Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 32.68km
- Czas 01:22
- VAVG 23.91km/h
- VMAX 38.10km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 140 ( 73%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 630kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; E2
Sobota, 7 sierpnia 2010 · dodano: 07.08.2010 | Komentarze 0
E2 na alejce: HRZ 2 - 1:05
Coś się dalej pulsometr wieszał na początku, założyłem nową baterię do opaski, ale nie wiem w sumie czy jest nowa ;). Potem już OK, ale kilka minut mi chyba nie zarejestrował jako HRZ 2.
Jeździłem podziwiając burzę szalejącą za Tyńcem. Było pięknie: mrocznie fioletowe niebo z jednej strony, czyściutkie z drugiej, białe chmurki gdzieś tam jeszcze; trochę słońca, trochę ciemności... Eh, chce się żyć. Rozpadało się jeszcze trochę po moim powrocie.
- DST 61.00km
- Czas 02:59
- VAVG 20.45km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, Kryspinów; E2, E1
Środa, 4 sierpnia 2010 · dodano: 05.08.2010 | Komentarze 0
Do pracy rano wykrzesałem 0:42 w HRZ 2.
Potem trochę po mieście.
Powrót przez Królowej Jadwigi, Kryspinów, Cholerzyn, Liszki, Rączną i Piekary do toru, dalej przez Skotniki na Ruczaj. To miało być dłuższe E2, ale straciłem masę czasu (i trochę nerwów) z wieszającym się licznikiem, a w sumie nie wiem w jakiej strefie jechałem, bo do końca działał sporadycznie. Chyba jakoś E1/E2 - ciągle zmulony po poniedziałku, nie forsowałem. Dopiero w domu sobie uświadomiłem, że to najpewniej bateria... Głupota ludzka nie ma granic ;)
- DST 26.22km
- Czas 01:21
- VAVG 19.42km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E1, E2
Wtorek, 3 sierpnia 2010 · dodano: 03.08.2010 | Komentarze 0
E1 - 0:37 rano
E2: HRZ 2 - 0:20; króciutkie w ramach powrotu z pracy
Od rana upał ponad 30*, a popołudniu burza i w dół do 23*. Powrót przez większość trasy w lekkim deszczu, już po głównej ulewie.
Mam solidnie zakwaszone łydki i 'twarde' nogi, ale w miarę kręcę. Trzeba dobrze zbalansować ciężkie treningi i maratony z odpoczynkiem, żeby wszystkiego 'nie trafiło' ;)
- DST 53.89km
- Czas 02:14
- VAVG 24.13km/h
- VMAX 37.80km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 163 ( 85%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 1031kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec; M3
Sobota, 31 lipca 2010 · dodano: 31.07.2010 | Komentarze 0
M3: HRZ 4/5a - 0:40
Chyba pierwsze M3 w mojej karierze, chociaż nie do końca odpowiadające standardom Friela. Zdecydowałem się na łagodny podjazd od autostrady nad Tyniecką do serpentynki między Tyńcem a Skawiną (ok. 2.7 km). Wykonałem w sumie chyba 6 lub 7 podjazdów, które zajmowały około 7.5 - 8 minut (w strefie 6.5 - 7 minut). Niestety czas odpoczynku niemal równy czasowi wysiłku, ale na to nie znam rozwiązania nie mając w pobliżu łagodnego podjazdu, który ciągnąłby się chociaż z 15 km ;)
Pierwszy podjazd był trudny (wyraźne zmęczenie): z trudem wbijałem się w HRZ 4, za to z łatwością z niej wypadałem; w sumie wyszło tylko 3.5 minuty w strefie i kiepsko to wyglądało. Jednak potem już tylko lepiej, nawet w 5a udawało się wskoczyć na krótkie chwile, a czas wysiłku właśnie 6.5 - 7 minut.
To chyba jednak dla mnie dobry trening, bo o ile super mi się podjeżdża typowe podjazdy z prędkością do 10 km/h, to te łagodne są bolączką, jakoś nie mogę wejść w rytm. Prędkość na tym podjeździe oscylowała w granicach 18-33 km/h i chociaż czułem się mało komfortowo - o to chodzi, żeby było lepiej :)
Zjazdy bardzo spokojne, w HRZ 1.
Rozgrzewka w HRZ 1, powrót HRZ 2.
Zadowolony jestem, bo zebrałem się wcześniej i dobrze - pół godziny po powrocie spadł lekki deszczyk, a ostatnio mam już trochę dosyć.
- DST 36.40km
- Czas 01:38
- VAVG 22.29km/h
- VMAX 39.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 140 ( 73%)
- HRavg 121 ( 63%)
- Kalorie 686kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E2, E1
Piątek, 30 lipca 2010 · dodano: 31.07.2010 | Komentarze 0
E2: HRZ 2 - 1:00 (dojazd do pracy przez Kolną)
E1 - powrót przez miasto już po ciemku w HRZ 1
Udało się na sucho mimo chmurek i różnych opadów...
- DST 31.80km
- Czas 01:22
- VAVG 23.27km/h
- VMAX 36.10km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 145 ( 75%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 643kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; E2
Czwartek, 29 lipca 2010 · dodano: 29.07.2010 | Komentarze 0
E2: HRZ 2 - 1:13
Z rana, znów po deszczu, ale wypogodziło się i kiedy wracałem drogi już suche. Do planowanego startu w Krynicy jeszcze ponad dwa tygodnie, więc mogę wreszcie wznowić normalne treningi. Już mi ich zaczęło brakować przy częstych startach od początku lipca. Jak jeszcze zaliczę siłę, to już będę bardzo szczęśliwy.
W sumie szkoda, że nie mogę wystartować w najbliższą niedzielę w Krk - zawsze to jednak na miejscu, oszczędność czasu i kasy, a ściganie jednak wciąga...
- DST 44.20km
- Czas 01:47
- VAVG 24.79km/h
- VMAX 38.70km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 954kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; M2
Środa, 28 lipca 2010 · dodano: 29.07.2010 | Komentarze 0
M2: HRZ 4/5a - 1:00 (7.5+15.5+12+13+12)
rozgrzewka i rozjazd HRZ 1
Już pod wieczór, kiedy wreszcie przestało padać, postanowiłem coś ujechać. Jak tylko wyjechałem zaczęło znów kropić, ale za kilka minut przeszło :). Kilka osób piłowało na alejce, ślimaki miejscami kłębiły się jak antyczne stwory, a mokro było do końca. Poza tym kilka osób z psami skutecznie blokowało alejkę, chociaż trzeba przyznać, że współpracowały na widok bikera.
- DST 16.72km
- Czas 00:49
- VAVG 20.47km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 120 ( 62%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 307kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; E1
Poniedziałek, 26 lipca 2010 · dodano: 26.07.2010 | Komentarze 0
Z rana już było sucho, ale zanim wyszedłem zdążyło się rozpadać. Wróciłem do domu, ale po 15 minutach jakby przestało. Wyszedłem znowu i pierwsze 20 minut w deszczu i po drogach pełnych wody. Potem przestało i odmarzłem, podeschłem, a nawet rower prawie wysechł :). Czyli regeneracja pełną parą ;)
- DST 16.55km
- Czas 00:48
- VAVG 20.69km/h
- VMAX 44.40km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 151 ( 79%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 270kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; E1+
Sobota, 24 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0
E1 w HRZ 1 + trzy dynamiczne zrywy.
Niby wreszcie chłodek, chociaż jutro ma być raczej ciut za zimno :(
- DST 45.61km
- Czas 01:57
- VAVG 23.39km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 143 ( 74%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 922kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, centrum; E2
Piątek, 23 lipca 2010 · dodano: 23.07.2010 | Komentarze 0
1. E2: HRZ 2 - 1:03
2. E2: HRZ 2 - 0:40
Część 1 przez Tyniec do centrum popołudniu. Powrót wieczorem przez Salwator, Tyniecką i Skotniki. Nogi już świeże, bez problemu wchodziły na wyższe obroty :)