Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

szosa

Dystans całkowity:28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%)
Czas w ruchu:1320:55
Średnia prędkość:21.89 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Suma podjazdów:6162 m
Maks. tętno maksymalne:187 (98 %)
Maks. tętno średnie:153 (80 %)
Suma kalorii:334705 kcal
Liczba aktywności:652
Średnio na aktywność:44.34 km i 2h 01m
Więcej statystyk
  • DST 25.94km
  • Czas 01:05
  • VAVG 23.94km/h
  • VMAX 37.50km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 180 ( 94%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, test

Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0

Miałem w planach średniej długości test na koniec tygodnia rege, ale dzisiaj jestem od rana śnięty jak ryba pływająca do góry brzuchem... Ostatecznie postanowiłem cokolwiek testowego zrobić, choćby, żeby się przepalić trochę.
Zatem wyszedł test na alejce H-H. Robiąc rozgrzewkę miałem problem utrzymać się w HRZ 2 i pomyślałem, że to jakieś jaja, ale kiedy się wybiłem do startu, to tętno skoczyło błyskawicznie w okolice LT i wynik mierzony wysokością tętna jest rewelacyjny - 167/180, na płaskim przecież. Wynik czasowy kiepski, ale i tak lepszy niż miesiąc temu. Jedno, co wyszło, to że zregenerowany i wypoczęty jestem. Wynik na pewno byłby lepszy przy normalnym samopoczuciu.
Całe szczęście, że nie pojechałem do Zdzieszowic. Nie lubię płacić za dogorywanie na trasie.


Kategoria szosa


  • DST 18.97km
  • Czas 01:02
  • VAVG 18.36km/h
  • VMAX 33.60km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 126 ( 65%)
  • HRavg 112 ( 58%)
  • Kalorie 379kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, E1

Środa, 4 maja 2011 · dodano: 05.05.2011 | Komentarze 0

Do pracy i z pracy.
Niestety mam zapalenie gardła, lekko je przechodzę, ale jednak. Całe szczęście, że to tydzień regeneracyjny.
Zimno się zrobiło...


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 29.02km
  • Czas 01:27
  • VAVG 20.01km/h
  • VMAX 33.70km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 124 ( 64%)
  • HRavg 111 ( 58%)
  • Kalorie 548kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, E1

Niedziela, 1 maja 2011 · dodano: 01.05.2011 | Komentarze 0

Regeneracja po wczorajszej rzeźni. Nogi ciężkie, prawa łydka podatna na kurcze, prawa kostka 'odczuwalna' bardziej niż wcześniej (problemy od miesiąca czy dwóch) - ale nie przy jeżdżeniu.
Kolna - alejka w prawo - powrót i do Tyńca - powrót
Drogi przeschły po deszczu, nawet słonko wyszło na wieczór :)


Kategoria szosa


  • DST 53.42km
  • Czas 02:18
  • VAVG 23.23km/h
  • VMAX 47.10km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, Mników, A6, rege

Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 0

A6 zastąpiło M1/M2, i to zbyt dobrze nawet - tętno niskie!!
stp: 01:12:42, 152/166
HRZ 2/3 - 0:35
HRZ 4/5a - 0:37
HRZ 5b/max - 0:00 !

Wynik niesatysfakcjonujący, ale i dużo trudności: od poniedziałkowego zmarznięcia problemy z gardłem i słabość, trafiłem na porę wzmożonego ruchu, a przy remontach Budzyń/Cholerzyn udało mi się nawet tam zatrzymywać w korku (!), napęd zaczyna skakać, więc podświadomie nie daję na maxa. Z drugiej strony zrobili nowy asfalt w Mnikowie, co z pewnością pomaga :)
W takim układzie wynik wygląda znacznie lepiej i wydaje mi się, że nie jest źle.
Reszta przejazdów to dojazdy dom - praca - start ;) - w rytmie rege.


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa, TS/A/WM


  • DST 48.28km
  • Czas 02:05
  • VAVG 23.17km/h
  • VMAX 39.10km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 145 ( 75%)
  • HRavg 128 ( 67%)
  • Kalorie 968kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, E2

Poniedziałek, 25 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 0

E2, HRZ 2 - 1:50
Wyjeżdżałem z burzą w stronę Skawiny, ale liczyłem, że może się uda. Udało się pokręcić godzinę 'na sucho', a potem udało się schronić pod Mostem Grunwaldzkim, bo resztki słońca zawiodły mnie w stronę centrum. Ponad pół godziny burzy z solidnym deszczem :(. Niestety zmarzłem trochę, no i straciłem cenny czas treningowy. Potem jeszcze godzina już bez deszczu, ale w końcówce znów mnie dopadła woda z nieba, niestety...


Kategoria szosa


  • DST 65.98km
  • Czas 03:37
  • VAVG 18.24km/h
  • VMAX 50.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, Prusy; F2, E2, lajt

Środa, 20 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 0

1. F2 - 1:41, HRZ 4/max - 0:25, 129/170
poranny trening podjazdów pod Kopiec Kościuszki, w drodze do pracy; nawet fajnie, ciepło, nie jak tydzień temu; podjazdy fajnie wchodziły, chociaż tętno wysoko nie chciało, w większości mnie więcej w połowie HRZ 4 niestety...
2. E2 - 1:31, HRZ 2 - 1:14, 128/142
w środku pracy wyrwałem się na północny-wschód, na nowe dla mnie tereny: Batowice - Raciborowice - Zastów - Prusy; jazda spokojna, pagórków nawet trochę; niestety przejazd od dworca do Batowic to m.in. chodniki i stanie na światłach...
3. lajtowy nocny powrót do domu - 0:25


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 30.82km
  • Czas 01:23
  • VAVG 22.28km/h
  • VMAX 38.40km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, E2, lajt

Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0

1. E2 do pracy przez Kolną - 1:01, 128/140
2. lajtowy powrót - 0:22
Nogi ciągle ciężkie po sobocie, ale czułem moc dzisiaj - nie potrafię tego wytłumaczyć. Jest coraz lepiej :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 26.10km
  • Czas 01:20
  • VAVG 19.58km/h
  • VMAX 42.90km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum; S1, lajt

Poniedziałek, 18 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0

1. S1 do pracy - 0:56, 8 przyspieszeń
2. lajtowy powrót z pracy - 0:24


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 107.40km
  • Czas 04:55
  • VAVG 21.84km/h
  • VMAX 54.40km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Budzów, A6

Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 16.04.2011 | Komentarze 0

Na samym teście, czyli w 4:15:
HRZ 2/3 - 3:04
HRZ 4/5a - 1:07
HR 147/174 (ale faktycznie chyba /167), 2450 kcal
wyżej: 2 minuty, ale to częściowo słupy wysokiego napięcia ;)
Trasa mocno pagórkowata, ogólnie: Świątniki Górne - Siepraw - Myślenice - Bysina - Sułkowice - Palcza - Budzów - powrót.
W ogóle to miało być A6 - i było - a HR wskazuje raczej na długi i intensywny trening wytrzymałościowy ;). Coś ciężko było o wysokie obroty, pewnie zmęczenie po tygodniu ćwiczeń zrobiło swoje, no i forma chyba nie ta. Do końca testu dotrzymałem, ale byłem bliski odcięcia. W ogóle jazda teoretycznie na maxa, w praktyce była znacznie poniżej, z tym, że z poczuciem, że mocniej byłoby tylko na chwilę. Ot, na tyle mnie na tym etapie stać...Mimo tego jechało się zadziwiająco lekko, więc co tam HR i cała teoria! ;)
Niemal od początku próbowały mnie też łapać kurcze lewej łydki - próbowały, bo nie było kurczy, ale lekkie 'mlaskanie' było i oczywiście zwalniałem. Po przekąsce z czekoladą na długi czas był spokój, pod koniec znów.
Tylko jedna przerwa na żarełko i picie, poza tym cały czas jazda :)
Rower do wymiany napędu, jechałem albo na zbyt lekkim albo zbyt ciężkim przełożeniu, bo 'w środku' zaczyna delikatnie skakać łańcuch :(.


Kategoria szosa


  • DST 29.04km
  • Czas 01:26
  • VAVG 20.26km/h
  • VMAX 38.80km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum; M2, lajt

Piątek, 15 kwietnia 2011 · dodano: 16.04.2011 | Komentarze 0

1. M2 - 0:20 = 4x5m/2m - króciutko w drodze do pracy, potem załatwianie spraw na mieście
2. powrót wieczorem - 0:26, znów lekko na mnie kropnęło, ale sucho :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa