Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Marzec, 2011
| Dystans całkowity: | 847.27 km (w terenie 1.65 km; 0.19%) |
| Czas w ruchu: | 40:51 |
| Średnia prędkość: | 20.74 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.10 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 175 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 139 (72 %) |
| Suma kalorii: | 11117 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 47.07 km i 2h 16m |
| Więcej statystyk | |
- DST 44.97km
- Czas 02:02
- VAVG 22.12km/h
- VMAX 38.40km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, centrum; test/M2
Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 01.04.2011 | Komentarze 0
W sumie HRZ 4/max - 0:36.
Najpierw pierwszy w tym roku test - krótki, na alejce, wynik słaby, ale jak na porę - nie jestem niezadowolony, że to tak ujmę. I tu tętno mogło szaleć, ale i tak trzymało się okolic LT.
Potem jeszcze 3 interwały po 6 minut, trochę spokojniej.
A potem jeszcze przez Vario Bike do pracy, w nocy powrót z pracy. I tyle.
Muszę zdecydowanie zacząć mocno jeździć, na skupianie się na bazie już za późno. Ile jest, tyle jest, w sumie na wytrzymałość nie narzekam. Natomiast z prędkościami jest kiepsko i to się musi szybko zmienić...
- DST 19.92km
- Czas 01:02
- VAVG 19.28km/h
- VMAX 46.30km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Okolica, S1
Środa, 30 marca 2011 · dodano: 30.03.2011 | Komentarze 2
Najpierw Kliny, potem Skotniki, w sumie kilkanaście przyspieszeń.
Na Klinach to trochę jakby 'zwiedzałem', bo miałem tylko jedną sprawę do załatwienia, a chciałem też to S1 zrobić, więc odpoczywając jeździłem po wąskich i krętych osiedlowych uliczkach. Zawsze się tam gubię, może teraz będzie lepiej ;)
- DST 17.21km
- Czas 00:56
- VAVG 18.44km/h
- VMAX 33.10km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 132 ( 69%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 341kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1
Wtorek, 29 marca 2011 · dodano: 30.03.2011 | Komentarze 0
Już pod wieczór, do pracy przez miasto, krótko coś załatwić i zaraz powrót.
Czuję nogi po wczorajszym i w ogóle jakiś połamany jestem. Ale wreszcie powolutku odsypiam potworne 'niedospanie powyjazdowe'.
- DST 56.51km
- Czas 02:45
- VAVG 20.55km/h
- VMAX 53.60km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 164 ( 85%)
- HRavg 139 ( 72%)
- Kalorie 1450kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Myślenice, F1
Poniedziałek, 28 marca 2011 · dodano: 29.03.2011 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 0:46, HRZ 2 - 1:37, HRZ 3 - 0:10
Pierwszy raz w tym roku zrobiłem moją 'górską' treningówkę, tym razem jako F1.
Kocham te podjazdy w Świątnikach Górnych i Sieprawiu! :)
Niestety jestem od tygodnia niedospany, a przed wyjazdem się obżarłem. Może jeszcze jakieś inne przyczyny sprawiły, że tętno szło w górę bardzo opornie i nawet gdybym chciał chyba bym nie wyskoczył powyżej progu mleczanowego. W ogóle ogromnym wysiłkiem było wskoczenie w Strefę 4. Poza tym, jechało się dobrze ;)
- DST 42.35km
- Czas 02:00
- VAVG 21.18km/h
- VMAX 42.90km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 143 ( 74%)
- HRavg 132 ( 69%)
- Kalorie 779kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skawina, E2
Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
1. przejazd transportowy po mieście z rana i popołudniu, 0:24
2. E2 - 1:36, HRZ 2 - 1:31
Późnym popołudniem, przez Skotniki i Tyniecką do Skawiny, potem powrót do Pychowic i nawrotka, by przez Skotniki i wieżę ciśnień wrócić na Ruczaj.
Po wyjeździe wykończony jestem, a i czasu na jeżdżenie nie ma za bardzo :(
- DST 66.00km
- Czas 03:18
- VAVG 20.00km/h
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Kalorie 1737kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Landek, F1
Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:57
HRZ 3 - 0:14
HRZ 4/5a - 0:50
Genialny trening w nieznanych niemal zupełnie okolicach. Nazwy m.in. takie jak Wieszczęta, Roztropice, Łazy, Iłownica, Landek, Pierściec, etc, etc. Krążyłem, byle załapać się na solidne podjazdy. Naprawdę super! :)
Nadal na wyjeździe, na pożyczonym rowerze, bez licznika, ale z pulsometrem. Dystans nieznany, zakładam średnią 20 km/h.
- DST 14.00km
- Czas 00:42
- VAVG 20.00km/h
- HRmax 124 ( 64%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 265kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustroń, E1
Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
Nadal na wyjeździe, znów dwupasmówka w okolicach Ustronia, tym razem tylko rege.
Rower nadal pożyczony, bez licznika, ale z pulsometrem. Dystans nieznany, ale zakładam 20 km/h.
- DST 33.30km
- Czas 01:40
- VAVG 19.98km/h
- HRmax 164 ( 85%)
- HRavg 139 ( 72%)
- Kalorie 884kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustroń, M1
Poniedziałek, 21 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
HRZ 3 - 1:00
HRZ 2 - 0:33
Na wyjeździe, na pożyczonym rowerze z niedziałającym licznikiem, ale z pulsometrem.
Wzdłuż dwupasmówki z Harbutowic prawie do Wisły i kilka razy krótszy dystans, solidny trening.
Dystans nieznany, ale taki, co by średnia 20 km/h wyszła.
- DST 26.73km
- Czas 01:14
- VAVG 21.67km/h
- VMAX 39.20km/h
- HRmax 142 ( 74%)
- HRavg 132 ( 69%)
- Kalorie 608kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E2
Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:12
Wstałem o szóstej rano specjalnie, żeby jeszcze zdążyć przed wyjazdem chociaż trochę śmignąć. Pusto, fajnie, ale zimno.
- DST 76.33km
- Czas 03:50
- VAVG 19.91km/h
- VMAX 54.10km/h
- Temperatura 6.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Brzozówka, F1; powrót E1
Piątek, 18 marca 2011 · dodano: 18.03.2011 | Komentarze 0
1. F1 - 3:27 - HRZ 2 - 2:24, HRZ 4/5a - 0:43; 138/168
Miało padać, ale byłem zdeterminowany i w południe wyjechałem z kurtką przeciwdeszczową i spodniami przeciwdeszczowymi w plecaczku. Żeby nie kręcić długo w ulewie, postanowiłem trzymać się Krakowa i tak eksperymentowałem na trasie:
Ruczaj - Skotniki - Most Zwierzyniecki - Księcia Józefa - Przegorzały - ZOO - Bielany - Kryspinów - Balice - Zabierzów - Modlniczka - Giebułtów - Januszowice - Trojanowice - Przybysławice - Brzozówka - Przybysławice - Trojanowice - Januszowice - Zielonki - Marszowiec - Witkowice - Opolska - Olsza - Dworzec Gł.
Po drodze kilka nieznanych dróg, kilka zawrotek, bo szosa szła w 'złym' kierunku albo kończyła się mokrą ścieżką terenową. Całkiem fajnie było, bo do końca nie spadł deszcz, chociaż w Brzozówce chmury jakby się lekko skraplały i już się bałem ;). Drogi kiepskiej jakości, ale co tam ;). Pod górki trening siły uzupełnił ładnie wytrzymałościowy szkielet ;). Dobrze było, tylko zimno, około 6*C i pochmurno, no i trochę mokre drogi, choć główne podeschnięte raczej.
2. E1 czyli powrót do domu już po pracy późnym wieczorem, niestety tym razem w deszczu, który zaczął padać dosłownie jak wychodziłem :(. Gdybym wyjechał pół godziny wcześniej (co na upartego było do zrobienia), to nie uświadczyłbym deszczu w ogóle. A tak, końcówka raczej przykra i jeszcze rower do przetarcia :(.
Za to ogólnie jestem baardzo zadowolony - nie sądziłem, że mogę tyle wycisnąć z takiego mało rowerowego dnia, w sensie pogody, ale i obowiązków domowych i pracy.