Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 42.54km
- Czas 02:03
- VAVG 20.75km/h
- VMAX 39.60km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 961kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto + Kryspinów E2, S1
Środa, 24 lutego 2010 · dodano: 24.02.2010 | Komentarze 2
Trening z dojazdem do pracy.
Rano: 10.96 km, 0:32:44
HRavg 129, HRmax 147, I - 3%, II - 59%, III - 38%.
Przez miasto trening ledwie ma sens, ale twardo jechałem z pulsometrem ;)
Popołudniu wyjazd z centrum i potem Księcia Józefa do Kryspinowa i powrót na Ruczaj przez Księcia Józefa, Tyniecką i Skotniki.
31.58 km, 1:30:02
HRavg 127, HRmax 153, I - 5% (0:04:21), II - 69% (1:03:23), III - 26% (0:23:36)
Trening wytrzymałości nie bardzo może się nie udać, natomiast przyspieszenia... hmm... trasa i warunki nie były najlepsze. Ogólnie 5 lub 6 przyspieszeń od 0.5 do 1 minuty co kilka minut, w drugiej części treningu.
Szosy suche, a miejscami nadal zalane wodą spływającą 'pośniegową'. Przyjemnie ciepło :)
- DST 71.56km
- Czas 03:11
- VAVG 22.48km/h
- VMAX 49.10km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 131 ( 69%)
- Kalorie 1553kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Ryczów E2
Poniedziałek, 22 lutego 2010 · dodano: 22.02.2010 | Komentarze 2
Najdłuższy trening w tym roku: przez Tyniec do Skawiny i dalej drogą 44 do Ryczowa, powrót tą samą trasą ze skrótem w Skotnikach.
Wreszcie przyzwoicie ciepło, ze słońcem wręcz wiosennie :). Niestety śniegu ciągle full, więc drogi częściowo suchutkie, a częściowo przelewają się jak fontanny w hipermarketach. Po drodze wszamałem banana i kubusia z bananem ;). 2 km od domu jakiś samochód trochę wpadł w dziurę tak niefortunnie, że woda spłynęła mi po okularach, twarzy, bluzie i spodniach... Ogólnie super :)
Strefa 1 - 2%
Strefa 2 - 59%
Strefa 3 - 39%
Teoretycznie powinna być Strefa 2, ale nadal czuję, że coś za słabo wychodzi ;). Dlatego starałem się być gdzieś na pograniczu 2 i 3. Może niedługo spróbuję bardziej konkretnie ustalić strefy. Choćby plus minus.
- DST 44.44km
- Czas 02:06
- VAVG 21.16km/h
- VMAX 37.50km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 147 ( 77%)
- HRavg 127 ( 67%)
- Kalorie 957kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Radziszów
Piątek, 19 lutego 2010 · dodano: 19.02.2010 | Komentarze 9
Trasa jak zwykle tylko nieco dłuższa (nawiasem mówiąc żałuję przebijania się do Radziszowa, bo utknąłem na kilka minut w korku w Skawinie).
Strefa 1 - 2%
Strefa 2 - 80%
Strefa 3 - 17%
Próbowałem stale trzymać się Strefy 2 - nie za fajnie mi się jeździ z pulsometrem. Zwykle jeździłem szybciej, może nie dużo, ale jednak. Różnica jest. Jak będzie cieplej muszę zrobić test proponowany przez Friela, może pchnie się Strefy nieco wyżej...
Temperatura fajna, błota pośniegowego na jezdniach nie ma, ale w większości mokro, sporo stojącej wody. Masy śniegu topnieją powoli, ale konsekwentnie. Strasznie usyfiłem rower i wypłukałem łańcuch.
- DST 25.73km
- Czas 01:10
- VAVG 22.05km/h
- VMAX 37.50km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skawina
Środa, 17 lutego 2010 · dodano: 17.02.2010 | Komentarze 0
Trasa ta, co zwykle w zimie, ale nie o to chodzi. Dzisiaj debiutancki trening rowerowy z pulsometrem :). W pierwszej połowie sporo eksperymentowałem, wracając starałem się trzymać w Strefie 2, którą przyjąłem sobie jako 113-131. Prawdę mówiąc dziwnie mi się jechało, będę musiał trochę się oswoić, żeby zaczęło być normalnie. No i... hmm... stale jeżdżę za szybko? Tak podejrzewałem, ale aż do tego stopnia? Od tej pory będę miał średnie na poziomie 20 km/h ;)
Dobrze by było jednak jakoś indywidualnie określić HRmax, bo coś trudno mi uwierzyć, że tak po prostu osiągnąłem dzisiaj na serpentynie w pobliżu granicy ze Skawiną 93% mojego maxa... Może mam jakiś wysoki max? :)
Nic to, wiosna idzie! :) :) :)
Albo i nie... :(
;)
- DST 29.42km
- Czas 01:26
- VAVG 20.53km/h
- VMAX 43.50km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto i coś jeszcze
Środa, 10 lutego 2010 · dodano: 10.02.2010 | Komentarze 0
Do pracy w okolicach Dworca, a w związku z tym rzeźnia w centrum, zwłaszcza powrót około 16.00. Za to wracając właśnie odbiłem do Piastowskiej i dalej: Królowej Jadwigi, Starowolska, Księcia Józefa i przez Pychowice do siebie. Wreszcie cieplej (rano -6*, ale potem około 0*) i całkiem przyjemnie, szczególnie przejazd w okolicach zoo.
Mimo wszystko ciuszki rowerowe, więc kręciło się dobrze, powrót zdecydowanie treningowy :). A od jutra mam popadać śnieg... znowu... :(
- DST 25.68km
- Czas 01:04
- VAVG 24.07km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura -4.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skawina
Poniedziałek, 8 lutego 2010 · dodano: 08.02.2010 | Komentarze 2
Wersja krótsza trasy. Z rana lekko prószyło, ale drogi w większości suche.
No i dzisiaj pulsometr dotarł :). Pewnie przed piątkiem go nie użyję...
- DST 31.50km
- Czas 01:23
- VAVG 22.77km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skawina jak malina ;)
Sobota, 6 lutego 2010 · dodano: 06.02.2010 | Komentarze 3
To samo, co wałkuję niezmiennie właściwie od początku roku. Dzisiaj dla odmiany niemal całkiem sucho, na słoneczko się nie załapałem, bo przybyło chmur. Dobrze, że wziąłem kominiarkę. Zimno, a z powrotem mocny wmordewind.
- DST 31.51km
- Czas 01:21
- VAVG 23.34km/h
- VMAX 39.50km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skawina po raz kolejny...
Piątek, 5 lutego 2010 · dodano: 05.02.2010 | Komentarze 2
Do przejazdu kolejowego w Skawinie. Około 0*, w słoneczku pewnie lekko na plusie, drogi podsychają, chociaż z drugiej strony zwały śniegu spływają z krawężników na jezdnie. Ogólnie krótki, ale treściwy trening.
A tymczasem jedzie do mnie zamówiony pulsometr. Wreszcie zacznę trenować w strefach. Stwierdziłem, że skoro nie będę dużo trenował, tym bardziej potrzebuję konkretnych treningów.
- DST 45.85km
- Czas 01:59
- VAVG 23.12km/h
- VMAX 39.50km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Facimiech szosa
Poniedziałek, 1 lutego 2010 · dodano: 01.02.2010 | Komentarze 2
Na dobry początek miesiąca, w którym zamierzam już trenować bardziej systematycznie: Ruczaj - Tyniec - Skawina - Borek Szlachecki - Zelczyna - Facimiech - i z powrotem. Bardzo spokojna jazda, jakoś nie chcę zbyt intensywnie wdychać zimnego powietrza. Zaraz po wyruszeniu około 0,5h delikatnie prószył śnieżek, co przełożyło się na wilgotne drogi. Potem znów zaczęło podsychać. Coś strasznie dzisiaj marzłem z twarz ;)
- DST 25.69km
- Czas 01:06
- VAVG 23.35km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
I znów Skawina
Sobota, 30 stycznia 2010 · dodano: 30.01.2010 | Komentarze 2
Dokładnie to samo co wczoraj, tylko drogi bez stojącej wody :)