Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

avs 25

Dystans całkowity:2968.88 km (w terenie 1.60 km; 0.05%)
Czas w ruchu:113:34
Średnia prędkość:26.14 km/h
Maksymalna prędkość:63.30 km/h
Suma podjazdów:1450 m
Maks. tętno maksymalne:182 (95 %)
Maks. tętno średnie:153 (80 %)
Suma kalorii:20563 kcal
Liczba aktywności:61
Średnio na aktywność:48.67 km i 1h 51m
Więcej statystyk
  • DST 46.19km
  • Czas 01:47
  • VAVG 25.90km/h
  • VMAX 48.10km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 165 ( 86%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mników, A6

Sobota, 1 października 2011 · dodano: 01.10.2011 | Komentarze 0

1. do xero, 1.64 km, 7 minut ;)
2. czasówka do Mnikowa, drugi raz w tym roku, 1:08:27, 156/165, prawie wszystko w HRZ 4/5a czyli wyszło dłuższe M5... cóż...
O minutę gorzej od rekordu z czerwca '10, ale nadal bardzo dobrze :), chociaż liczyłem na nowy rekord. Jednak od początku byłem zmulony i chociaż z czasem trochę lepiej, to jednak do końca ciężko. Siła jakby była, ale tętno opornie.
W sumie czas już kończyć ostrą jazdę, dlatego czasówka już wyraźnie krótsza i opuściłem jeden 'poważny' trening w tym tygodniu. Zobaczymy co dalej, bo to w dużej mierze zależy od mojego samopoczucia. W zeszłym roku zupełnie zawaliłem początek sezonu aż do końca stycznia, w tym chyba zrobię odwrotnie i będę w miarę solidnie pracował, może nawet za solidnie. O ile pogoda i samopoczucie pozwolą. Jak się otrę o oba extrema, to może w końcu w 2013 uda się jakiś zrównoważony plan wprowadzić ;)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa, avs 25


  • DST 29.65km
  • Czas 01:04
  • VAVG 27.80km/h
  • VMAX 43.20km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 168 ( 87%)
  • HRavg 149 ( 78%)
  • Kalorie 627kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniecka, M5

Wtorek, 27 września 2011 · dodano: 27.09.2011 | Komentarze 0

HRZ 4/5a - 0:47
Rozgrzewka przez Skotniki do wyjazdu na Tyniecką i mocna jazda z zawrotkami na pięciokilometrowym odcinku Tynieckiej, powrót przez Skotniki (wieża) i dopiero przy rondzie zwolniłem do HRZ 2. Fajna traska na wieczorną wytrzymałość siłową mi się powoli wyrabia. Sam początek załapałem się na światło dzienne, ale reszta już po ciemku. Trochę ciężko, bo ledwo widać licznik/sigmę/przełożenia, a do tego dwa miejsca nieoświetlone, gdzie tylko mój 'mrygacz' nawala mi w oczy, a jezdni nie widzę. Potrzebuję lampki oświetlającej drogę, chyba, że zimę spędzę na siłowni.
Czas na treningi zrobił się zupełnie nieprzewidywalny w perspektywie dłuższej niż jeden dzień...
Póki co moc jest :)


Kategoria avs 25, szosa


  • DST 27.36km
  • Czas 01:03
  • VAVG 26.06km/h
  • VMAX 42.20km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 165 ( 86%)
  • HRavg 146 ( 76%)
  • Kalorie 595kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniecka, M5

Poniedziałek, 19 września 2011 · dodano: 19.09.2011 | Komentarze 0

HRZ 4/5a - 0:40
Nie lubię jeździć na granicy zmroku, ale jakoś tak ostatnio bardzo często wychodzi.
Jeździłem w kółko po około 5-ciokilometrowym odcinku Tynieckiej i tak wydusiłem te 40 minut w kawałku. Nawet spoko :)
W ogóle chyba muszę lepsze lampki zapodać, bo kroi mi się trochę treningów po ciemku (już ich jest sporo). Czułbym się pewniej. Chyba... ;)
Do końca października chciałbym tak w miarę normalnie jeździć, jak w sezonie. A potem zatoczymy krąg ;)
Rozgrzewka i rozjazd HRZ 1/2.


Kategoria szosa, avs 25


  • DST 56.42km
  • Czas 02:14
  • VAVG 25.26km/h
  • VMAX 57.70km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 178 ( 93%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Myślenice, A6

Niedziela, 11 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 0

Co się odwlecze, to nie uciecze ;)
Wczorajszy test odbył się dzisiaj. I nawet pogoda dopisała rewelacyjnie, znów upał :)
Sam test:
time: 1:40:41
HR: 164/178
zones: 0:06 - 0:49 - 0:46 (czyli rewelacja :)
Różnica tylko o 1:21 minuty, ale zawsze to nowy rekord trasy.
Jestem po tygodniu rege, więc wypoczęty na maxa i jechało się świetnie, zresztą tętno mówi za siebie. Od początku nie pojechałem chyba totalnie na maxa, ale ogólnie było mocno.
Rozgrzewka spokojnie, ale rozjazdu ostatnio po tej trasie nie robię, bo trochę za krótka, więc chociaż te 20 dodatkowych minut mocnych dodaję.
Cóż, w najbliższym tygodniu na trzy dni wyjeżdżam, więc z czasem na trening może być kiepsko.


Kategoria szosa, avs 25


  • DST 95.00km
  • Czas 03:27
  • VAVG 27.54km/h
  • VMAX 58.30km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 168 ( 87%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zator, Babice, A6

Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 0

Trasa: Krk - Tyniec - Skawina - Brzeźnica - Spytkowice - Zator - Babice - Alwernia - Liszki - Krk
Jak to w weekend przystało, zrobiłem sobie długą czasówkę. Jechało się świetnie, do końca mogłem bez problemu wyskoczyć powyżej LT, więc może niepotrzebnie się oszczędzałem ;). Rozgrzewka około 11 minut w HRZ 2, rozjazdu raczej nie było, bo nawet od mojej 'mety' trzymałem tempo.
HR 156/168 - czyli bez szaleństw i bez obijania. Średnia, jak na mojego ciężkiego crossa, bardzo mnie zadowala :)
Naprawdę odkąd pilnuję regeneracji, widzę przełom :)
W Spytkowicach spotkałem Spinozę z rowerowania.pl, który pomykał w przeciwnym kierunku. Pogoda idealna, bez upału, a wyraźnie ciepło. Wiatr przeszkadzał z powrotem, ale dało się przeżyć.


Kategoria avs 25, szosa


  • DST 38.39km
  • Czas 01:30
  • VAVG 25.59km/h
  • VMAX 45.60km/h
  • HRmax 168 ( 87%)
  • HRavg 141 ( 73%)
  • Kalorie 810kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Skawina, M5

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

HRZ 4/5a - 0:42
HRZ 2/3 - 0:37
Stosunkowo mocny trening wszedł bardzo dobrze. Na koniec jeszcze dojechałem około 0.5h w HRZ 2. Trasa płaska wyjąwszy serpentynę w Tyńcu.
Rzeźniczy upał cały czas, ale nie wypada narzekać.


Kategoria avs 25, szosa


  • DST 20.69km
  • Czas 00:47
  • VAVG 26.41km/h
  • VMAX 41.20km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 165 ( 86%)
  • HRavg 145 ( 75%)
  • Kalorie 441kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniec, M5

Niedziela, 14 sierpnia 2011 · dodano: 14.08.2011 | Komentarze 0

HRZ 4/5a - 0:30 - tym razem w jednym kawałku
Jak wyjechałem, było ciężko jak na czwartkowym A6, ale po kilku minutach tempówki już się rozkręciłem. Zrezygnowałem z dłuższego treningu, bo może jutro coś więcej wskoczy i szkoda się maltretować ;)
Tym razem walczyłem na Tynieckiej, bojąc się tłumów na alejce, która zresztą chyba jest w części remontowana.


Kategoria szosa, avs 25


  • DST 33.79km
  • Czas 01:19
  • VAVG 25.66km/h
  • VMAX 42.20km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 174 ( 91%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, AM

Wtorek, 9 sierpnia 2011 · dodano: 09.08.2011 | Komentarze 0

HRZ 4/5a - 0:27 = 12+15
HRZ 5b - 0:05
Najpierw test na alejce H-H, który jednak wyszedł w większości w HRZ 4/5a, potem jeszcze długa tempówka Tyniecką aż do góry do serpentyn. Test na maxa, Tyniecka to już po prostu M i to jeszcze w co najwyżej średnich wartościach.
Reszta to rozgrzewka i rozjazd w HRZ 1/2.
Pod wieczór chłodek zaczął się panoszyć...


Kategoria szosa, avs 25


  • DST 34.09km
  • Czas 01:20
  • VAVG 25.57km/h
  • VMAX 41.60km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 166 ( 86%)
  • HRavg 143 ( 74%)
  • Kalorie 741kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, M2

Wtorek, 5 lipca 2011 · dodano: 05.07.2011 | Komentarze 0

12/3 x4 = 48 minut w HRZ 4/5a
Wyjechałem już pod wieczór, spotkałem w Skotnikach Shema i chwilkę pogadaliśmy, no i prawie się udało bez deszczu dzisiaj. Miałem jakieś 900 metrów do domu jak spadły pierwsze krople i pomyślałem, że teraz to już zdążę. Jednak w ciągu 20 sekund przeszła taka ulewa, że ledwo dojechałem może 100 metrów do schodków w bloku z Żabką na Chmieleńcu. Ludzie, którzy nie zdążyli się schronić w ciągu sekund, byli w jednej chwili totalnie mokrzy. Po 5 minutach już ledwo kapało, no ale jechałem też po totalnych kałużach, więc bike znów do suszenia :(
W ogóle to nie umiałem sobie odmówić tego treningu mimo, że miałem przed wyjazdem wrażenie, że się rozchorowuję... Zobaczymy jutro...


Kategoria avs 25, szosa


  • DST 60.86km
  • Czas 02:19
  • VAVG 26.27km/h
  • VMAX 57.20km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 173 ( 90%)
  • HRavg 151 ( 79%)
  • Kalorie 1375kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kalwaria Z., A6

Sobota, 25 czerwca 2011 · dodano: 25.06.2011 | Komentarze 2

Nie miałem psychiki gotowej na typowy test, więc po prostu ostra jazda na trasie:
Krk - Skawina - Radziszów - Wola R. - Leńcze - Przytkowice - Zebrzydowice - Kalwaria Zebrzydowska (wjechałem sobie do centrum, a co) - Zebrzydowice - Przytkowice - Grabie - Polanka Hallera - Rzozów - Skawina - Krk.
Ryzyko deszczu było i aż 3 razy trafiłem na drogi totalnie mokre zaraz po deszczu, a jakoś mnie ominęło :). Traska raczej płaska, trochę pofałdowana, z kilkoma podjazdami. Wiatr dosyć mocny, temperatura akurat, w okolicach Kalwarii chłodno z tym wiatrem.
Czuję siłę w nogach jak nigdy, ale też czuję, że może być dużo lepiej :)
10 minut rozgrzewki, potem ostro, chociaż początek kiepski, tętno opornie, po pół godzinie lepiej. Starałem się nie odpuszczać, ale nie był to mój dzień, pewnie przez pogodę :(
HRZ 2/3 - 0:52
HRZ 4/5a - 1:21
wyżej - 0:01


Kategoria avs 25, szosa