Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

szosa

Dystans całkowity:28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%)
Czas w ruchu:1320:55
Średnia prędkość:21.89 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Suma podjazdów:6162 m
Maks. tętno maksymalne:187 (98 %)
Maks. tętno średnie:153 (80 %)
Suma kalorii:334705 kcal
Liczba aktywności:652
Średnio na aktywność:44.34 km i 2h 01m
Więcej statystyk
  • DST 19.74km
  • Czas 01:01
  • VAVG 19.42km/h
  • VMAX 33.90km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 136 ( 71%)
  • HRavg 117 ( 61%)
  • Kalorie 409kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniec, E1

Czwartek, 14 kwietnia 2011 · dodano: 14.04.2011 | Komentarze 2

Takie 'mocniejsze' E1 mi wyszło, bo sam nie wiedziałem czego chcę dzisiaj.
W ogóle wyjechałem w przerwie w deszczu i jak to ostatnio stale bywa zanim wsiadłem na rower, pojawiły się pierwsze krople. Uciekłem przed deszczem w kierunku Tyńca, gdzie niebo wyglądało o niebo ;) lepiej, a za mną rozszalała się burza. Niestety w Tyńcu dopadł mnie mocniejszy deszcz i po 10 minutach czekania na przystanku, wróciłem zalaną wodą Tyniecką. Ostatnie 10 minut już po deszczu, ale wody wszędzie full i rower do suszenia, no i trochę zacząłem marznąć.
Ta przejażdżka to taki bonus, bo miałem z założenia dzisiaj olać bike'a...


Kategoria szosa


  • DST 60.57km
  • Czas 03:18
  • VAVG 18.35km/h
  • VMAX 55.10km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 172 ( 90%)
  • Kalorie 1685kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kopiec Kościuszki, F2; Alejka, E2

Środa, 13 kwietnia 2011 · dodano: 13.04.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj miałem deszcz, śnieg i grad - niczego mi kwiecień nie odmówił :)
1. F2 - 1:41, HRZ 4/5a - 0:30, HRZ 5b/max - 0:02, HR 138/172
rano przed pracą walczyłem z krótkim podjazdem pod Kopiec Kościuszki, ale tylko do przystanku przy działkach; dzięki temu uzyskałem optymalny czas, a i nachylenie jest tam super, kadencja na podjazdach poniżej 60; zaczęło się dobrze, chociaż około 7*C, potem deszcz i nawet śniegiem delikatnie sypnęło; już miałem się poddać, ale udało się przetrzymać i nawet wyszło słonko :)
nie ma tam za bardzo gdzie odpoczywać po zjazdach, więc kręciłem 'rozluźniająco' z masakrycznie małymi prędkościami
2. E2 - 1:38, HRZ 2 - 1:32, HR 130/142
to już popołudniu, powrót z pracy do alejki i alejką centralnie pod silny wiatr, który nawet nawalał we mnie gradem w pewnym momencie; co ciekawe, grad był niemal bez deszczu, a kawałek dalej już wracając brnąłem przez pełne kałuż drogi w okolicach Skotnik; niestety ciągle tam lekko kropiło

Generalnie im później, tym miało bardziej padać, a tu za oknem o 17.00 czyste niebo i słońce. Mimo wszystko, nie narzekam - dobre dwa treningi mi wyszły :)


Kategoria szosa


  • DST 27.14km
  • Czas 01:16
  • VAVG 21.43km/h
  • VMAX 41.70km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 175 ( 91%)
  • HRavg 133 ( 69%)
  • Kalorie 636kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniecka; S4, S1

Poniedziałek, 11 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 2

S4 - 5 sprintów, S1 - 8 przyspieszeń
Miało być bezsensowne E2, ale jak tylko wyszedłem zaczęło kropić i postanowiłem, że nawet jak 30 minut wytrzymam, to trening szybkościowy może być sensowny. Po 30 minutach lekkiego kapania, akurat przestało, więc trening wyszedł sensowny pod każdym względem.
Planując E2, wziąłem pulsometr, a że już był, to sobie sprawdziłem jak mi się tętno zachowuje przy takim treningu. Max kadencja oznacza tętno w okolicach 170, oczywiście na bardzo krótko. I tylko ta obserwacja ma sens, bo HRavg jest przy takim treningu z pewnością zawyżone.
Może to tylko mój problem, ale S to najgorsze treningi, jakie przyszło mi wykonywać. Nienawidzę tego pedałowania na granicy możliwości, przed każdym przyspieszeniem czuję się jak przed mega wysiłkiem. Mam nadzieję, że to ma sens, bo jak nie... ;)
Jeździłem w kółko po Tynieckiej między Tyńcem a Pychowicami, bo trochę łagodnych wzniesień jest, a i do domu w razie deszczu nie daleko.
10 minut przed powrotem znów się 'rozkapało', ale wróciłem niemal totalnie suchy :). Jest dobrze :)


Kategoria szosa


  • DST 55.90km
  • Czas 02:34
  • VAVG 21.78km/h
  • VMAX 56.70km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 178 ( 93%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Myślenice; A6

Sobota, 9 kwietnia 2011 · dodano: 09.04.2011 | Komentarze 0

Pod koniec tygodnia rege zrobiłem test na dłuższej trasie do Myślenic.
HR z testu 157/178, 1202 kcal.
Wynik poniżej zeszłego roku, ale nie jest źle, jestem zadowolony :)
Zdecydowanie powinienem był zrobić coś krótszego - biorąc pod uwagę etap moich przygotowań do sezonu - ale coś mnie pchało w górki. Przed wyjazdem samopoczucie kiepskie, w czasie jazdy zadziwiająco dobre. 1,5 h OK, potem gorzej, a ostatnie 15 minut to już zgon. Od 'mety' kiedy zwolniłem znów jechało się dobrze. Wniosek taki, że wytrzymałość jest, teraz trzeba pracować nad siłą i wytrzymałością siłową.
Pogoda dopisała o tyle, że nie padało (dwa razy śmiesznie chlapnęło jak z konewki), ale temp niska, a wiatr masakryczny. Może bez niego byłoby lepiej, bo momentami rzucało mnie w prawo i lewo, tak że zwalniałem i kurczowo zaciskałem ręce na kierze. Porywy naprawdę straszyły, zwłaszcza na szybkich zjazdach.


Kategoria szosa


  • DST 57.41km
  • Czas 02:31
  • VAVG 22.81km/h
  • VMAX 49.30km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 141 ( 73%)
  • HRavg 128 ( 67%)
  • Kalorie 1173kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Półwieś, E2

Sobota, 2 kwietnia 2011 · dodano: 02.04.2011 | Komentarze 0

HRZ 2 - 2:16
Popołudniu, centralnie przez Skawinę, drogą 44 do Półwsi, powrót identico.
Czułem się raczej nieświeży, do tego samopoczucie kiepskie, ale w porównaniu do dotychczasowych tegorocznych treningów, jechało się dużo pewniej, szybciej.
Do Jaśkowic droga super, dalej już łata na łacie...


Kategoria szosa


  • DST 44.97km
  • Czas 02:02
  • VAVG 22.12km/h
  • VMAX 38.40km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, centrum; test/M2

Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 01.04.2011 | Komentarze 0

W sumie HRZ 4/max - 0:36.
Najpierw pierwszy w tym roku test - krótki, na alejce, wynik słaby, ale jak na porę - nie jestem niezadowolony, że to tak ujmę. I tu tętno mogło szaleć, ale i tak trzymało się okolic LT.
Potem jeszcze 3 interwały po 6 minut, trochę spokojniej.
A potem jeszcze przez Vario Bike do pracy, w nocy powrót z pracy. I tyle.
Muszę zdecydowanie zacząć mocno jeździć, na skupianie się na bazie już za późno. Ile jest, tyle jest, w sumie na wytrzymałość nie narzekam. Natomiast z prędkościami jest kiepsko i to się musi szybko zmienić...


Kategoria szosa


  • DST 19.92km
  • Czas 01:02
  • VAVG 19.28km/h
  • VMAX 46.30km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Okolica, S1

Środa, 30 marca 2011 · dodano: 30.03.2011 | Komentarze 2

Najpierw Kliny, potem Skotniki, w sumie kilkanaście przyspieszeń.
Na Klinach to trochę jakby 'zwiedzałem', bo miałem tylko jedną sprawę do załatwienia, a chciałem też to S1 zrobić, więc odpoczywając jeździłem po wąskich i krętych osiedlowych uliczkach. Zawsze się tam gubię, może teraz będzie lepiej ;)


Kategoria szosa


  • DST 17.21km
  • Czas 00:56
  • VAVG 18.44km/h
  • VMAX 33.10km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 132 ( 69%)
  • HRavg 111 ( 58%)
  • Kalorie 341kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, E1

Wtorek, 29 marca 2011 · dodano: 30.03.2011 | Komentarze 0

Już pod wieczór, do pracy przez miasto, krótko coś załatwić i zaraz powrót.
Czuję nogi po wczorajszym i w ogóle jakiś połamany jestem. Ale wreszcie powolutku odsypiam potworne 'niedospanie powyjazdowe'.


Kategoria szosa


  • DST 56.51km
  • Czas 02:45
  • VAVG 20.55km/h
  • VMAX 53.60km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 164 ( 85%)
  • HRavg 139 ( 72%)
  • Kalorie 1450kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Myślenice, F1

Poniedziałek, 28 marca 2011 · dodano: 29.03.2011 | Komentarze 0

HRZ 4/5a - 0:46, HRZ 2 - 1:37, HRZ 3 - 0:10
Pierwszy raz w tym roku zrobiłem moją 'górską' treningówkę, tym razem jako F1.
Kocham te podjazdy w Świątnikach Górnych i Sieprawiu! :)
Niestety jestem od tygodnia niedospany, a przed wyjazdem się obżarłem. Może jeszcze jakieś inne przyczyny sprawiły, że tętno szło w górę bardzo opornie i nawet gdybym chciał chyba bym nie wyskoczył powyżej progu mleczanowego. W ogóle ogromnym wysiłkiem było wskoczenie w Strefę 4. Poza tym, jechało się dobrze ;)


Kategoria szosa


  • DST 42.35km
  • Czas 02:00
  • VAVG 21.18km/h
  • VMAX 42.90km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 143 ( 74%)
  • HRavg 132 ( 69%)
  • Kalorie 779kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Skawina, E2

Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0

1. przejazd transportowy po mieście z rana i popołudniu, 0:24
2. E2 - 1:36, HRZ 2 - 1:31
Późnym popołudniem, przez Skotniki i Tyniecką do Skawiny, potem powrót do Pychowic i nawrotka, by przez Skotniki i wieżę ciśnień wrócić na Ruczaj.
Po wyjeździe wykończony jestem, a i czasu na jeżdżenie nie ma za bardzo :(


Kategoria szosa