Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

szosa

Dystans całkowity:28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%)
Czas w ruchu:1320:55
Średnia prędkość:21.89 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Suma podjazdów:6162 m
Maks. tętno maksymalne:187 (98 %)
Maks. tętno średnie:153 (80 %)
Suma kalorii:334705 kcal
Liczba aktywności:652
Średnio na aktywność:44.34 km i 2h 01m
Więcej statystyk
  • DST 27.88km
  • Teren 0.40km
  • Czas 01:14
  • VAVG 22.61km/h
  • VMAX 38.40km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 141 ( 74%)
  • HRavg 123 ( 65%)
  • Kalorie 533kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, E2, E1

Piątek, 16 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 0

Popołudniu E2 alejką do pracy (0:52):
Strefa 2 - 0:43

Wieczorem E1 powrót przez ciemne miasto ;)

Co tu więcej pisać...


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 25.04km
  • Czas 01:04
  • VAVG 23.47km/h
  • VMAX 38.80km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 144 ( 76%)
  • HRavg 128 ( 67%)
  • Kalorie 498kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, E2

Czwartek, 15 kwietnia 2010 · dodano: 15.04.2010 | Komentarze 0

Strefa 2 - 0:52

Po 17.00 spokojnie do alejki. I tyle... Po deszczu, sucho, przyjemnie :)
Tylko licznik nie liczył na początku i trzeba się było z nim dogadać.


Kategoria szosa


  • DST 62.12km
  • Teren 0.60km
  • Czas 02:38
  • VAVG 23.59km/h
  • VMAX 44.00km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 129 ( 68%)
  • Kalorie 1244kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Łączany, E2

Poniedziałek, 12 kwietnia 2010 · dodano: 12.04.2010 | Komentarze 0

Strefa 2 - 2:23
Strefa 3 - 0:02

Ciągle lewa noga nie doszła do siebie po piątku ;). Serio nie czułem, że robię sobie aż taką rzeźnię...
Zatem dzisiaj E2 i w ogóle stwierdziłem, że po trzech tygodniach Podstawy 3, dobrze będzie zapodać sobie tydzień rege. Tyle, że jeżdżenia niekoniecznie bardzo mało, a raczej bez intensywnych treningów. I tak właśnie było dzisiaj: przez Tyniecką i kajaki do Piekar, w Rącznej prosto i dalej już normalnie przez Czernichów, etc do stopnia w Łączanach; powrót tą samą trasą. Wreszcie przestało padać, wyjechałem około 16.00, kiedy to wyszło też słoneczko, sucho, przyjemnie, bociany klekoczące w gniazdach, tylko wiatr napierniczał dosyć mocno, z powrotem ciągnąłem około 20/h, nawet poniżej. Taka właśnie wytrzymałościówka była mi potrzebna :)


Kategoria szosa


  • DST 24.76km
  • Czas 01:04
  • VAVG 23.21km/h
  • VMAX 33.90km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 135 ( 71%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 459kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniec, E1/E2

Sobota, 10 kwietnia 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 2

Strefa 2 - 0:33
reszta poniżej

Wyjechałem po 18.00, dosłownie spadały ostatnie delikatne kropelki. Reszta bez deszczu, a końcówka nawet słoneczna. Przyznam, że nie doceniłem ostatniego piątku - jestem jak po krótkim maratonie, nogi opornie dochodzą do siebie, to pierwszy taki raz w tym roku. W związku z tym jazda na pograniczu Strefy 1 rege i Strefy 2. Bardzo spokojne i bardzo przyjemne kręcenie na koniec dnia :)
A w ogóle to wiadomością dnia (i nie tylko) była wstrząsająca informacja o katastrofie samolotu, na pokładzie którego znajdowała się elita polskiej dyplomacji, etc, w tym para prezydencka. W pierwszej chwili wręcz niedowierzanie, a potem szok. Dawno nie 'doświadczyłem' w swoich emocjach takiej rzeźni. Straszne...


Kategoria szosa


  • DST 30.20km
  • Teren 15.60km
  • Czas 02:14
  • VAVG 13.52km/h
  • VMAX 58.60km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 186 ( 98%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 1204kcal
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lasek Wolski, F, S5

Piątek, 9 kwietnia 2010 · dodano: 09.04.2010 | Komentarze 2

Strefa 2 - 0:54
Strefa 3 - 0:14
Strefa 4/5a/5b - 0:36 (+ ~7 minut powyżej, pod zoo) (F)

Przez Zakrzówek i Kopiec Kościuszki na podjazd pod zoo, który zaliczyłem z czasem 7:20. Niby lepiej niż 2 tygodnie temu, ale tętno tym razem bardzo wysokie, stale w okolicach 180. Nie czułem się do końca wypoczęty po środzie.
Poza tym 4 podjazdy niebieskim rowerowym od mostka do czerwonego pieszego i jeden Chodnikiem Malczewskiego czy jakoś tak. Potem jeszcze kostką pod Sikornik, ale tu zaczął się ból lewego kolana i musiałem zwolnić :(. Cóż, prawdę mówiąc trochę za dużo tych podjazdów.
A między podjazdami zjazdy czerwonym do niebieskiego rowerowego i tam w dół, coby trochę kulejące zjazdy pomęczyć.
Lasek Wolski cudownie piękny - zawilce, pączki, nawet dzięcioł się znalazł :)
A wracając spotkałem Shema, który właśnie jechał do Lasku. Z tym, że nie pojeździł, bo chwilę później zerwał linkę...


Kategoria szosa, teren, zoo 1.9


  • DST 32.01km
  • Czas 01:28
  • VAVG 21.82km/h
  • VMAX 41.00km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 141 ( 74%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 616kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, E2, E1

Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 08.04.2010 | Komentarze 0

Popołudniu dojazd do pracy alejką - E2:
Strefa 2 - 0:56

Nocą powrót przez miasto - E1:
0:20+, nic powyżej Strefy 1

A więc spokojne kręcenie i tyle. Kiedyś trzeba odpoczywać, a najlepiej odpoczywa się również kręcąc, tyle, że wolniej ;). Ha, wreszcie nawet około 23.00 temperatura w granicach 10* :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 80.12km
  • Teren 0.30km
  • Czas 03:27
  • VAVG 23.22km/h
  • VMAX 48.50km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 166 ( 87%)
  • HRavg 133 ( 70%)
  • Kalorie 1696kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, Zabierzów, M2, E2

Środa, 7 kwietnia 2010 · dodano: 07.04.2010 | Komentarze 6

Rano do pracy - M2, krótkie E2
Strefa 2 - 0:36
Strefa 3 - 0:02
Strefa 4/5a - 0:33 (interwały na alejce 4x8/2-3)

Popołudniu - E2
Strefa 2 - 1:45

Centrum - Nowy Kleparz - Wrocławska - Królewska - Balicka - Rząska - Szczyglice - Zabierzów - Balice - Kryspinów - Budzyń - Cholerzyn - Liszki - Rączna - Piekary - kajaki - Tyniecka - Skotniki - dom

Po dwóch dniach bez roweru, czułem się silny, chociaż pogoda dołowała samopoczucie. No i trochę się za ciepło ubrałem.
Trochę się rano bałem czy nie popada, ale się udało :)
Popołudniu czułem się jakoś bezpieczniej, natomiast - nie chcąc znów turlać się nieśmiertelną alejką - postanowiłem przejechać przez miasto i... to była zła decyzja. Może i nie nudziłem się na alejce, ale zamiast tego stałem na światłach albo toczyłem się dziurawymi chodnikami, że niby szybciej... Dopiero od Balickiej było fajnie, a im dalej, tym lepiej :)
Trochę to smutne, że to mój najdłuższy dystans w tym roku... Cóż, każdy orze jak może ;)


Kategoria szosa


  • DST 26.65km
  • Czas 01:11
  • VAVG 22.52km/h
  • VMAX 39.80km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 132 ( 69%)
  • Kalorie 569kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, M2

Niedziela, 4 kwietnia 2010 · dodano: 04.04.2010 | Komentarze 0

Strefa 2 - 0:05 = 7%
Strefa 3 - 0:01 = 2%
Strefa 4/5a - 0:26 (M2) = 37%
reszta poniżej

Dzisiaj zgodnie z planem, czyli tempówki interwałowe:
4x6-7x2-3
Cała reszta to bardzo spokojna jazda w Strefie 1, czyli na poziomie rege.
Na alejce spotkałem Zygmunta, z którym pogadałem kilka minut, a potem każdy ruszył w swoją stronę.
Generalnie plan na ten tydzień absolutnie wykonany :)


Kategoria szosa


  • DST 40.82km
  • Czas 01:43
  • VAVG 23.78km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 141 ( 74%)
  • HRavg 128 ( 67%)
  • Kalorie 714kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, Skawina, E2

Sobota, 3 kwietnia 2010 · dodano: 03.04.2010 | Komentarze 4

Strefa 2 - 1:19
i nic powyżej

Miały być tempówki interwałowe, ale po wyjechaniu czułem, że lepiej zrobi mi trening mniej intensywny. Zatem E2 przez Skotniki, Tyniecką i alejką do Tyńca, potem alejką do krzyża, powrót i jeszcze Tyniecką przez Tyniec do Skawiny, powrót Tyniecką przez Skotniki. W sumie takie kręcenie się w kółko, nie pamiętam kiedy ostatnio zrobiłem trening, który chociaż przypominałby wycieczkę...
Po powrocie z treningu jeszcze nieplanowane 10 minut do szwagierki z jakimiś drobnostkami - akurat przydał mi się rozjazd :)
Słoneczko ładne, suchutko, wiatr taki sobie. No i wszędzie pusto, jak to w Święta :)
Wreszcie znalazłem czas, żeby zmienić dętkę w Krossie, podmieniłem też opony przód-tył, na jedną obręcz założyłem nową taśmę izolującą. Eh, już myślałem, że nigdy nie wygospodaruję czasu.


Kategoria szosa


  • DST 26.80km
  • Teren 11.30km
  • Czas 01:43
  • VAVG 15.61km/h
  • VMAX 56.90km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 141 ( 74%)
  • Kalorie 912kcal
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lasek Wolski, F1/F2

Piątek, 2 kwietnia 2010 · dodano: 02.04.2010 | Komentarze 2

Strefa 2 - 0:42 = 41%
Strefa 3 - 0:10 = 10%
Strefa 4/5a/5b - 0:33 = 32% (F1/F2)

Popołudniu ma padać, więc z rana wyruszyłem do Lasku. Temperatura niska jak na to, co mieliśmy ostatnio, ale w okolicach 10* nie narzekam i koniec :).
Generalnie podjazdy: pod Kopiec, potem pod zoo (trzymałem się HR 160-170, czyli mniej więcej 85-90% HRmax, wynik 8:35), potem trzy podjazdy czarnym szlakiem z Zakamycza, potem jeszcze dwa krótkie w LW, na koniec pod Sikornik i raz dalej krótko. Starałem się łamać F1/F2, żeby treningi siły były bardziej zróżnicowane; dlatego też część to asfalt/kostka, cześć teren, jedne długie, inne krótkie. Trening super! :) Teraz niech sobie pada ;). Zresztą, w drodze powrotnej złapał mnie 15-to minutowy deszczyk...
Co ciekawe - wczoraj na wieczornym treningu czułem się zmęczony, dzisiaj na 'trudnym' porannym - super.


Kategoria szosa, teren