bananafrog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km

Kross 33854 km

Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

szosa

Dystans całkowity:	28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%)
Czas w ruchu:	1320:55
Średnia prędkość:	21.89 km/h
Maksymalna prędkość:	67.00 km/h
Suma podjazdów:	6162 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	153 (80 %)
Suma kalorii:	334705 kcal
Liczba aktywności:	652
Średnio na aktywność:	44.34 km i 2h 01m
Więcej statystyk

DST 50.28km
Czas 01:54
V_AVG 26.46km/h
V_MAX 36.80km/h
Temperatura 18.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Płasko po szosie

Poniedziałek, 4 maja 2009 · dodano: 04.05.2009 | Komentarze 0

Jeszcze dzisiaj lekko czułem mięśnie po terenowej i podjazdowej sobocie, ale jak już wyjechałem wzięło mnie na mocniejsze tempo. Typowy trening bez dodatkowych atrakcji: z Ruczaju przez Pychowice i krążenie po alejce do Tyńca. No i super.
Przed wyjazdem z rana - zupełnie jak w sobotę - wymieniłem kolejną przebitą dętkę, a nawet znalazłem w oponie kawałek szkła. Muszę zainwestować w zestaw naprawczy, bo to już chyba czwarty kapeć w tym roku...
A przy okazji na pętli Ruczaj kupiłem sobie bilet miesięczny MPK, takie to interesy na rowerze wykręcam ;)

Kategoria avs 25, szosa

DST 33.80km
Czas 01:29
V_AVG 22.79km/h
V_MAX 34.60km/h
Temperatura 15.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracyjny lajcik

Czwartek, 23 kwietnia 2009 · dodano: 23.04.2009 | Komentarze 0

Wczoraj było trochę kręcenia pod górkę w terenie, więc dzisiaj postanowiłem spokojnie rozprostować trochę 'stężałe' nogi. W sumie kręciło się dosyć lekko, chociaż trochę wiało.
Alejka do Tyńca, pętelka na alejce, powrót Tyniecką, na której chyba z 5 razy wyprzedzał mnie pan zbierający worki ze śmieciami...
Tym razem patrzyłem tylko na stoper, żeby wyszło 1.5 h... Prawie się udało ;)
A na alejce trenował jeszcze jakiś kolo ubrany na żółto, na białej szosówce bodajże Merida. Pozdrawiam!

Kategoria szosa

DST 26.76km
Czas 01:02
V_AVG 25.90km/h
V_MAX 36.40km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Krótko i płasko

Czwartek, 26 marca 2009 · dodano: 26.03.2009 | Komentarze 2

Krótki trening na trasie: dom - alejka - Tyniecka - dom.
Tylko trochę cieplej niż wczoraj, a różnica duża. I wreszcie niemal bez wiatru.
Wracając przy Kobierzyńskiej spotkałem żonę wracającą z pracy i ostatnie kilkaset metrów wspólny spacerek do domku. Fajnie :)
Szosy suche, reszteczki śniegu na łąkach, po wczorajszych opadach.

Kategoria avs 25, szosa

DST 66.95km
Czas 02:55
V_AVG 22.95km/h
V_MAX 44.10km/h
Temperatura 1.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Trening zimowy, ostatni?

Środa, 25 marca 2009 · dodano: 25.03.2009 | Komentarze 2

Miał być spokojny trening, bo chociaż ostatnie trzy dni prawie nie jeździłem, to jednak czułem się jakby... hmmm, zmęczony?
Trasa wiodła z Ruczaju w Krakowie do stopnia wodnego w Łączanach, przez Piekary i Czernichów. W tamtą stronę spory wiatr, a co ważniejsze - lodowaty! W Łączanach wyszła mi przypadkiem taka z 10-minutowa przerwa i tak zmarzłem, że do Krakowa wracałem z odpadającymi stopami. W sumie ubrałem się ciepło, ale nie doceniłem połączenia zimno + wiatr + stopy...
Drogi suche, miejscami mokre, na poboczach śnieg... z upływem czasu coraz mniej i mniej :). A jeszcze rano za oknem tylko biel i biel... Mam nadzieję, że to był ostatni atak spawacza ;)

Kategoria szosa

DST 80.89km
Czas 03:48
V_AVG 21.29km/h
V_MAX 47.60km/h
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Praca i trening

Środa, 4 marca 2009 · dodano: 04.03.2009 | Komentarze 4

Dzisiaj do pracy na bike'u, więc po pracy trening bez zbędnego powrotu do domu. Miało być około dwóch godzin spokojnego kręcenia, ale pogoda dopisała i wyszło trochę więcej:
dom - centrum - Salwator - Bielany - Kryspinów - Budzyń - Cholerzyn - Morawica - Chrosna - Brzoskwinia - Baczyn - Frywałd - Sanka - Rybna - Przeginia Duchowna - Przeginia Narodowa - Czernichów - Wołowice - Dąbrowa Szlachecka - Rączna - Piekary - Most Zwierzyniecki - Pychowice - dom
Na alejce wzdłuż Księcia Józefa (którą zresztą jechałem po raz pierwszy w życiu) minąłem bikera i zaraz zorientowałem się, że to Vol7 z BS. Faktycznie, trudno nie rozpoznać zielonego Magnusa...
Mając w planie zdecydowanie spokojny trening, postanowiłem pojeździć nieco inaczej niż zwykle i wybierałem nietypowe dla mnie szosy, chociaż oczywiście w znanym rejonie. Fajnie było co chwilę myśleć: "a, to tu jestem!", "to jest to skrzyżowanie, na którym zawsze jadę prosto", etc... ;)
Rano delikatnie kropiło, ale po południu było zarąbiście pogodnie i ciepło, na pewno kilkanaście *C. Fajnie też było widzieć, jak w wyżej położonych miejscowościach śnieg przykrywa nadal całe olbrzymie połacie. A po stromych drogach, np. z Chrosnej do Brzoskwini, płyną strumyki... Lasy Tenczyńskie ciągle w śniegu i lodzie. Na porządne XCM trzeba będzie jeszcze poczekać...
(Kross cross)

Kategoria miasto / przejażdżka, szosa

DST 100.82km
Czas 04:00
V_AVG 25.20km/h
V_MAX 47.50km/h
Temperatura 6.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Pierwsza setka 2009

Poniedziałek, 2 marca 2009 · dodano: 02.03.2009 | Komentarze 3

No właśnie, pękła pierwsza w sezonie 2009 setka.
TRP 100.82, STP 3:59:50
Trasa: dom - Most Zwierzyniecki - Księcia Józefa - Piekary - Rączna - Dąbrowa Szlachecka - Wołowice - Czernichów - Kłokoczyn - Rusocice - Kamień - Przeginia Duchowna - dalej drogą 780: Brodła - Poręba-Żegoty - Alwernia - Kwaczała - Babice - powrót 780-tką - Przeginia Duchowna - Przeginia Narodowa - Czernichów - Zagacie - Kaszów - Liszki - Kryspinów - Księcia Józefa - Most Zwierzyniecki - dom
Do końca walczyłem o średnią 25 :). Miałem po drodze dwa 'załamania', ale banan i Mars (może ktoś mi zapłaci za reklamę? ;) załatwiły sprawę.
Przy okazji z ciekawości sprawdziłem wagę Krossa (cross): z sakiewkami, oświetleniem, błotnikami, etc = 16.8 kg... Cóż...
Spory kawałek pociągnąłem główną drogą, bo 'najmniejsze' lokalne potrafią być całe w brudnej wodzie; no i dziurawe ;). Tak poza tym sucho :).
Kilka zdjęć:
1) Kamień kościół, 2) i 3) las za Kamieniem lub w Kamieniu? - zimowy!!

Całkiem serio, w tych zaśnieżonych lasach było zdecydowanie zimniej i trochę mi stopy przymarzły.
4-6) zamek Lipowiec w Babicach:

(Kross)

Kategoria szosa, avs 25

DST 51.89km
Czas 02:11
V_AVG 23.77km/h
V_MAX 42.00km/h
Temperatura 6.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Wiosna?

Sobota, 28 lutego 2009 · dodano: 28.02.2009 | Komentarze 4

Niezdecydowany trening, w tym:

TS/A/PCLC: 41.17 km, 1:41:00 (1:50), avs 24.45

dom - Most Zwierzyniecki - Księcia Józefa - Piekary - Rączna - Dąbrowa Szlachecka - Wołowice - Czernichów - Zagacie - Kaszów - Liszki - Cholerzyn - Budzyń - Kryspinów - Most Zwierzyniecki - dom
Temp. ok. 5*C, drogi suche, podsychające i mokre; mocny wiatr!

Niezdecydowany, bo zaraz po wyjeździe (w słońcu!), tak mnie na Księcia Józefa zlało, że ramiona mokre i spodnie (bojówki) przyklejone... Myślałem, że wrócę, ale niebo dalej (!) wyglądało dobrze, no i pojechałem. Tylko na początku tak jakoś niemrawo, potem przyspieszyłem.
Fotki:
1)Rączna, 2), 3) Wołowice:

4) na drodze Liszki-Cholerzyn wyglądało na wiosnę :):

5), 6) Kryspinów, jeszcze zimowy:

(Kross cross)

Kategoria szosa

DST 34.04km
Czas 01:37
V_AVG 21.06km/h
V_MAX 38.10km/h
Temperatura 5.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Spokojnie...

Piątek, 27 lutego 2009 · dodano: 27.02.2009 | Komentarze 0

Pogoda trochę niepewna, ale cieplej (ok. 5*C). Spokojny trening na trasie: dom - Most Zwierzyniecki - Księcia Józefa - Kryspinów - Balice lotnisko - powrót.
W okolicach Bielan złapał mnie lekki deszczyk, ale tylko na kilka minut :).
Szosy mokre, podsychające i suche. Na łąkach i takich tam jeszcze sporo śniegu, ale coraz mniej, coraz mniej... :). Wiosna nadchodzi wielkimi krokami!!
(Kross)

Kategoria szosa

DST 63.97km
Czas 02:51
V_AVG 22.45km/h
V_MAX 48.80km/h
Temperatura 2.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Przemogłem się :)

Środa, 25 lutego 2009 · dodano: 25.02.2009 | Komentarze 0

Trening, w tym odcinek: Kostrze Szkoła - Tyniec - Skawina - Rzozów - Gołuchowice - Polanka Hallera - Grabie - Przytkowice - Zebrzydowice - powrót:

TS/B/1Z: DST 51.64, STP 2:13:52 (2:22), AVS 23.12
podjazdy: ok 470 m; samopoczucie: średnie

temp. 2*C; drogi mokre, podsychające i suche; wiatr spory
Strasznie mi się nie chciało, więc tym bardziej się cieszę, że się przemogłem :).
Śnieg topnieje, ale ciągle jest go wszędzie full...
(Kross cross)

Kategoria szosa

DST 67.10km
Czas 03:06
V_AVG 21.65km/h
V_MAX 45.10km/h
Temperatura 2.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Przypadkiem pomimo pogody...

Poniedziałek, 23 lutego 2009 · dodano: 23.02.2009 | Komentarze 2

Zainspirowany wczorajszą trasą Shema, wyskoczyłem na trening, w tym:

trasa: Kostrze Szkoła - Tyniec - Skawina - Rzozów - Gołuchowice - Polanka Hallera - Grabie - Przytkowice - Zebrzydowice - Kalwaria Zebrzydowska Centrum Kultury - i powrót do Kostrze Szkoła
dst: 54.86 km, stp 2:28:33 (2:39, w tym 2x zamknięty przejazd kolejowy), avs 22.16

Trasa super, tylko warunki pogodowe tragiczne. Gdyby po południu nie przestało na chwilę padać, pewnie nie zdecydowałbym się na taki dystans. A tak spędziłem ten czas w deszczu ze śniegiem, momentami tylko mżawka, ale z połowę drogi (bliżej Kalwarii) zacinało konkretnie. Wróciłem z przemoczonymi i zmarzniętymi stopami (cywilne buty). Na drogach mokro, kałuże, fontanny z błotników... Temp. około 2*C.
Trasa będzie pewnie jedną z moich stałych treningowych, z tym, że do pierwszego przejazdu w Zebrzydowicach, bo zyskałem ze 2 km, a ryzykowałem odczekiwaniem na dwóch kolejnych przejazdach.
(Kross)

Kategoria szosa