Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
- DST 49.51km
- Czas 02:02
- VAVG 24.35km/h
- VMAX 40.70km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 158 ( 82%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 977kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Wola Radziszowska, E2
Poniedziałek, 25 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2/3 - 1:41
HRZ 4/5a - 0:05
Jazda wytrzymałościowa, początkowo była próba czegoś więcej, ale tętno nie chciało ;). W Radziszowie odbiłem w lewo w stronę Krzywaczki i przed drogą na Kalwarię z powrotem w prawo w kierunku Radziszowa, Rzozowa, etc.
Wiatr trochę mocniejszy, od rana momentami padało po trochę, dużo chmur, na wieczór, kiedy wybyłem, wypogodziło się :)
Coś nie mam siły na jeżdżenie...
- DST 14.00km
- Czas 00:40
- VAVG 21.00km/h
- VMAX 36.10km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 142 ( 74%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 245kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
Wieczorem do Kolnej i z powrotem.
Tętno zamulone...
- DST 72.02km
- Czas 02:37
- VAVG 27.52km/h
- VMAX 53.30km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Ryczów, A6
Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
Rozgrzewka, czasówka i rozjazd.
Samo A6:
2:16, HRZ 2/3 - 0:39, HRZ 4/5a - 1:36, nic wyżej :(
153/165, 1404 kcal
Widać, że nie źle, ale też bez rewelacji. Trochę przyciężkawy byłem, tętno przeciętnie, ale nogi mocne.
Bike po wymianie napędu, już bez skakania, ale jakoś boję się na maxa przycisnąć, nie wiedzieć dlaczego boję się, że zerwę łańcuch ;). Jakaś paranoja, mam nadzieję, że przejdzie...
Pogoda super, start około 7 rano, bez upału, raczej pochmurno, za Tyńcem wjechałem na mokre drogi, świeżo po deszczu, ale sam nie uświadczyłem :)
- DST 17.00km
- Czas 00:53
- VAVG 19.25km/h
- VMAX 37.30km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 22.06.2012 | Komentarze 0
Do pracy i z powrotem.
- DST 22.11km
- Czas 01:13
- VAVG 18.17km/h
- VMAX 31.20km/h
- Temperatura 30.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, lajt
Środa, 20 czerwca 2012 · dodano: 21.06.2012 | Komentarze 0
Od rana po mieście, praca, załatwienia...
Wracając Kross został w serwisie, ale już o 18.00 odebrałem :)
Nowy napęd, nowe możliwości ;)
Dziwaczne, że najpierw siadła korba, konkretnie środkowa tarcza, a kaseta jeszcze by uszła i łańcuch też. Jednak nie zaryzykowałem i wymieniłem całość. Dziwne, najpierw powinna siąść kaseta...
W sumie przez 13 m-cy przejechałem na tym napędzie prawie 10kkm, więc w sumie nie narzekam - w końcu to alivio.
- DST 69.50km
- Teren 48.00km
- Czas 03:58
- VAVG 17.52km/h
- VMAX 54.60km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trzy Kopce, A6
Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 19.06.2012 | Komentarze 0
Po dwóch latach przerwy wróciłem na trasy podkrakowskich maratonów.
Pomijając szczegóły, było super, upał, bez błota. Wykończyłem się :)
Dane tylko z części 'wyścigowej':
czas całkowity - 3:21
HRZ 2/3 - 1:39
HRZ 4/5a - 1:38
149/167, 1981 kcal
Trochę byłem nieświeży, ale w terenie zawsze da się przycisnąć :)
Pogubiłem się trochę na czarnym szlaku za Wąwozem Półrzeczki (ale to przez zmiany ;), oprócz tego licznik mi trochę znowu przestał działać, na szczęście w miarę dokładnie wiem jak długo.
HRavg nie imponuje, ale sporo czasu spędziłem w HRZ 4/5a, a o to zawsze walczę.
Jak już dopracowałem trasę, może to będzie moja najdłuższa terenowa czasówka.
- DST 40.44km
- Czas 01:43
- VAVG 23.56km/h
- VMAX 46.40km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 820kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Radziszów, E2
Poniedziałek, 18 czerwca 2012 · dodano: 18.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:37
Standardowa pętelka, wyjazd przez Kobierzyńską.
Upał od samego rana, kiedy wróciłem przed 11.00, było już 30*C.
Masakrycznie walczyłem z gardłem w nocy, coś mnie dopada ciągle...
- DST 80.72km
- Czas 03:06
- VAVG 26.04km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 1810kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków; E, M
Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2/3 - 1:28
HRZ 4/5a - 1:34
Raczej spokojnie zacząłem powrót z wyjazdu służbowego, bo jednak po chorobie i trochę obawiałem się 80 km poprzedniego dnia. Ale pogoda gwałtownie się poprawiła, temp. skoczyła o 10*C do prawie 30*C, niebo bezchmurne. Trochę toporne nogi szybko się rozkręciły i chociaż w pierwszej połowie trasy nastawiałem się na takie jakby F1 - czyli wytrzymałość z podjazdami mocno, w drugiej połowie już w zasadzie cały czas HRZ 4/5a. I co ciekawe, im dalej, tym lepiej. Tętno najlepiej 'chodziło' już w samym Krakowie, nogi coraz mocniejsze :). W sumie wyszedł fajny trening, chociaż czułem trochę sakwę, no i upał w końcu dał się we znaki. Dojechałem do domu tak zagotowany, że do wieczora było mi lekko niedobrze, trochę kręciło się w głowie, w nocy ból głowy.
Niestety napęd do wymiany definitywnie - łańcuch skacze i nie mogę spokojnie przycisnąć. Wyższe tętno wywalczałem szybszym kręceniem, ale to akurat dobrze.
Trasa odwrotna od dojazdowej, czyli: Brzesko - Bochnia - Targowisko - Gruszki (tu wizyta w sklepie spożywczym z podwórkiem pełnym tankujących piwo tubylców) - Zakrzów - Kraków.
Co ciekawe, znów miałem wrażenie, że jest z wiatrem, zmienił się od poprzedniego dnia? Czy może nogi mi jakoś lepiej chodzą? Ciągnąłem dobrze naprawdę :)
- DST 80.63km
- Czas 03:28
- VAVG 23.26km/h
- VMAX 52.80km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 143 ( 74%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 1697kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Czchów, E2
Piątek, 15 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 3:14
Teraz już tylko raz w roku wybieram się gdzieś z sakwami... i jest to służbowy wyjazd weekendowy w czerwcu. W zasadzie zabieram się z jedną sakwą ważącą 6-7 kg. Jedna noc na miejscu i powrót.
Jeszcze nie do końca czułem się dobrze po 'dogrywce' choroby, ale akurat po kilku dniach przestało padać, temp. też przyzwoita. Jechałem spokojnie, cały czas w strefie, wydawało mi się, że z lekkim wiatrem.
Trasa łatwiejsza, czyli bez hardcore'u w postaci górek: przez Zakrzów do Targowiska, dalej: Bochnia - Brzesko - Gnojnik - Jurków - Czchów. Asfalty w miarę dobre, trochę podjazdów, słoneczko i trochę chmurek. Fajnie :)
Pod wieczór trochę złapało mnie znów gardło, ale szybko się tego pozbyłem.
- DST 40.38km
- Czas 01:45
- VAVG 23.07km/h
- VMAX 45.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 849kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Radziszów, E2
Wtorek, 12 czerwca 2012 · dodano: 12.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:42
Standardowa pętelka przez Radziszów, Rzozów, od Kobierzyńskiej.
Ze 20 minut postresowały mnie kropelki deszczu, ale nawet nie zamoczyło jezdni.
Ucisk w klatce wprawdzie jest, ale mam nadzieję, że lekki trening mnie nie zabije. Zwłaszcza, że jeśli prognozy się sprawdzą, to jutro i pojutrze nawet nie spojrzę na bike'a.