Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 43.39km
- Czas 01:51
- VAVG 23.45km/h
- VMAX 37.90km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 148 ( 78%)
- HRavg 126 ( 66%)
- Kalorie 820kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2
Wtorek, 4 maja 2010 · dodano: 04.05.2010 | Komentarze 0
E2:
Trening 1: Strefa 2 - 0:40
Trening 2: Strefa 2 - 0:47
Czyli przejazd do Taty i do pracy popołudniu i powrót po około trzech godzinach. Pochmurno, jakby deszczowo, ale nie padało kiedy jechałem :). Tam do toru i alejką, potem skrótem przez Planty, powrót już całkiem dookoła alejką do toru.
- DST 75.54km
- Teren 0.40km
- Czas 02:59
- VAVG 25.32km/h
- VMAX 56.50km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 86%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 1560kcal
- Podjazdy 450m
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Poręba-Żegoty, F1
Poniedziałek, 3 maja 2010 · dodano: 03.05.2010 | Komentarze 2
F1:
Strefa 2 - 1:52 (62%)
Strefa 3 - 0:14 (8%)
Strefa 4/5a - 0:44 (24%)
Trasa: Pychowice - Księcia Józefa - Bielany - Kryspinów - Liszki - Kaszów - Czułówek - Przeginia Duchowna - Brodła - Poręba Żegoty - Brodła - Przeginia Duchowna - Rybna - Sanka - Frywałd - Brzoskwinia - Chrosna - Morawica - Cholerzyn - Liszki - Rączna - Piekary - Kolna - Tyniecka - Skotniki - Ruczaj
Od rana padało, koło 14.30 mimo chmur wsiadłem na Krossa i pomknąłem. Po prostej i z góry Strefa 2, pod górkę pod LT. Po ponad godzinie zaczęło padać i tak około 50 minut w deszczu. Było ciepło i nawet nie zawracałem w stronę Krk. Mało coś tych podjazdów dzisiaj, niby chciałem jak najwięcej z tych okolic wyciągnąć, ale coś mi nie wyszło. Jedyny porządny podjazd to Rybna - Sanka :). We Frywałdzie wybrałem trasę przez Brzoskwinię i zaraz za rozwidleniem najpiękniejszy kawałek dzisiaj: totalnie rozwalony asfalt, drzewa z młodymi zielonymi listkami pochylają się nad całą drogą, tak że nie widać nieba, trochę mrocznie... cudnie :). Nawet ten asfalt nie wyprowadził mnie z równowagi ;)
Pod koniec znów nie padało, więc przyjechałem suchy i na suchym bike'u. Dobry trening, całkiem lekko mi się jechało po trzech dniach odpoczynku (nie licząc skoszenia całkiem sporego ogrodu w piątek ;). Oby tak dalej! :)
- DST 49.70km
- Czas 02:05
- VAVG 23.86km/h
- VMAX 40.50km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 138 ( 73%)
- HRavg 127 ( 67%)
- Kalorie 948kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, Centrum, E2
Środa, 28 kwietnia 2010 · dodano: 28.04.2010 | Komentarze 2
Trening 1 (do pracy przez Tyniec i alejką) - E2:
Strefa 2 - 1:03
Trening 2 (z pracy, alejka) - E2:
Strefa 2 - 0:44
Ogólnie super, nogi ciągle mocno czuję po poniedziałku :)
- DST 41.99km
- Czas 01:46
- VAVG 23.77km/h
- VMAX 39.80km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 143 ( 75%)
- HRavg 126 ( 66%)
- Kalorie 793kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, Tyniec, E2
Sobota, 24 kwietnia 2010 · dodano: 24.04.2010 | Komentarze 0
Trening 1 (do pracy, alejka) - E2: Strefa 2 - 0:25
Trening 2 (z pracy, alejka, Tyniec) - E2: Strefa 2 - 1:01
Pracująca sobota, to chociaż tyle.
A w ogóle, to wczoraj popracowałem na działce i trochę cały jestem 'spięty' ;).
Trzeba kiedyś odpoczywać...
Dzisiaj na alejce popołudniu tyle ludzi, że slalom gigant po prostu mnie męczył. Przy Kolnej zjechałem na Tyniecką i podjechałem do przystanku za Tyńcem, potem powrót Tyniecką i przez Skotniki. Dużo lepsze wyjście, bo akurat szosy w sobotę są pustawe. Bardzo miło się jechało, chociaż czuję się przepracowany, pod każdym względem ;)
- DST 47.31km
- Czas 02:10
- VAVG 21.84km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 167 ( 88%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, Alejka, E1, M2
Czwartek, 22 kwietnia 2010 · dodano: 22.04.2010 | Komentarze 0
Dojazd do pracy na skróty, potem kilkuminutowe przejazdy na Olszę i z powrotem, Strefa 1/2, więc niby że E1 ;)
Powrót też w Strefie 1, czasami złamanej Strefą 2, ale po drodze na nieśmiertelnej alejce:
M2
Strefa 4/5a - 0:38 (interwały: 8/11/7/12, przerwy ok. 3 minuty z niskim tętnem)
Zimno trochę i wiatr raczej mocny, ale w miarę słonecznie i sucho. Od jutra cieplej :).
- DST 38.75km
- Czas 01:45
- VAVG 22.14km/h
- VMAX 39.40km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 143 ( 75%)
- HRavg 127 ( 67%)
- Kalorie 793kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2
Środa, 21 kwietnia 2010 · dodano: 21.04.2010 | Komentarze 0
Trening 1 - E2:
Strefa 2 - 0:28
Trening 2 - E2:
Strefa 2 - 1:00
'Tam' rano przez Zakrzówek, potem alejką, popołudniu po pracy już tradycyjnie dookoła do toru, a nawet kawałek Tyniecką w kierunku Tyńca. Chociaż czułem nogi po wczorajszych podjazdach, mam nadzieję, że obędzie się bez dnia rege.
Co ciekawe, jak tylko dotarłem do pracy, zaczęło padać, potem wyschło, a jak wróciłem, znów lekko pokropiło. Nie ma to jak mieć szczęście :)
- DST 71.58km
- Czas 03:23
- VAVG 21.16km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 163 ( 86%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Koźmice Wielkie, F1; Centrum E1
Wtorek, 20 kwietnia 2010 · dodano: 21.04.2010 | Komentarze 2
Trening 1 (dst 49.66, stp 2:11) - F1:
Strefa 2 - 1:09
Strefa 3 - 0:13
Strefa 4/5a - 0:33
HRavg 138, HRmax 163, kcal 1128
Trening 2 (/2, dst 21.92, stp 1:12) - E1
Przed południem: Ruczaj - Kliny - Swoszowice - Wrząsowice - Świątniki Górne - Rzeszotary - Byszyce - Gorzków - Koźmice Wielkie - Janowice - Rzeszotary (inna droga) - Świątniki Górne - Wrząsowice - Swoszowice - Kliny - Ruczaj.
Tą trasą nigdy wcześniej nie jechałem, sporo przewyższeń, szczególnie przypadły mi do gustu serpentyny w Koźmicach Wielkich :). Ogólnie super! Z wejściem w Strefę 4/5a było jakoś trudno przy niskiej kadencji, ale to chyba również wina zwykłych platform - w spd łatwo jest 'trzymać nogę'.
Po południu do pracy, wieczorem powrót z pracy - przez miasto na skróty, wracając zahaczyłem nawet o remontowaną Długą i okolice Bagateli. Totalne wykopki i jeszcze trochę to potrwa.
- DST 35.45km
- Czas 01:34
- VAVG 22.63km/h
- VMAX 35.90km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 732kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2
Poniedziałek, 19 kwietnia 2010 · dodano: 19.04.2010 | Komentarze 0
Trening 1 - 'tam', E2
Strefa 2 - 0:56
Trening 2 - 'powrót', E2
Strefa 2 - 0:26
Prosty przejazd do pracy popołudniu, 'tam' okrężnie przez Kolną około 1h, częściowo w lekkim deszczyku. Co ciekawe, chciałem jak najszybciej do centrum, bo tam było widać, że jest jaśniej. Jak tam już dojechałem, faktycznie nie padało, ale ulice były totalnie mokre, nie to co wcześniej... Najwyraźniej dobrze to wyszło w czasie :)
Powrót około 1/2 h, na granicy zmroku, też alejką, ale odbiłem w Pychowicach.
- DST 23.61km
- Czas 00:56
- VAVG 25.30km/h
- VMAX 42.10km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 141 ( 74%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 440kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, E2
Niedziela, 18 kwietnia 2010 · dodano: 18.04.2010 | Komentarze 3
Strefa 2 - 0:50
W miarę dynamiczna jazda wytrzymałościowa na granicy zmroku. Tak to już jest, że niewymagające treningi staram się robić, kiedy Młody Bananafrog kładzie się spać...
Wreszcie wyszła uczciwa średnia przy E2 :). Może idzie ku lepszemu?
I na tym kończę tydzień rege. Od jutra łoimy dalej :)
- DST 24.29km
- Czas 01:02
- VAVG 23.51km/h
- VMAX 35.10km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 177 ( 93%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, test, E1
Sobota, 17 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 2
Test H-H
17:37, Strefa 4 - 5c - 17:13 (98%), HRavg 167, HRmax 177, kcal 197
Reszta do rozgrzewka (0:12, Strefa 1/2) i rozjazd po alejce i do domku (Strefa 1).
Taki śmieszny wypadzik na wieczór między 19.30 a 20.40, także część już po ciemku.
No, tydzień rege powoli dobiega końca... W przyszłym tygodniu trzeba się będzie bardziej dojechać :)