Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
avs 25
| Dystans całkowity: | 2968.88 km (w terenie 1.60 km; 0.05%) |
| Czas w ruchu: | 113:34 |
| Średnia prędkość: | 26.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 1450 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 20563 kcal |
| Liczba aktywności: | 61 |
| Średnio na aktywność: | 48.67 km i 1h 51m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.31km
- Czas 01:35
- VAVG 25.46km/h
- VMAX 43.30km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; M2
Środa, 25 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 2
HRZ 4/5a - 0:52
Około południa wyskoczyłem zrobić tempówki interwałowe. Na początku pulsometr wieszał się co chwilę (mocny wiatr i nie bardzo ciepło), więc pierwsze 10 minut 'na czuja' (jak się już na dobre zapociłem, to się okazało, że chyba się wpasowałem w tę strefę, co trzeba :)). Potem już normalnie. W sumie 52 min. po 7-14 minut na interwał.
Jedynym ciekawym akcentem nudnego treningu było spotkanie z Robinem, Jego Żoną i Tadziem, który pobija stale rekordy odległości i w ogóle jeździ już tyle, że niejeden rowerzysta by się nie powstydził :)
- DST 44.27km
- Czas 01:35
- VAVG 27.96km/h
- VMAX 44.90km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 174 ( 92%)
- Kalorie 731kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Mników; test
Sobota, 19 czerwca 2010 · dodano: 19.06.2010 | Komentarze 0
Test - trasa TS/A/WM:
33.45 km, stp 01:07:24, avs 29.73
HRZ 2/3 - 0:02
HRZ 4/5a - 0:55
HRZ 5b/max - 0:10
HR 161/174
Kończąc tydzień rege, jak to być powinno, test. Ponownie trasa do Mnikowa, płaska. Samopoczucie przeciętne (im dalej, tym lepiej), ale czułem moc :). Zresztą HRavg mówi samo za siebie. Kolejny rekord tej trasy. Oby tak dalej :)
Tyle wynagrodzenia za kolejny opuszczony maraton, tym razem mało brakło, a pojechałbym do Żegiestowa. Cóż... Wystartuję w końcu w tym roku???
- DST 26.24km
- Czas 00:59
- VAVG 26.68km/h
- VMAX 37.90km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 179 ( 94%)
- HRavg 150 ( 79%)
- Kalorie 574kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; M2/test
Niedziela, 30 maja 2010 · dodano: 30.05.2010 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 5 + 7 + 18 (test; tu również HR powyżej LT) + 2 + 2 = 34
HRZ 2 - 0:16
Po wczorajszym niezbyt udanym treningu, poczułem, że chyba jednak potrzebuję więcej intensywnych treningów. Zresztą dzisiaj od razu po wyjeździe czułem siłę i świeżość. Więc zamiast E2 było M2, a nawet zdecydowałem się na test (H-H - 17:59), który nie poszedł od początku na maxa, bo miał być pod LT, ale w końcu postawiłem na jeszcze większa intensywność. I chyba dobrze, bo było super :)
Wyjechałem już po 20.00, po położeniu Małego Bananafroga spać. Druga połowa treningu w deszczu, a na Kobierzyńskiej w ciągu kilku minut tak mnie zlało jak to się dzieje tylko kilka razy w roku. I to był jeden z nich. Ciuchy do pralki, a bike do suszenia.
No, ten tydzień może być ciężki i bardzo nie-rowerowy :(
- DST 75.54km
- Teren 0.40km
- Czas 02:59
- VAVG 25.32km/h
- VMAX 56.50km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 86%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 1560kcal
- Podjazdy 450m
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Poręba-Żegoty, F1
Poniedziałek, 3 maja 2010 · dodano: 03.05.2010 | Komentarze 2
F1:
Strefa 2 - 1:52 (62%)
Strefa 3 - 0:14 (8%)
Strefa 4/5a - 0:44 (24%)
Trasa: Pychowice - Księcia Józefa - Bielany - Kryspinów - Liszki - Kaszów - Czułówek - Przeginia Duchowna - Brodła - Poręba Żegoty - Brodła - Przeginia Duchowna - Rybna - Sanka - Frywałd - Brzoskwinia - Chrosna - Morawica - Cholerzyn - Liszki - Rączna - Piekary - Kolna - Tyniecka - Skotniki - Ruczaj
Od rana padało, koło 14.30 mimo chmur wsiadłem na Krossa i pomknąłem. Po prostej i z góry Strefa 2, pod górkę pod LT. Po ponad godzinie zaczęło padać i tak około 50 minut w deszczu. Było ciepło i nawet nie zawracałem w stronę Krk. Mało coś tych podjazdów dzisiaj, niby chciałem jak najwięcej z tych okolic wyciągnąć, ale coś mi nie wyszło. Jedyny porządny podjazd to Rybna - Sanka :). We Frywałdzie wybrałem trasę przez Brzoskwinię i zaraz za rozwidleniem najpiękniejszy kawałek dzisiaj: totalnie rozwalony asfalt, drzewa z młodymi zielonymi listkami pochylają się nad całą drogą, tak że nie widać nieba, trochę mrocznie... cudnie :). Nawet ten asfalt nie wyprowadził mnie z równowagi ;)
Pod koniec znów nie padało, więc przyjechałem suchy i na suchym bike'u. Dobry trening, całkiem lekko mi się jechało po trzech dniach odpoczynku (nie licząc skoszenia całkiem sporego ogrodu w piątek ;). Oby tak dalej! :)
- DST 23.61km
- Czas 00:56
- VAVG 25.30km/h
- VMAX 42.10km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 141 ( 74%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 440kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, E2
Niedziela, 18 kwietnia 2010 · dodano: 18.04.2010 | Komentarze 3
Strefa 2 - 0:50
W miarę dynamiczna jazda wytrzymałościowa na granicy zmroku. Tak to już jest, że niewymagające treningi staram się robić, kiedy Młody Bananafrog kładzie się spać...
Wreszcie wyszła uczciwa średnia przy E2 :). Może idzie ku lepszemu?
I na tym kończę tydzień rege. Od jutra łoimy dalej :)
- DST 36.12km
- Czas 01:23
- VAVG 26.11km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec
Sobota, 26 grudnia 2009 · dodano: 26.12.2009 | Komentarze 2
Z rana załatałem sześć dętek (tyle było łatek w zestawie, więc hurtowo...), a potem trening: przez Pychowice do alejki i tu czasówka H-H, a potem jeszcze raz to toru i dalej do Tyńca. Wiatr wiał bardzo silny, ale słoneczko piękne; bikerów kilku, pustki. Święta.
Trochę się boję jeździć na łatanych dętkach, może niepotrzebnie, ale jakoś tak... Na dodatek zapas też łatany. A te łatki to co poniektóre kiepsko chwytały - łatwiej mi było oderwać łatkę od dętki niż folię od łatki ;). Mam nadzieję, że nie pożałuję tej oszczędności...
- DST 29.33km
- Czas 01:05
- VAVG 27.07km/h
- VMAX 45.50km/h
- Temperatura 13.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tor kajakowy
Środa, 25 listopada 2009 · dodano: 25.11.2009 | Komentarze 2
Krótki trening na płaskiej alejce do toru kajakowego, w tym czasówka 'H-H': 17:50.
Wiatr mocny, ale z drugiej strony temperatura naprawdę niezła jak na końcówkę listopada. Byle tak dalej... do wiosny ;)
- DST 52.24km
- Czas 02:04
- VAVG 25.28km/h
- VMAX 53.30km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa Przytkowice
Niedziela, 25 października 2009 · dodano: 26.10.2009 | Komentarze 0
Pochmurnym popołudniem: Ruczaj - Skawina - Radziszów - Wola Radziszowska - Podolany - Leńcze - Przytkowice - Grabie - Polanka Hallera - Gołuchowice - Jurczyce - Radziszów - Skawina - Ruczaj.
Pochmurno, ale temperatura przyzwoita, nawet się za ciepło ubrałem. Windstopper na nogach to jest rewolucja w moim zimowym jeżdżeniu :)
- DST 61.59km
- Czas 02:25
- VAVG 25.49km/h
- VMAX 43.70km/h
- Temperatura 6.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa
Niedziela, 18 października 2009 · dodano: 18.10.2009 | Komentarze 2
Popołudniu wsiadłem na bike'a i zaliczyłem trasę: Ruczaj - Pychowice - Księcia Józefa - Kryspinów - Budzyń - Cholerzyn - Liszki - Rączna - Jeziorzany - Wołowice - Czernichów - Zagacie - Kaszów - Liszki - Kryspinów - Księcia Józefa - Pychowice - Ruczaj. Bardzo pochmurno, ale bez deszczu (chociaż chmurki delikatnie się skraplały). Temperatura przyzwoita do jazdy :)
Jechałem równo, spokojnie, bez ścigania, a średnia wyszła zadziwiająco przyzwoita :)
- DST 29.84km
- Czas 01:10
- VAVG 25.58km/h
- VMAX 35.50km/h
- Temperatura 6.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Płaska szosa
Wtorek, 13 października 2009 · dodano: 13.10.2009 | Komentarze 2
Do mechanika, a że miał być dopiero za godzinę, postanowiłem pojeździć po alejce wzdłuż Wisły (w końcu do domu ponad 2 km, nie opłacało się wracać ;)
Zimno, mokro, niby mało deszczu, ale akurat jak kończyłem jazdę, spadło trochę więcej :(. Wiatr mocny, na alejce boczny.
Na alejce zaliczyłem nawet krótką czasówkę. Lubię jeździć :)