Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 1020.36 km (w terenie 67.20 km; 6.59%) |
| Czas w ruchu: | 47:06 |
| Średnia prędkość: | 21.66 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.30 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (82 %) |
| Suma kalorii: | 10866 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 37.79 km i 1h 44m |
| Więcej statystyk | |
- DST 13.38km
- Czas 00:41
- VAVG 19.58km/h
- VMAX 32.50km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, lajt
Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0
Do pracy do Podgórza dla odmiany i załatwienia, powrót nocą.
- DST 38.12km
- Czas 01:29
- VAVG 25.70km/h
- VMAX 44.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, M, lajt
Środa, 30 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0
1. M - 1:08, HRZ 4/5a - 0:46, 148/170, 665 kcal
do pracy z krążeniem po alejce, na początku nogi oporne, ale jak się wkręciłem, to czułem moc jak rzadko :); nawet centrum miasta nie mogło mnie spowolnić ;)
2. lajt - 0:21
czyli powrót z pracy nocą, też dosyć szybki
- DST 16.95km
- Czas 00:49
- VAVG 20.76km/h
- VMAX 33.20km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Wtorek, 29 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0
Do pracy i powrót nocą.
- DST 55.66km
- Teren 0.60km
- Czas 02:21
- VAVG 23.69km/h
- VMAX 45.10km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 142 ( 74%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 1119kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Mników, E2
Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 2:09
Popołudniu miało lać, więc wyjechałem przed, mimo chmur. I oczywiście lekki deszcz, potem mocny, zlany solidnie uciekłem przez kładkę przy Kolnej na zachód, pod niebieskie niebo. I tam woziłem się od Piekar po Mników po suchych szosach aż wyschłem ja i bike. Szkoda, że trzeba było wrócić na zalane drogi i w lekki deszcz.
W sumie dzięki pogodzie pojeździłem ponad 2 godziny, a planowałem 1, może 1.5... :)
Przy niskim tętnie nie czuję sobotniego maratonu, mógłbym jeździć pół dnia.
- DST 4.00km
- Teren 1.50km
- Czas 00:15
- VAVG 16.00km/h
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejazdy okołomaratonowe
Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 0
Tak na tyle mniej więcej wyceniam przejazdy przed i po maratonie.
Ważny wpis ;)
- DST 50.00km
- Teren 40.00km
- Czas 04:05
- VAVG 12.24km/h
- VMAX 54.50km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 158 ( 82%)
- Kalorie 2634kcal
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
BM Kluszkowce
Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 0
czas oficjalny: 04:04:35
wynik open: 140/254 (+23 DNF)
wynik w M3: 59/96
... czyli podobnie jak zwykle...
HRZ 2/3 - 0:44
HRZ 4/5a - 2:51
HRZ 5b/max - 0:30
Co tu napisać?
Prawdziwy górski maraton :)
Doba czy dwie przed startem to złe samopoczucie, jakby przeziębienie łapało, też dużo stresów w pracy. Jeszcze na noc załadowałem ibuprom i rano nawet nieźle.
Trochę obawiałem się temperatury, ale te 18* okazało się idealne przy słoneczku.
Początek dziwny, bo do rejestracji trzeba było wyjechać na środkową stację wyciągu, gdzie już tętno wyskoczyło dużo ponad LT, potem znowu zjazd na dół...
Sam wyścig od początku zachowawczo, bo bałem się przewyższeń, że odetnie mnie przed końcem. Szerokie asfalty i szutry z 10 km ustawiły stawkę. Potem dłuuugi podjazd, potem górski zjazd i znów jestem na starcie/mecie. Kawałek dalej lekko w dół, luźne kamienie - nie górska ścieżka, tylko wysypane kamole - cieszę się, że mi zjazdy tak dobrze idą, że się coś w ogóle nie boję i... gleba. Przytarłem prawe przedramię i prawe udo, ale tylko trochę. Lekko szczypie już do końca, ale nie przeszkadza jechać. Z kolegą wojdwo, który zabrał do autka mnie i kamfana, tasowałem się do 2/3 trasy. Potem poczułem, że jadę zbyt zachowawczo, bo meta coraz bliżej, a sił jeszcze trochę mam. Przycisnąłem i do przodu. I dobrze, bo szkoda dojechać nie dojechany ;). Końcówka to jednak ból spory, bo podjazd się nie chce skończyć. Licznik dwa razy wymiękł, dopiero podprowadzając ustawiałem czujnik w dobrej pozycji, ale rachubę km do mety straciłem. Podjazd długi i trudny, wielokrotne naprzemienne wpinanie się i wypinanie co kilkadziesiąt lub kilkaset metrów. A potem dłuugi zjazd - typowo górski z luźnymi kamieniami tu i ówdzie, trochę błotka, chociaż generalnie sucho. W sumie zjechałem całość, co aż mnie zdziwiło. Natomiast ręce i kark wymiękały strasznie. Nie byłem już w stanie podnosić głowy do góry, taki ból w karku/plecach. No i koniec.
Wynik podobny do moich dotychczasowych osiągnięć. W tej końcówce przycisnąłem na tyle, że kolegę wojdwo odstawiłem o 11 minut, co przełożyło się na 32 pozycje. Kolega kamfan, który też przyjechał z nami w autku, mimo laczka wyrobił czas o 40 minut lepszy ode mnie, wolę nie liczyć ile by to było bez laczka ;).
Ogólnie maraton super, pogoda, trasa, widoki - odlot! Szkoda, że sił i umiejętności mam wyraźnie mniej niż ambicji ;)
Teoretycznie można by się zastanawiać czy nie powinienem był od początku naginać mocno, w końcu z 15 km do mety przyspieszyłem i na tej końcówce wywalczyłem jeszcze prawie 20 pozycji. Zdecydowanie miałem maratony, w których początek miałem dużo mocniejszy. Z drugiej strony końcówka była już ciężka, a przyjechałem mocno zajechany...
Może będzie lepiej... :)
- DST 17.05km
- Czas 00:56
- VAVG 18.27km/h
- VMAX 29.40km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 25 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 0
Do pracy i powrót.
- DST 18.54km
- Czas 01:01
- VAVG 18.24km/h
- VMAX 42.60km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 149 ( 78%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 334kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Podgórki Tynieckie, P1
Czwartek, 24 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0
Nazwałbym to raczej rege z elementami treningu mocy ;).
Coś się nie mogłem zgrać z planem, do tego mam jakiś problem z przerzutką/łańcuchem i o mało a solidnie bym przywalił w asfalt. Generalnie boję się na Krossie na stojąco dawać, a tu trzeba było.
Tętno mega nisko, ale w sumie idealnie rozkręciłem nogi.
Wygląda na to, że w sobotę wystartuję w Kluszkowcach :)
- DST 20.65km
- Czas 01:01
- VAVG 20.31km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Środa, 23 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 0
Do pracy (0:32) i z pracy (0:29).
Upał :)
- DST 38.38km
- Czas 01:35
- VAVG 24.24km/h
- VMAX 43.30km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 140 ( 73%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 757kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Radziszów, E2
Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:29
Stała trasa przez Tyniec, Skawinę, Radziszów, Rzozów.
Trochę nie mogłem wysiedzieć na siodełku, ale ogólnie jest OK :)
Pod wieczór upał zelżał i było przyjemnie.