Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2010

Dystans całkowity:864.90 km (w terenie 34.50 km; 3.99%)
Czas w ruchu:40:12
Średnia prędkość:21.51 km/h
Maksymalna prędkość:58.00 km/h
Suma podjazdów:1200 m
Maks. tętno maksymalne:187 (98 %)
Maks. tętno średnie:132 (69 %)
Suma kalorii:8973 kcal
Liczba aktywności:25
Średnio na aktywność:34.60 km i 1h 36m
Więcej statystyk
  • DST 39.24km
  • Czas 01:49
  • VAVG 21.60km/h
  • VMAX 38.10km/h
  • Temperatura 30.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tor, centrum; test, E1/E2

Środa, 30 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Z rana przed pracą test na torze:
H-H: 17:23 (kolejna życiówka); HR 166/error
Zadowolony, zwłaszcza, że nogi jeszcze trochę ciężkie po niedzieli.
Pod górkę nie widać poprawy, ale na płaskim i w technicznym terenie w tym roku zdecydowanie jeżdżę szybciej :)

Potem już na granicy HRZ 1/2: do centrum (praca) i powrót przez miasto, Zakrzówek i Decathlon Zakopianka.
Ogólnie forma jest i trzeba jej nie zniszczyć przez nadmiar pomykania.

No i 40 godzin treningu wskoczyło w czerwcu, czyli trzymam się założeń :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 34.12km
  • Czas 01:46
  • VAVG 19.31km/h
  • VMAX 35.90km/h
  • Temperatura 27.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Miasto; E1

Wtorek, 29 czerwca 2010 · dodano: 29.06.2010 | Komentarze 0

W cywilu, bez pulsometru.
Najpierw na Widok, potem centrum, wreszcie powrót na Ruczaj. Wracałem m.in. z wiertarką i sernikiem w plecaku ;)
Szukam intensywnie dojazdu na sobotni maraton do Suchedniowa. Czy skutecznie?


Kategoria miasto / przejażdżka


  • DST 40.40km
  • Teren 9.80km
  • Czas 02:25
  • VAVG 16.72km/h
  • VMAX 58.00km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 187 ( 98%)
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lasek Wolski; test-F2

Niedziela, 27 czerwca 2010 · dodano: 27.06.2010 | Komentarze 6

Generalnie tłukłem podjazdy pod zoo:
1/ 7:03, HR 175/187
2/ 7:36, HR 168/175
3/ 7:58, HR 165/170
4/ 8:04, HR 164/171
5/ 8:25, HR 161/168
6/ 8:21, HR 160/170

waga systemu: 77 kg

Rekord znów nie padł, chociaż miałem taką nadzieję. Mimo to wyjątkowo zadowolony jestem, bo jednak niemal wyrównałem życiówkę (7:01), a okoliczności były... Na plus: pogoda, temperatura, samopoczucie. Na minus: ostatnie dwa dni ból gardła i lekkie osłabienie, wiatr - chociaż nie gra tam takiej roli - jednak centralnie w twarz, potworny korek samochodów do parkingu (jechałem lewą, ale...), tłumy spacerowiczów również na szosce, więc trochę trzeba było pokluczyć. Czuję, że jestem w życiowej formie i może być tylko lepiej. Oczywiście nie zmienia to faktu, że wynik ponad 7 minut to generalnie kiepścizna...

Teren to przejazd przez Zakrzówek i zjazdy między podjazdami. Trochę mokrawo jeszcze miejscami, ale już spokojnie można w terenie poszaleć bez mielenia błota :)


Kategoria szosa, teren, zoo 1.9


  • DST 21.81km
  • Teren 0.40km
  • Czas 00:59
  • VAVG 22.18km/h
  • VMAX 38.40km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 164 ( 86%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka; E2

Sobota, 26 czerwca 2010 · dodano: 27.06.2010 | Komentarze 0

E2: HRZ 2 - 0:30
reszta to spokojne rege
dodatkowo 4 skoki po 10-15 depnięć; tętno szło w górę błyskawicznie, ale z drugiej strony nogi jakieś ociężałe...
Nie było komu wziąć mnie do Strzyżowa, więc kolejny xcm przepadł... :(
Wygląda na to, że dopiero za dwa tygodnie rozpocznę 'sezon startowy' w Tarnowie.


Kategoria szosa


  • DST 42.54km
  • Teren 0.30km
  • Czas 01:44
  • VAVG 24.54km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 166 ( 87%)
  • HRavg 132 ( 69%)
  • Kalorie 869kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, Piekary; M2, E2

Piątek, 25 czerwca 2010 · dodano: 25.06.2010 | Komentarze 0

M2 na alejce:
HRZ 4/5a - 0:24 (6 + 6 + 6 + 6 / przerwy 2 do HRZ 1)

E2 - alejka i Piekary, powrót Księcia Józefa
HRZ 2 - 0:50

Taki podwójny trening między 18 a 20. Pochmurno, ale bez deszczu.
W niedzielę chętnie pojechałbym na maraton do Strzyżowa, ale wygląda na to, że nie ma mnie kto wziąć :(.


Kategoria szosa


  • DST 14.10km
  • Teren 11.20km
  • Czas 00:51
  • VAVG 16.59km/h
  • VMAX 30.90km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 175 ( 92%)
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zakrzówek; test, P

Środa, 23 czerwca 2010 · dodano: 23.06.2010 | Komentarze 0

Test na Zakrzówku: 4.2 km, 15:10, HR 157/175.
HRZ 2/3 - 2:40
HRZ 4/5a - 9:46
HRZ 5b/max - 2:34
Potem P - 10 skoków po 10-30 obrotów, przerwy do zejścia do HRZ 1.

Krótki trening terenowy, zaraz po powrocie z pracy, zanim do pracy wyszła żona ;). Test wyszedł nieźle, no i postanowiłem wprowadzić chociaż sporadycznie treningi mocy. Z ciekawostek - w czasie testu na ostrym zakręcie zaliczyłem niegroźną glebę, chociaż kilka zadrapań na ręce i nodze jest.


Kategoria teren


  • DST 18.40km
  • Czas 00:54
  • VAVG 20.44km/h
  • VMAX 40.10km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 139 ( 73%)
  • HRavg 120 ( 63%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum; E1/E2

Środa, 23 czerwca 2010 · dodano: 23.06.2010 | Komentarze 0

HRZ 1 i 2 - tak na zmianę ;)
Rano do pracy, zahaczając o UMK (rowerek przypięty się ostał :); powrót popołudniu, przez Planty i Zakrzówek - byle jak najszybciej w domku, żeby... zmienić rowerki... :)


Kategoria miasto / przejażdżka


  • DST 36.14km
  • Czas 01:44
  • VAVG 20.85km/h
  • VMAX 34.30km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, tor; E1/E2

Wtorek, 22 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 0

Bez pulsometru, na rowerowo, ale w jeansach ;)
Przejazd do pracy z rana, po mieście, wieczorem powrót okrężnie przez tor kajakowy i Skotniki (ok. 1h). Miał być tylko przejazd 'komunikacyjny', ale skończyłem wcześniej i było trochę czasu. Jechałem spokojnie, ale chyba często wchodziłem w HRZ 2. Wreszcie fajna pogoda :)


Kategoria miasto / przejażdżka


  • DST 24.42km
  • Czas 01:02
  • VAVG 23.63km/h
  • VMAX 41.50km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 141 ( 74%)
  • HRavg 129 ( 68%)
  • Kalorie 489kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kajaki; E2

Poniedziałek, 21 czerwca 2010 · dodano: 21.06.2010 | Komentarze 0

E2 po okolicy
HRZ 2 - 0:57

Co jakiś czas jeżdżę w deszczu, ale rzadko wyjeżdżam kiedy już pada. Jednak biorąc pod uwagę pogodę w tym roku, 16* i lekki deszczyk to już całkiem przyzwoita sprawa. Zatem z rana godzinka jazdy przez Skotniki do alejki i powrót przez Zakrzówek. A teraz już cały dzień z Małym w domku.
Przestanie w końcu padać? Czy nie?


Kategoria szosa


  • DST 44.27km
  • Czas 01:35
  • VAVG 27.96km/h
  • VMAX 44.90km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 174 ( 92%)
  • Kalorie 731kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mników; test

Sobota, 19 czerwca 2010 · dodano: 19.06.2010 | Komentarze 0

Test - trasa TS/A/WM:
33.45 km, stp 01:07:24, avs 29.73
HRZ 2/3 - 0:02
HRZ 4/5a - 0:55
HRZ 5b/max - 0:10
HR 161/174

Kończąc tydzień rege, jak to być powinno, test. Ponownie trasa do Mnikowa, płaska. Samopoczucie przeciętne (im dalej, tym lepiej), ale czułem moc :). Zresztą HRavg mówi samo za siebie. Kolejny rekord tej trasy. Oby tak dalej :)
Tyle wynagrodzenia za kolejny opuszczony maraton, tym razem mało brakło, a pojechałbym do Żegiestowa. Cóż... Wystartuję w końcu w tym roku???


Kategoria avs 25, szosa, TS/A/WM