal równy czasowi wysiłku, ale na to nie znam rozwiązania nie mając w pobliżu łagodnego podjazdu, który ciągnąłby się chociaż z 15 km ;)
Pierwszy podjazd był trudny (wyraźne zmęczenie): z trudem wbijałem się w HRZ 4, za to z łatwością z niej wypadałem; w sumie wyszło tylko 3.5 minuty w strefie i kiepsko to wyglądało. Jednak potem już tylko lepiej, nawet w 5a udawało się wskoczyć na krótkie chwile, a czas wysiłku właśnie 6.5 - 7 minut.
To chyba jednak dla mnie dobry trening, bo o ile super mi się podjeżdża typowe podjazdy z prędkością do 10 km/h, to te łagodne są bolączką, jakoś nie mogę wejść w rytm. Prędkość na tym podjeździe oscylowała w granicach 18-33 km/h i chociaż czułem się mało komfortowo - o to chodzi, żeby było lepiej :)
Zjazdy bardzo spokojne, w HRZ 1.
Rozgrzewka w HRZ 1, powrót HRZ 2.
Zadowolony jestem, bo zebrałem się wcześniej i dobrze - pół godziny po powrocie spadł lekki deszczyk, a ostatnio mam już trochę dosyć.

Centrum; E2, E1

Piątek, 30 lipca 2010 · dodano: 31.07.2010 | Komentarze 0

E2: HRZ 2 - 1:00 (dojazd do pracy przez Kolną)
E1 - powrót przez miasto już po ciemku w HRZ 1

Udało się na sucho mimo chmurek i różnych opadów...

Alejka; E2

Czwartek, 29 lipca 2010 · dodano: 29.07.2010 | Komentarze 0

E2: HRZ 2 - 1:13

Z rana, znów po deszczu, ale wypogodziło się i kiedy wracałem drogi już suche. Do planowanego startu w Krynicy jeszcze ponad dwa tygodnie, więc mogę wreszcie wznowić normalne treningi. Już mi ich zaczęło brakować przy częstych startach od początku lipca. Jak jeszcze zaliczę siłę, to już będę bardzo szczęśliwy.
W sumie szkoda, że nie mogę wystartować w najbliższą niedzielę w Krk - zawsze to jednak na miejscu, oszczędność czasu i kasy, a ściganie jednak wciąga...

Alejka; M2

Środa, 28 lipca 2010 · dodano: 29.07.2010 | Komentarze 0

M2: HRZ 4/5a - 1:00 (7.5+15.5+12+13+12)
rozgrzewka i rozjazd HRZ 1

Już pod wieczór, kiedy wreszcie przestało padać, postanowiłem coś ujechać. Jak tylko wyjechałem zaczęło znów kropić, ale za kilka minut przeszło :). Kilka osób piłowało na alejce, ślimaki miejscami kłębiły się jak antyczne stwory, a mokro było do końca. Poza tym kilka osób z psami skutecznie blokowało alejkę, chociaż trzeba przyznać, że współpracowały na widok bikera.

Alejka; E1

Poniedziałek, 26 lipca 2010 · dodano: 26.07.2010 | Komentarze 0

Z rana już było sucho, ale zanim wyszedłem zdążyło się rozpadać. Wróciłem do domu, ale po 15 minutach jakby przestało. Wyszedłem znowu i pierwsze 20 minut w deszczu i po drogach pełnych wody. Potem przestało i odmarzłem, podeschłem, a nawet rower prawie wysechł :). Czyli regeneracja pełną parą ;)

ŚLR MTB Cross Maraton Pińczów

Niedziela, 25 lipca 2010 · dodano: 25.07.2010 | Komentarze 5

Dystans: FAN, 45 km, przewyższenia 300 metrów
Czas oficjalny: 02:16:29
OPEN 60/112 (+ 1 DNF)
M3 10/19

I krótki komentarz:
Nie znalazłem się w pierwszej połowie ani w OPEN ani w M3, ale - porównanie czasów do najlepszych zawodników wypada najlepiej z dotychczas pojechanych maratonów: 0,748 do best OPEN; 0,803 do best M3; porównanie do obserwowanego na czwartym już maratonie Buliego też wyraźnie najlepiej. Także mogę być i jestem bardzo zadowolony. Przede mną w sezonie - jeśli się uda - jeszcze trzy maratony i oby tendencja nadal była zwyżkowa :) :) :)

HRZ 2/3 - 0:02:44
HRZ 4/5a - 1:26:29
HRZ 5b/max - 0:40:00

Tu było błoto ;) © bananafrog

Siódmy w ogóle, a trzeci w tym sezonie maraton mtb był płaski i krótki. Zaledwie 300 metrów przewyższenia na 45 km. Mimo tego, ekstremalnie szybki nie był - bliżej początku sporo kopnego piachu w lesie, potem sporo łąk, które nie pozwalały na szybką jazdę. Z atrakcji był też przejazd przez rzeczkę oraz w końcówce pod mostem, który był tak nisko, że warto było schylić głowę... Jedna kontrolowana gleba na piasku, który nie chciał puścić dalej, jedno zgubienie trasy, które kosztowało mnie z 5 minut i poza tym tylko deptanie do przodu po szerokich ścieżkach, szutrówkach, łąkach, asfaltach. Tyle pamiętam ;)
Na wyjazd zdecydowałem się dopiero przed 7 rano. Prognozy nie napawały optymizmem i wczoraj założyłem, że raczej zrobię objazd trasy krakowskiego maratonu z Zielonymi (rowerowanie.pl). Jednak rano było sucho, prognozy zapowiadały deszcz popołudniu, a ja... miałem olbrzymią ochotę się pościgać. W sumie to trzeci maraton w ciągu czterech kolejnych weekendów, trzeci maraton w samym lipcu :)
Do końca miałem ochotę na dłuższy dystans Master, który miał 75 km i około 600 metrów przewyższeń. Chłód i ryzyko deszczu trochę mnie zniechęciły. Mam mieszane uczucia, z jednej strony ponad dwie godziny to zakładane minimum, z drugiej - mam pewien niedosyt. Tak czy inaczej, jestem bardzo zadowolony :)

Alejka; E1+

Sobota, 24 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0

E1 w HRZ 1 + trzy dynamiczne zrywy.
Niby wreszcie chłodek, chociaż jutro ma być raczej ciut za zimno :(

Tyniec, centrum; E2

Piątek, 23 lipca 2010 · dodano: 23.07.2010 | Komentarze 0

1. E2: HRZ 2 - 1:03
2. E2: HRZ 2 - 0:40

Część 1 przez Tyniec do centrum popołudniu. Powrót wieczorem przez Salwator, Tyniecką i Skotniki. Nogi już świeże, bez problemu wchodziły na wyższe obroty :)

Alejka, centrum; M2, E2

Środa, 21 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0

1. M2 alejka i do pracy: HRZ 4/5a - 0:45 (8.5+11.5+10+15)
2. E2 z pracy E2: HRZ 2 - 0:40

Problemy z lewym kolanem nadal... i jeszcze prawy nadgarstek :(
Mam u Grabka po Tarnowie sektor nr 5 :). Jak na mnie to do przodu.

Centrum; E1, E2

Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 20.07.2010 | Komentarze 0

Z rana do pracy E1 - 0:47 (HR 106/123)
Popołudniu powrót E2 - 0:31 w HRZ 2