Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Marzec, 2012
| Dystans całkowity: | 785.05 km (w terenie 42.50 km; 5.41%) |
| Czas w ruchu: | 38:49 |
| Średnia prędkość: | 20.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.50 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 170 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (76 %) |
| Suma kalorii: | 8618 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 39.25 km i 1h 56m |
| Więcej statystyk | |
- DST 33.25km
- Czas 01:33
- VAVG 21.45km/h
- VMAX 34.60km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 719kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E2
Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:25
Przed południem, wiatr masakra, straszyło deszczem, ale się obyło ;)
Trochę ciężko mi się kręciło.
- DST 40.17km
- Czas 02:01
- VAVG 19.92km/h
- VMAX 56.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 163 ( 85%)
- HRavg 139 ( 72%)
- Kalorie 1063kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Pagórki Płd., M/F
Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 0:42
HRZ 3 - 0:18
HRZ 2 - 0:31
Popołudniowy wypad, po raz pierwszy w tym roku w moje ulubione rewiry na południe.
Zmęczony jestem ostatnim połączeniem intensywniejszego jeżdżenia + działką. Na początku wydawało się, że nic z mocnego treningu nie będzie, bo ledwie w HRZ 2 wchodziłem. W końcu się udało, ale muszę przyznać, że masakrycznie dużo mnie to kosztowało. Sęk w tym, że od jutra ma być zimniej i deszcz, więc nie wiadomo co będzie. 2 razy zaliczyłem ulubiony podjazd z Wrząsowic do Ochojna, poza tym Podstolice, Grabówki. Czasu mało, bo wieczorkiem jeszcze trochę pracy.
Nie wiadomo jak się ubrać, bo temp. wysoka, ale wiatr mocny i z odczuwalną różnie jest...
He, dzisiaj 2kkm w tym roku pękło :)
- DST 32.18km
- Teren 0.40km
- Czas 01:52
- VAVG 17.24km/h
- VMAX 51.70km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kopiec K, centrum; lajt
Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 0
4 lajtowe przejazdy: działka, dom, praca, dom.
Na działce, oczywiście, zajechałem się na maxa. Stajnia Augiasza, normalnie...
- DST 69.37km
- Teren 0.30km
- Czas 03:09
- VAVG 22.02km/h
- VMAX 52.10km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 146 ( 76%)
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 1539kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Ryczów, E2
Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 3:02
Standardowa pętla: Tyniec - Skawina - droga nr 44 do Ryczowa - Łączany - Czernichów - Kolna - dom.
Oziębiło się, w sam raz na E2 (rano 3*C, powrót w 9*C w południe).
Nieświeży byłem po wczorajszym kręceniu, ale samopoczucie lepsze. Znów wiatr, choć słabszy niż wczoraj.
- DST 50.39km
- Czas 02:05
- VAVG 24.19km/h
- VMAX 38.70km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 1170kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Wola Radziszowska, M
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0
HRZ 3 - 0:51
HRZ 4/5a - 0:41
HRZ 2 - 0:26
Duża pętla przez Tyniec i Skawinę do Radziszowa i dalej Woli R. Powrót przez Rzozów i od Skawiny tak samo.
W sumie dawałem prawie na maxa i tyle byłem w stanie z siebie wycisnąć po baardzo ciężkim tygodniu i przy naprawdę kiepskim samopoczuciu (zmęczenie dosłownie mnie zwalało z nóg, ale powoli dochodzę do siebie). Za chiny nie chciałem odpuścić tego dnia, chociaż najbliższy tydzień wygląda obiecująco :)
- DST 16.81km
- Czas 00:55
- VAVG 18.34km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0
Tylko praca i powrót na lajcie. Full pracy!
- DST 37.90km
- Czas 01:41
- VAVG 22.51km/h
- VMAX 37.90km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 145 ( 75%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 786kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E2
Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:31
Tylko po alejce, bo czasu nie ma - praca i jeszcze dziecko chore :(
Śmiesznie wyglądałem, bo jechałem na damce żony (cross Kross, jak mój tylko mniejszy, no i damka) z kierą na wysokości klatki chyba ;). I ta amortyzowana sztyca, miodzio ;)
Wracając wpadłem do serwisu po mojego Krossa i oba rowerki przyprowadziłem już na piechotę. Prawdę mówiąc próbowałem jechać, ale od razu poczułem, że to skończy się glebą, więc odpuściłem... ;)
Eh, słońce dzisiaj pięknie zachodziło... :)
- DST 1.57km
- Czas 00:05
- VAVG 18.84km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Serwis
Środa, 21 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 0
Zaiste godny dystans ;)
Kross trafił wreszcie do serwisu. Trzeba było wycentrować tyle koło, wymienić pękniętą szprychę, to przy okazji załatwiłem wymianę klocków i regulację hamulca (jakbym miał sam to robić, to pewnie jeszcze by trochę zeszło... ;). Tylne koło to poważna sprawa ;)
- DST 27.60km
- Teren 24.60km
- Czas 01:50
- VAVG 15.05km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Pychowice, A7
Wtorek, 20 marca 2012 · dodano: 20.03.2012 | Komentarze 0
Zaliczyłem dzisiaj 3 czasówki w Pychowicach na mojej starej trasie testowej z 2009 roku, każda czasówka trwała nieco poniżej 0.5 h. Sam siebie trochę zaskoczyłem, bo nie jestem gotowy do ścigania, ale jak widać mtb potrafi wykrzesać ze mnie znacznie więcej niż szosa (zwłaszcza, że na crossie). Intensywność stopniowo rosła, co widać po HR: 1. 142/166, 2. 147/165, 3. 152/170. Przyznam, że druga połowa ostatniej próby to już wyraźne zmęczenie materiału.
Czasy kiepskie, ale ubranka jednak ciepłe (12*C, chociaż na słońcu licznik pokazywał do 16*C), no i w końcu dopiero połowa marca jest.
Bardzo jestem zadowolony, a terenowy wyryp jest zasługą Krossa, który czeka na serwis i nie daje się ujeżdżać.
- DST 20.88km
- Teren 16.60km
- Czas 01:30
- VAVG 13.92km/h
- VMAX 29.80km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 697kcal
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Pychowice, TT
Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 0
Pierwszy w tym sezonie trening terenowy (częściowo wymuszony niedyspozycją Krossa, ale dobrze się chyba złożyło ;). Wybrałem Pychowice, bo czasu mało. Teren już w zasadzie suchy, kilka dni pięknej pogody i ciepła zrobiło swoje.
Dzień cudowny - jak wyjeżdżałem 16:30 było prawie 20*C (jak wracałem, w Pychowicach licznik pokazywał 12*C).
W zasadzie obczajałem na nowo Treka, a też przyzwyczajałem się do terenu, więc trudno powiedzieć co trenowałem ;). Wyszła głównie wytrzymałość i technika.
HRZ 2 - 0:59, HRZ 3 - 0:07
Super było, dużo tracę prawie stale walcząc z asfaltem. Może ten rok będzie bardziej terenowy? :)