Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
miasto / przejażdżka
| Dystans całkowity: | 19163.53 km (w terenie 629.18 km; 3.28%) |
| Czas w ruchu: | 945:19 |
| Średnia prędkość: | 20.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1200 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (75 %) |
| Suma kalorii: | 28060 kcal |
| Liczba aktywności: | 636 |
| Średnio na aktywność: | 30.13 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
- DST 17.10km
- Czas 00:53
- VAVG 19.36km/h
- VMAX 30.90km/h
- Temperatura 13.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1
Piątek, 23 kwietnia 2010 · dodano: 24.04.2010 | Komentarze 0
Do pracy i z pracy, na skróty, spokojnie, bez pulsometru i częściowo w cywilu - liczę to jako rege. Przyjemne z pożytecznym :)
- DST 47.31km
- Czas 02:10
- VAVG 21.84km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 167 ( 88%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, Alejka, E1, M2
Czwartek, 22 kwietnia 2010 · dodano: 22.04.2010 | Komentarze 0
Dojazd do pracy na skróty, potem kilkuminutowe przejazdy na Olszę i z powrotem, Strefa 1/2, więc niby że E1 ;)
Powrót też w Strefie 1, czasami złamanej Strefą 2, ale po drodze na nieśmiertelnej alejce:
M2
Strefa 4/5a - 0:38 (interwały: 8/11/7/12, przerwy ok. 3 minuty z niskim tętnem)
Zimno trochę i wiatr raczej mocny, ale w miarę słonecznie i sucho. Od jutra cieplej :).
- DST 71.58km
- Czas 03:23
- VAVG 21.16km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 163 ( 86%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Koźmice Wielkie, F1; Centrum E1
Wtorek, 20 kwietnia 2010 · dodano: 21.04.2010 | Komentarze 2
Trening 1 (dst 49.66, stp 2:11) - F1:
Strefa 2 - 1:09
Strefa 3 - 0:13
Strefa 4/5a - 0:33
HRavg 138, HRmax 163, kcal 1128
Trening 2 (/2, dst 21.92, stp 1:12) - E1
Przed południem: Ruczaj - Kliny - Swoszowice - Wrząsowice - Świątniki Górne - Rzeszotary - Byszyce - Gorzków - Koźmice Wielkie - Janowice - Rzeszotary (inna droga) - Świątniki Górne - Wrząsowice - Swoszowice - Kliny - Ruczaj.
Tą trasą nigdy wcześniej nie jechałem, sporo przewyższeń, szczególnie przypadły mi do gustu serpentyny w Koźmicach Wielkich :). Ogólnie super! Z wejściem w Strefę 4/5a było jakoś trudno przy niskiej kadencji, ale to chyba również wina zwykłych platform - w spd łatwo jest 'trzymać nogę'.
Po południu do pracy, wieczorem powrót z pracy - przez miasto na skróty, wracając zahaczyłem nawet o remontowaną Długą i okolice Bagateli. Totalne wykopki i jeszcze trochę to potrwa.
- DST 27.88km
- Teren 0.40km
- Czas 01:14
- VAVG 22.61km/h
- VMAX 38.40km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 141 ( 74%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 533kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2, E1
Piątek, 16 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 0
Popołudniu E2 alejką do pracy (0:52):
Strefa 2 - 0:43
Wieczorem E1 powrót przez ciemne miasto ;)
Co tu więcej pisać...
- DST 20.82km
- Czas 01:07
- VAVG 18.64km/h
- VMAX 30.80km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1
Wtorek, 13 kwietnia 2010 · dodano: 13.04.2010 | Komentarze 2
Tylko przejazd do pracy i z powrotem, przez miasto. Spokojnie, w cywilu, bez pulsometru... Ot, regeneracja i tyle.
Z rana było super. Niestety, z powrotem... hmm... prawie w nocy, w deszczu, bez kurtki, zimno, mokro, okulary zalane... do tego rower do mycia... kiepsko...
Zobaczymy w jakim stanie będę jutro, bo coś się już wcześniej nie za dobrze czułem...
Tydzień regeneracyjny w całej okazałości... W sumie dobrze się trafiło, bo pada i nie jest za przyjemnie.
- DST 32.01km
- Czas 01:28
- VAVG 21.82km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 141 ( 74%)
- HRavg 124 ( 65%)
- Kalorie 616kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2, E1
Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 08.04.2010 | Komentarze 0
Popołudniu dojazd do pracy alejką - E2:
Strefa 2 - 0:56
Nocą powrót przez miasto - E1:
0:20+, nic powyżej Strefy 1
A więc spokojne kręcenie i tyle. Kiedyś trzeba odpoczywać, a najlepiej odpoczywa się również kręcąc, tyle, że wolniej ;). Ha, wreszcie nawet około 23.00 temperatura w granicach 10* :)
- DST 21.10km
- Teren 6.00km
- Czas 01:15
- VAVG 16.88km/h
- VMAX 30.50km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 127 ( 67%)
- Kalorie 556kcal
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Zakrzówek, centrum, S5, E2
Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 0
Strefa 2 - 0:49 = 68%
Strefa 3 - 0:06 = 9%
nic powyżej
Z rana do pracy, ale - jako że Kross nie wrócił z serwisu - na Treku, a więc nie było przeciwwskazań dla terenu. Zatem kilka fajnych pętelek na Zakrzówku, które liczę jako S5, potem przejazd alejkami do centrum, E2 - niestety w całości w lekkim deszczyku.
Potem przestało padać, potem miało się znowu rozpadać i się rozpadało, a że nie chciało mi się moczyć ani siebie ani Treka - tramwajami do Borsuczej, a stamtąd - akurat przestało padać :) - chodnikami spokojnie do domku, około 2 km.
Dziwnie, ale fajnie :)
- DST 35.79km
- Czas 01:36
- VAVG 22.37km/h
- VMAX 37.30km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 143 ( 75%)
- HRavg 127 ( 67%)
- Kalorie 721kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2
Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 0
Strefa 2 - 1:17 = 81%
reszta poniżej
Dziwny to był wyjazd. W sumie już dzisiaj jeździłem, ale musiałem odebrać Krossa z serwisu, a potem i tak musiałem znowu do pracy, więc połączyłem jedno z drugim.
Przejazd 'tam' bardzo OK - 59 minut E2 alejką aż do dworca, na początku lekko kapnęło, potem nawet zaczęło wychodzić słonko :)
Powrót gorzej - już ciemno, ja z lampkami, które nie oświetlają drogi... no i doigrałem się. Gdzieś na alejce w okolicach Jubilata złapałem gumę. Zatrzymałem się przed Salwatorem i... zmieniałem :(. Nieciekawie... Dwóch rowerzystów, a nawet jeden pieszy, zapytali czy nie pomóc - to było super! Może coś z tej Polski będzie... A więc powrót to tylko trochę ponad pół godziny jazdy i to jeszcze podzielonej na pół - równo na pół ;).
W sumie - pomimo niesprzyjających okoliczności (praca, pogoda) - trochę dzisiaj przejechałem :)
Na koniec krótkie podsumowanie marca.
Był to bardzo dobry miesiąc :). Planuję przejechać miesięcznie 35-40 godzin, a tu zrobiłem prawie 39. Do tego test tętna na LT, pierwsze porządne i regularne treningi, w tym tempówki i podjazdy. Oby tak dalej! :)
- DST 1.75km
- Czas 00:05
- VAVG 21.00km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Serwis ;)
Poniedziałek, 29 marca 2010 · dodano: 29.03.2010 | Komentarze 0
Zupełnie bym zapomniał, że rano przed wypadem do Lasku, odwiozłem Krossa do serwisu i zaliczyłem słuszny dystans 1.75km. Rewelacja! ;)
- DST 42.54km
- Czas 02:03
- VAVG 20.75km/h
- VMAX 39.60km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 961kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto + Kryspinów E2, S1
Środa, 24 lutego 2010 · dodano: 24.02.2010 | Komentarze 2
Trening z dojazdem do pracy.
Rano: 10.96 km, 0:32:44
HRavg 129, HRmax 147, I - 3%, II - 59%, III - 38%.
Przez miasto trening ledwie ma sens, ale twardo jechałem z pulsometrem ;)
Popołudniu wyjazd z centrum i potem Księcia Józefa do Kryspinowa i powrót na Ruczaj przez Księcia Józefa, Tyniecką i Skotniki.
31.58 km, 1:30:02
HRavg 127, HRmax 153, I - 5% (0:04:21), II - 69% (1:03:23), III - 26% (0:23:36)
Trening wytrzymałości nie bardzo może się nie udać, natomiast przyspieszenia... hmm... trasa i warunki nie były najlepsze. Ogólnie 5 lub 6 przyspieszeń od 0.5 do 1 minuty co kilka minut, w drugiej części treningu.
Szosy suche, a miejscami nadal zalane wodą spływającą 'pośniegową'. Przyjemnie ciepło :)