Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
avs 25
| Dystans całkowity: | 2968.88 km (w terenie 1.60 km; 0.05%) |
| Czas w ruchu: | 113:34 |
| Średnia prędkość: | 26.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 1450 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 20563 kcal |
| Liczba aktywności: | 61 |
| Średnio na aktywność: | 48.67 km i 1h 51m |
| Więcej statystyk | |
- DST 70.09km
- Czas 02:45
- VAVG 25.49km/h
- VMAX 59.50km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 1569kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Ryczów, Czernichów, EM
Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 01.08.2014 | Komentarze 0
HRZ 2/3 - 1:55
HRZ 4/5a - 0:44
Na początku ciężko, ale rozkręciłem się na siłę i nawet potem leciałem.
Nie chciałem się dojechać czasówką, więc taka 'jazda na wyczucie i chęci', chociaż tym chęciom to musiałem pomagać ;).
- DST 51.06km
- Czas 02:02
- VAVG 25.11km/h
- VMAX 40.20km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 182 ( 95%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, A7; miasto, lajt
Środa, 22 maja 2013 · dodano: 23.05.2013 | Komentarze 2
1. A7 - 1:35
W sumie 3 czasówki do toru od godziny 8.00 rano, pierwsza z bardzo fajnym wynikiem :)
Potem jeszcze szybki dojazd do pracy, cały czas niemal alejką.
W sumie:
HRZ 5b/max - 0:53
HRZ 4/5a - 0:24
Tętno naprawdę szło w górę i trzymało się pięknie :). Oby tak dalej.
2. lajt - 0:27
powrót do domku popołudniu
Średnia ładna pomimo popołudniowego przejazdu do domu przez centrum w korkach, po chodnikach, etc.
Stuknęło 2000 km w tym roku. Słabiutko w porównaniu do poprzednich lat.
- DST 40.95km
- Czas 01:34
- VAVG 26.14km/h
- VMAX 41.70km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 896kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, M
Sobota, 4 maja 2013 · dodano: 06.05.2013 | Komentarze 0
Spory spadek temperatury, ale jakoś więcej mam czasu, więc na wieczór postanowiłem dorobić stracone przez burzę kilometry z poprzedniego dnia.
Do (byłej) hopki spokojnie, potem wytrzymałość siłowa na płaskim + trochę pochyłości na powrocie przez Skotniki i Kobierzyn.
W sumie 10/2.5 x6 = 60 minut w HRZ 4/5a. Bardzo fajnie :)
- DST 18.51km
- Czas 00:41
- VAVG 27.09km/h
- VMAX 37.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 178 ( 93%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, A7
Piątek, 3 maja 2013 · dodano: 06.05.2013 | Komentarze 0
Wyjechałem na krótki test szosowy plus M. Jak tylko skończyłem pętelkę na alejce, usłyszałem pierwsze 'grzmoty', a pół minuty później wracałem w strugach wody zalewającej cały świat wokół. Powrót szybki (dodatkowe kilka minut w HRZ 4/5a ;), ale trening krótki się zrobił bardzo. Na alejce rekord wszechczasów :). O 1 sekundę, ale jednak. Chyba mi te przerwy w treningach dobrze robią, bo wynik fajny mimo kiepskiej kondycji generalnie. :) ? :( ?
- DST 29.29km
- Czas 01:10
- VAVG 25.11km/h
- VMAX 38.20km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 172 ( 90%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, M
Środa, 3 października 2012 · dodano: 05.10.2012 | Komentarze 0
- po rozgrzewce 13 minut w HRZ 4/5a
- po krótkiej przerwie czasówka na alejce H-H, której nie robiłem od roku: HRZ: 00:23 - 01:40 - 16:17, więc bardzo ładnie, ale wynik czasowy i tak kiepski
- na koniec jeszcze 12 minut w HRZ 4/5a
...w sumie 43 minuty w HRZ 4/max, czyli plan wykonany :)
Coraz zimniej wieczorami i generalnie przed zmrokiem jeżdżę już na długo.
- DST 40.11km
- Czas 01:28
- VAVG 27.35km/h
- VMAX 39.90km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 163 ( 85%)
- HRavg 148 ( 77%)
- Kalorie 856kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, M5
Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 19.07.2012 | Komentarze 0
HRZ 4 - 1:00
Krążenie po alejce, ledwie wydoliłem, nogi już dobite jak rzadko, ale jakoś poszło :)
- DST 94.19km
- Czas 03:23
- VAVG 27.84km/h
- VMAX 59.40km/h
- Temperatura 34.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Zator, Babice, A6
Piątek, 6 lipca 2012 · dodano: 07.07.2012 | Komentarze 0
Standardowa czasówka plus rozgrzewka i rozjazd.
HRZ 2/3 - 0:13
HRZ 4/5a - 2:39
HRZ 5b/max - 0:03
HR158/170, 1890 kcal
Ogólnie bardzo zadowolony, padł rekord trasy :). Dobrze się kręciło i nie wypadałem z 4/5a, chociaż przez pierwsze 6 minut nie mogłem się w nią wbić.
Upał niemiłosierny, w cieniu 34, na powrocie na Księcia Józefa po 13.00 pokazało, że przy drodze 55*C... W Porębie-Żegotach (?) jakieś 100 metrów za mną nagle huk, że mało z roweru nie spadłem, a to opona wybuchnęła w ciężarówce. Dobrze, że mnie akurat nie wyprzedzała...
- DST 51.04km
- Teren 0.60km
- Czas 02:02
- VAVG 25.10km/h
- VMAX 46.20km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 144 ( 75%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 987kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Aleksandrowice, E2
Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:55
Już pod wieczór, bardzo przyjemna jazda, z grubsza: Kolna - Liszki - Aleksandrowice - Balice - Kryspinów - Cholerzyn - Liszki - Piekary - Skotniki.
Po deszczu - ciepło, ale bez zaduchu :)
- DST 72.02km
- Czas 02:37
- VAVG 27.52km/h
- VMAX 53.30km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Ryczów, A6
Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
Rozgrzewka, czasówka i rozjazd.
Samo A6:
2:16, HRZ 2/3 - 0:39, HRZ 4/5a - 1:36, nic wyżej :(
153/165, 1404 kcal
Widać, że nie źle, ale też bez rewelacji. Trochę przyciężkawy byłem, tętno przeciętnie, ale nogi mocne.
Bike po wymianie napędu, już bez skakania, ale jakoś boję się na maxa przycisnąć, nie wiedzieć dlaczego boję się, że zerwę łańcuch ;). Jakaś paranoja, mam nadzieję, że przejdzie...
Pogoda super, start około 7 rano, bez upału, raczej pochmurno, za Tyńcem wjechałem na mokre drogi, świeżo po deszczu, ale sam nie uświadczyłem :)
- DST 80.72km
- Czas 03:06
- VAVG 26.04km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 1810kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków; E, M
Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2/3 - 1:28
HRZ 4/5a - 1:34
Raczej spokojnie zacząłem powrót z wyjazdu służbowego, bo jednak po chorobie i trochę obawiałem się 80 km poprzedniego dnia. Ale pogoda gwałtownie się poprawiła, temp. skoczyła o 10*C do prawie 30*C, niebo bezchmurne. Trochę toporne nogi szybko się rozkręciły i chociaż w pierwszej połowie trasy nastawiałem się na takie jakby F1 - czyli wytrzymałość z podjazdami mocno, w drugiej połowie już w zasadzie cały czas HRZ 4/5a. I co ciekawe, im dalej, tym lepiej. Tętno najlepiej 'chodziło' już w samym Krakowie, nogi coraz mocniejsze :). W sumie wyszedł fajny trening, chociaż czułem trochę sakwę, no i upał w końcu dał się we znaki. Dojechałem do domu tak zagotowany, że do wieczora było mi lekko niedobrze, trochę kręciło się w głowie, w nocy ból głowy.
Niestety napęd do wymiany definitywnie - łańcuch skacze i nie mogę spokojnie przycisnąć. Wyższe tętno wywalczałem szybszym kręceniem, ale to akurat dobrze.
Trasa odwrotna od dojazdowej, czyli: Brzesko - Bochnia - Targowisko - Gruszki (tu wizyta w sklepie spożywczym z podwórkiem pełnym tankujących piwo tubylców) - Zakrzów - Kraków.
Co ciekawe, znów miałem wrażenie, że jest z wiatrem, zmienił się od poprzedniego dnia? Czy może nogi mi jakoś lepiej chodzą? Ciągnąłem dobrze naprawdę :)