Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 52.36km
- Czas 02:14
- VAVG 23.44km/h
- VMAX 39.20km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 164 ( 85%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Kalorie 1117kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, centrum; M2, E2
Środa, 21 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0
1. M2 alejka i do pracy: HRZ 4/5a - 0:45 (8.5+11.5+10+15)
2. E2 z pracy E2: HRZ 2 - 0:40
Problemy z lewym kolanem nadal... i jeszcze prawy nadgarstek :(
Mam u Grabka po Tarnowie sektor nr 5 :). Jak na mnie to do przodu.
- DST 31.12km
- Czas 01:34
- VAVG 19.86km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 145 ( 75%)
- HRavg 115 ( 60%)
- Kalorie 578kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E1, E2
Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 20.07.2010 | Komentarze 0
Z rana do pracy E1 - 0:47 (HR 106/123)
Popołudniu powrót E2 - 0:31 w HRZ 2
- DST 137.31km
- Teren 1.50km
- Czas 06:14
- VAVG 22.03km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 33.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 132 ( 69%)
- Kalorie 3026kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Puszcza Niepołomicka; E2
Sobota, 17 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0
Długie E2 - HRZ 2 - 4:50 + 0:45
na trasie: Krk - Kokotów - Węgrzce Wielkie - Zakrzów - Podłęże - Staniątki - Puszcza Niepołomicka (do Żubrostrady i nią do końca, potem do Czarnej Drogi i też do końca, powrót na południe) - Stanisławice - Kłaj - Szarów - Dąbrowa - Gruszki - Staniątki - i dalej jak rano
w sumie: 117.61 km, time 5:18:06
edit:
Dwie godzinki później jeszcze przez Księcia Józefa i Starowolską do znajomych na Woli Justowskiej: dodatkowe ok. 20 km i niecała godzinka jazdy (HRZ 2 - 0:45); powrót przez Salwator dla odmiany ;)
Miałem wyjechać jakoś hardcorowo wcześnie, typu o 5 rano, ale wczoraj się zasiedziałem i na bike'a wsiadłem dopiero po 9. Miał być długi i płaski trening WT i to się udało (paradoksalnie przejazd przez Piaski i Bieżanów to największe górki ;). W Puszczy w upał jeździ się dobrze, ale niestety wyjechałem z niej w Stanisławicach tuż przed 13 i... lekko nie było (w słońcu na pewno powyżej 40*). Po drodze kilka drobnych kryzysów temperaturowych (zimne picie pomagało) i standardowo dreszcze ;)
Przejazd na/z Woli Justowskiej już prawie pod wieczór; nadal gorąco, ale z chmurkami, więc lepiej.
Cóż, zmęczony jestem, ale niskie tętno sprawiło, że pewnie potrzeby solidnej regeneracji nie będzie. I o to chodziło.
- DST 20.59km
- Czas 01:08
- VAVG 18.17km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 131 ( 68%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 414kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E1
Piątek, 16 lipca 2010 · dodano: 16.07.2010 | Komentarze 0
Do pracy i z powrotem (32+36).
Ciągle regeneracyjnie.
- DST 23.80km
- Czas 01:02
- VAVG 23.03km/h
- VMAX 39.10km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 482kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; E2
Czwartek, 15 lipca 2010 · dodano: 15.07.2010 | Komentarze 0
Alejka E2:
HRZ 2 - 0:52
Taki wypad o 9 rano, po wczesnym spacerze z Młodym. W sumie spacerowałem dzisiaj około 2.5h. Jeszcze trochę i nie będzie trzeba trenować ;)
- DST 54.59km
- Czas 02:37
- VAVG 20.86km/h
- VMAX 45.10km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 122 ( 63%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, Skawina; E1, E2
Środa, 14 lipca 2010 · dodano: 14.07.2010 | Komentarze 0
Trening 1: E1
rano do pracy, w HRZ 1, 45 minut
potem kilka krótkich przejazdów po mieście
Trening 2: E2
po południu, HRZ 2 - 1:15
z centrum przez tor kajakowy i Tyniec do Skawiny, powrót: Tyniecka i Skotniki
Eh, upał i tyle...
- DST 37.84km
- Czas 02:00
- VAVG 18.92km/h
- VMAX 33.90km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRmax 128 ( 67%)
- HRavg 108 ( 56%)
- Kalorie 620kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, kajaki; E1
Wtorek, 13 lipca 2010 · dodano: 13.07.2010 | Komentarze 0
Praca i sprawy na mieście plus powrót dookoła przez tor kajakowy.
W praktyce poszarpane E1 (25+15+5+75 minut). Po dwudniowej zupełnej przerwie po maratonie, bardzo spokojne kręcenie regenerujące. Dwa maratony w ciągu tygodnia trochę mnie szarpnęły i jeszcze trochę potrwa zanim odzyskam siły. Za to z przyjemnością stwierdzam, że z kolanem jak na dzisiaj nie ma problemu :)
Jeżeli chodzi i zmiany w treningu, to przesuwam HRmax na 191 - tyle mi trzasnęło w Tarnowie.
- DST 26.59km
- Czas 01:23
- VAVG 19.22km/h
- VMAX 37.70km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 144 ( 76%)
- HRavg 114 ( 60%)
- Kalorie 531kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; P1, E1
Środa, 7 lipca 2010 · dodano: 07.07.2010 | Komentarze 0
Rano: P1 (3x5 skoków po 10-14 depnięć, przerwy: 1min/5min) - 0:51
Popołudniu: E1 - 0:32
Do pracy i z pracy. Kolanka ciągle coś nie za bardzo kicają... Trza przesmarować ;)
- DST 21.88km
- Czas 01:00
- VAVG 21.88km/h
- VMAX 34.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 129 ( 68%)
- HRavg 112 ( 59%)
- Kalorie 383kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, alejka; E1
Poniedziałek, 5 lipca 2010 · dodano: 05.07.2010 | Komentarze 2
W zasadzie cały czas HRZ 1. Regeneracja po maratonie idzie bardzo dobrze :)
Miałem dzisiaj nie jeździć, ale żona się rozchorowała i mogłem się wyrwać po położeniu Młodego. Jutro ma coś padać, może zrobię sobie wolne.
- DST 31.16km
- Czas 01:32
- VAVG 20.32km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, Tyniec; rege
Niedziela, 4 lipca 2010 · dodano: 04.07.2010 | Komentarze 0
Rano: miasto, 0:29
Wieczorem: Tyniec, alejka, 1:03, HR 110/124
Generalnie rege po maratonie. Jutro dzień wolny, ale może coś górę poćwiczę. Jak mi się zechce... ;)