Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Maj, 2011
| Dystans całkowity: | 850.94 km (w terenie 17.60 km; 2.07%) |
| Czas w ruchu: | 40:05 |
| Średnia prędkość: | 21.23 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.50 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 143 (74 %) |
| Suma kalorii: | 6530 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 34.04 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 16.82km
- Czas 00:52
- VAVG 19.41km/h
- HRmax 120 ( 62%)
- HRavg 109 ( 57%)
- Kalorie 312kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kajaki, E1
Wtorek, 31 maja 2011 · dodano: 31.05.2011 | Komentarze 0
Wieczorne rozluźniające kręcenie w HRZ 1 :)
- DST 106.30km
- Czas 04:32
- VAVG 23.45km/h
- VMAX 58.20km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Budzów, A6
Poniedziałek, 30 maja 2011 · dodano: 30.05.2011 | Komentarze 0
Drugi raz w tym roku test na długiej i mocno pagórkowatej trasie ze Swoszowic, przez Świątniki Górne, Siepraw, Myślenice, Bysinę, Sułkowice, Przełęcz Sanguszki do Budzowa - i powrót identico.
Jak zwykle początek i koniec to spokojna jazda, reszta max. Dzisiaj jechałem po tygodniu rege, więc HR szło do góry pięknie - ale ostatnią godzinę już bardzo opornie - niestety, ciągle jestem trochę osłabiony, bo ten tydzień to też i jakieś problemy: złe samopoczucie, bardzo niska temperatura ciała :(
Dane z samego testu:
HRZ: 1:51 - 1:57 - 0:04
HR 151/175, 2327 kcal
Ujechałem się masakrycznie, nie mam siły pisać. Powrót tuż przed 21.00, więc ledwie się wyrobiłem przed zmrokiem. Do końca ciepło, ale nie upalnie.
- DST 18.03km
- Czas 00:53
- VAVG 20.41km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 132 ( 69%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Kalorie 341kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kajaki, E1
Niedziela, 29 maja 2011 · dodano: 29.05.2011 | Komentarze 0
Po dwóch dniach odpoczynku kompletnego, wieczorem rege do toru kajakowego.
Kończę tym samym wymuszony przemęczeniem wcześniejszy tydzień rege i mam nadzieję od jutra śmigać znowu normalnie. Do tego czułem się okropnie, nie rozchorowałem się, ale ta pogoda mnie chyba tak masakruje.
Po drodze trochę się pomotałem po sąsiednim osiedlu, bo chociaż nie jestem kurierem, miałem do doręczenia przesyłkę ;). Jak mnie wkurzają te zamknięte osiedla... ;)
- DST 31.99km
- Czas 01:43
- VAVG 18.63km/h
- VMAX 33.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Czwartek, 26 maja 2011 · dodano: 27.05.2011 | Komentarze 0
W sumie dwa przejazdy do centrum i z powrotem, około: 20, 20, 30, 30 minut.
Tylko praca i zamulająca jazda przez centrum, w tym rynek. Powrót wieczorem szybciej, bo pociągnąłem na kole gościa z przyczepką z dzieckiem. Trochę pogadaliśmy, szkoda, że nie mam czasu wymyślić czegoś, żeby jeździć z Małym...
Nie rozchorowałem się, ale było blisko. Trochę słabszy jestem i chyba robię sobie tydzień rege 'wstecz', czyli licząc, że zacząłem go od środy. Ewidentnie zmęczenie się skumulowało, a osłabienie organizmu dodało swoje.
- DST 17.30km
- Czas 00:53
- VAVG 19.58km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1
Środa, 25 maja 2011 · dodano: 26.05.2011 | Komentarze 0
Transportowo do pracy i z pracy.
Coś się źle poczułem, przemęczony, a jeszcze i wczorajszy wieczorny trening z regularnym wpadaniem w zimną niszę powietrza coś mi się rzucił na gardło :(
- DST 40.90km
- Czas 02:02
- VAVG 20.11km/h
- VMAX 34.90km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Kalorie 752kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, P1
Wtorek, 24 maja 2011 · dodano: 24.05.2011 | Komentarze 0
4 lub 5 serii po 5 sprintów 10-12 sekund, odpoczynek 1.5 minuty, między seriami około 5 minut.
Trening nie za bardzo mi wychodził, bo chciałem zrobić podjazdowy P2, ale zgodnie z wytycznymi Friela dla P1 i wybrałem krótki podjazd od toru kajakowego. Niestety, ludzi full i wyszło kiepsko bardzo. Przeniosłem się do Tyńca na serpentynkę i wjeżdżałem od strony toru. Tu zdecydowanie lepiej, zwłaszcza pod koniec, kiedy ludzi gwałtownie ubyło, bo wracali do domu położyć się spać ;). Jako że młóciłem ten sam podjeździk, to musiałem stale robić nawrotki, co na wąskiej drodze było nieco wkurzające. Poza tym wykminiłem gdzie zaczynać i gdzie zawracać, tak że pod koniec nie musiałem stale ziorać na stoper. Niestety powaliło mi się od tego wykminiania czy zrobiłem 4 czy 5 serii... ;)
Ostatecznie, mam nadzieję, że coś tam sensownego uwalczyłem ;)
W razie czego miejscówka obczajona na przyszłość, tyle, że trochę daleko, niepotrzebnie jadę tam z domu prawie 0.5 h. Poza tym ostatnie P w zeszłym tygodniu na Grota było bez nawrotek w trakcie serii i jakoś lepiej wchodziło.
Co ciekawe, nóg nie czuję, za to plecy mnie nawalają. Sam już nie wiem, co ja dzisiaj trenowałem...
Pulsometr wziąłem z czystej ciekawości jak to wyjdzie przy bardzo spokojnej jeździe plus krótkie sprinty. Wyszło nisko...
- DST 15.53km
- Czas 00:46
- VAVG 20.26km/h
- VMAX 34.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 128 ( 67%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 283kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Poniedziałek, 23 maja 2011 · dodano: 24.05.2011 | Komentarze 0
Wieczorne kręcenie rozluźniające ;)
- DST 87.88km
- Czas 04:00
- VAVG 21.97km/h
- VMAX 59.40km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Kalorie 1990kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Pagórki Płd, F1
Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 23.05.2011 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 1:06
HRZ 2/3 - 2:16
Wyjechałem, żeby zrobić test na trasie do Myślenic, ale akurat tam gdzieś szalała burza, więc pojechałem ze Swoszowic w stronę Wieliczki. Przez dłuższy czas krążyłem po Wieliczce, Sierczy i Grabówkach, bo próba powrotu w stronę Krakowa skończyła się w deszczu. Kiedy ciemno zrobiło się nad Wieliczką, pojechałem przez Golkowice i Zbydniowice do Wrząsowic. Tam okazało się, że mam dużo więcej czasu niż pierwotne 2.5 h, więc zrobiłem sobie dwa podjazdy we Wrząsowicach, a potem przez Lusinę i Petrażyckiego dojechałem do Skawiny. Tam w lewo i przez Brzyczynę i Libertów do Mogilan. Cały czas na podjazdach mocno. Powrót do Skawiny i tam w sklepie kupiłem batona i kubusia, bo woda się skończyła, a żarełka nie wziąłem. Powrót do domu przez Tyniec i Skotniki. Co fajniejsze podjazdy robiłem dwa razy i do końca walczyłem mocno. Poza podjazdami - spokojnie E2. Wyszedł fajny trening, który chociaż trochę zrekompensował rezygnację z maratonu w Nowinach.
No i mimo obaw, do końca udało się bez deszczu, chociaż pioruny gdzieś w oddali biły i miejscami było baardzo ciemno.
- DST 17.41km
- Czas 00:49
- VAVG 21.32km/h
- VMAX 41.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 122 ( 63%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 292kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Sobota, 21 maja 2011 · dodano: 21.05.2011 | Komentarze 2
Znów późno, ale początek jeszcze coś było widać. Wchodzi mi to nocne jeżdżenie w nawyk?
Tylko do mostka przed Kolną, tam i z powrotem przez Skotniki wieża. Najwyraźniej wtorkowy rekord na Zakrzówku nie był przypadkiem - dzisiaj jak na rege średnia dobra bardzo :).
Na szybko powalczyłem ze szprychami i wycentrowałem koło, a że i napęd nowy - znów przyjemnie jeździ się na Krossie.
W ostatniej chwili zrezygnowałem z maratonu w Nowinach - burze szaleją, a meteo zapowiada na jutro opady i tu i w Kielcach. A do tego znów boli mnie prawa kostka - miałem spokój tylko 2 dni. Nie mogę tego wykminić...
- DST 16.96km
- Czas 00:51
- VAVG 19.95km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Pod domem, P1
Piątek, 20 maja 2011 · dodano: 21.05.2011 | Komentarze 0
P1 - 3 serie po 5 sprintów; wysiłek: 10 sekund, przerwy 1 minuta, między seriami 5 minut.
Baardzo rzadko robię ćwiczenia na moc, ale może powoli czas to zmieniać.
Ciekawy trening, bo między 22.30 a 23.30, a miejscówka to Grota-Roweckiego - Bobrzyńskiego - Bunscha... Przynajmniej ruch już prawie żaden...
Bardzo dobrze się trenowało :)