Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
TS/A/WM
| Dystans całkowity: | 444.16 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 18:01 |
| Średnia prędkość: | 24.65 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 47.10 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (92 %) |
| Suma kalorii: | 731 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 49.35 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
- DST 53.42km
- Czas 02:18
- VAVG 23.23km/h
- VMAX 47.10km/h
- Temperatura 23.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, Mników, A6, rege
Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 0
A6 zastąpiło M1/M2, i to zbyt dobrze nawet - tętno niskie!!
stp: 01:12:42, 152/166
HRZ 2/3 - 0:35
HRZ 4/5a - 0:37
HRZ 5b/max - 0:00 !
Wynik niesatysfakcjonujący, ale i dużo trudności: od poniedziałkowego zmarznięcia problemy z gardłem i słabość, trafiłem na porę wzmożonego ruchu, a przy remontach Budzyń/Cholerzyn udało mi się nawet tam zatrzymywać w korku (!), napęd zaczyna skakać, więc podświadomie nie daję na maxa. Z drugiej strony zrobili nowy asfalt w Mnikowie, co z pewnością pomaga :)
W takim układzie wynik wygląda znacznie lepiej i wydaje mi się, że nie jest źle.
Reszta przejazdów to dojazdy dom - praca - start ;) - w rytmie rege.
- DST 44.27km
- Czas 01:35
- VAVG 27.96km/h
- VMAX 44.90km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 174 ( 92%)
- Kalorie 731kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Mników; test
Sobota, 19 czerwca 2010 · dodano: 19.06.2010 | Komentarze 0
Test - trasa TS/A/WM:
33.45 km, stp 01:07:24, avs 29.73
HRZ 2/3 - 0:02
HRZ 4/5a - 0:55
HRZ 5b/max - 0:10
HR 161/174
Kończąc tydzień rege, jak to być powinno, test. Ponownie trasa do Mnikowa, płaska. Samopoczucie przeciętne (im dalej, tym lepiej), ale czułem moc :). Zresztą HRavg mówi samo za siebie. Kolejny rekord tej trasy. Oby tak dalej :)
Tyle wynagrodzenia za kolejny opuszczony maraton, tym razem mało brakło, a pojechałbym do Żegiestowa. Cóż... Wystartuję w końcu w tym roku???
- DST 60.52km
- Czas 02:28
- VAVG 24.54km/h
- VMAX 46.40km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 173 ( 91%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Mników, test; Centrum, E2
Środa, 9 czerwca 2010 · dodano: 09.06.2010 | Komentarze 2
Rano test TS/A/WM
stp 01:11:21
HRZ 2/3 - 0:20
HRZ 4/5a - 0:51
HRZ 5b/max - 0:01
HRavg 154
HRmax 173
samopoczucie bardzo dobre; tętno podobnie :)
całość przejazdu dom - test - praca: 1:41
Popołudniu E2 z centrum przez Kurdwanów na Ruczaj
HRZ 2 - 0:32
HRavg 128
Wreszcie upały, mnie tam jeździ się wyśmienicie. Żeby jeszcze czas był... Póki co krótkie intensywne treningi + sprawy służbowe jakoś mnie ciągną do przodu.
- DST 45.38km
- Czas 01:44
- VAVG 26.18km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Płaska szosa
Sobota, 13 czerwca 2009 · dodano: 13.06.2009 | Komentarze 0
Szybki trening szosowy na crossówce, w tym:
TS/A/WM: 33.46 km, stp 01:12:20, avs 27.75
Reszta to spokojny dojazd i powrót z Mostu Zwierzynieckiego.
Zimno i wiało.
- DST 45.96km
- Czas 01:47
- VAVG 25.77km/h
- VMAX 40.90km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Płasko i szybko
Wtorek, 7 kwietnia 2009 · dodano: 07.04.2009 | Komentarze 0
Najpierw do sklepu po zapasową dętkę, a potem na Most Zwierzyniecki i stamtąd:
TS/A/WM: 33.4 km, stp 1:14:34, avs 26.86
Pogoda super, wiatr nie za mocny, trochę za ciepło się ubrałem, ale jeszcze nie wróciłem do pełnego zdrowia. Wreszcie zaliczyłem dobry trening :)
- DST 52.87km
- Czas 02:07
- VAVG 24.98km/h
- VMAX 41.30km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
W lekkim deszczyku
Niedziela, 15 marca 2009 · dodano: 15.03.2009 | Komentarze 4
Rano miasto, a parę minut po 13 trening:
TS/A/WM: 33.43 km, 1:12:59 (1:17), avs 27.47
cały trening (z wyjątkiem rozgrzewki) w słabym deszczu (Cholerzyn, Mników mocniejszy)
drogi najpierw suche, potem mokre; wiatr umiarkowany ;)
I to tyle. Moja najwyższa średnia na tym odcinku :)
- DST 43.99km
- Czas 01:50
- VAVG 23.99km/h
- VMAX 42.30km/h
- Temperatura 7.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Poniedziałek, 9 marca 2009 · dodano: 09.03.2009 | Komentarze 1
Totalnie jak wczoraj, w treningu:
TS/A/WM: TRP 33.38, STP 1:19:20 (1:21), AVS 25.24
drogi suche i podsychające, wiatr mocny 'tam'
W tamtą stronę całe odcinki ok. 20 km/h, a nawet poniżej; z powrotem momentami nawet ponad 35 na prostej... Ech, ten wiatr! ;)
A w ogóle po przemyśleniach po ostatnim kapciu (chociaż nie mogę narzekać, to drugi w ciągu 2 lat :), postanowiłem dobijać w crossie do 4 bar (przedtem 3-3,5). No i wyszedł min. mniejszy dystans dokładnie tej samej traski ;). Oj, już nie będę walczył z licznikiem, co mi tam ;).
Tydzień zapowiada się ciężki, więc dobrze, że wczoraj i dzisiaj udało się trochę powalczyć...
- DST 44.05km
- Czas 01:50
- VAVG 24.03km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 8 marca 2009 · dodano: 08.03.2009 | Komentarze 3
Po trzech dniach przerwy (brak czasu i jakiś taki niewyraźny byłem ;), krótki trening, w tym:
TS/A/WM: TRP 33.53, STP 1:19:54 (1:22), AVS 25.14
drogi mokre, i podsychające; wiatr mocny - 'tam' w twarz, 'powrót' w plecy
W czasie rozgrzewki do Mostu Zwierzynieckiego, w Pychowicach minąłem się z Shemem z BS. Biorąc pod uwagę gdzie obaj mieszkamy, dziwię się, że nie spotykamy się kilka razy w miesiącu...
A w ogóle to coś czuję, że na gardło mi ten trening nie pomógł... ;)
- DST 53.70km
- Czas 02:22
- VAVG 22.69km/h
- VMAX 38.20km/h
- Temperatura -1.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto plus trening
Niedziela, 22 lutego 2009 · dodano: 23.02.2009 | Komentarze 4
Z rana miasto około 8.5 km (mróz -13*C!), a potem trening szosowy, w tym:
TS/A/WM: 33.5 km, 1:22:33 (1:26), avs 24.3
Dom - Most Zwierzyniecki - Kryspinów - Budzyń - Cholerzyn - wylot Wąwozu Mnikowskiego - powrót. Temp. ok. -1*C, drogi podsychające, ostatni może kilometr śnieg na drodze i tylko wąskie, dosyć głębokie koleiny od kół pojazdów.
(Kross)