bananafrog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km

Kross 33854 km

Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

szosa

Dystans całkowity:	28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%)
Czas w ruchu:	1320:55
Średnia prędkość:	21.89 km/h
Maksymalna prędkość:	67.00 km/h
Suma podjazdów:	6162 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	153 (80 %)
Suma kalorii:	334705 kcal
Liczba aktywności:	652
Średnio na aktywność:	44.34 km i 2h 01m
Więcej statystyk

DST 20.99km
Czas 01:04
V_AVG 19.68km/h
V_MAX 38.50km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 123 ( 64%)
HRavg 105 ( 54%)
Kalorie 360kcal
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Okolice, E1

Poniedziałek, 11 lipca 2011 · dodano: 11.07.2011 | Komentarze 0

Wieczorkiem pokrążyłem sobie między Tesco, Borkiem, Zakrzówkiem i Kostrzem. W pobliżu wisiały potwornie ciężkie chmury, ale tylko wiatr zawiał parę razy małe kropelki, a w końcu się wypogodziło.
Rege po wczorajszym. Tętno trzymałem bardzo nisko, chyba nawet za nisko. Nogi ciężkie, ale dobrze jest :)

Kategoria szosa

DST 75.35km
Czas 03:14
V_AVG 23.30km/h
V_MAX 63.00km/h
Temperatura 29.0°C
HRmax 176 ( 92%)
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Myślenice, Podstolice, A6+

Niedziela, 10 lipca 2011 · dodano: 10.07.2011 | Komentarze 2

1. rozgrzewka 0:16, HRavg 118
2. A6 na trasie do Myślenic, ze zdecydowanie najlepszym wynikiem w historii :); HR 162/176 - mimo tego, że na początku nie szło super w górę, a nogi były zmęczone po tym tygodniu; jak się rozkręciłem, bo wyszedł wynik lepszy niż na maratonach, w tym aż 21:30 min powyżej LT, 2/3 - 0:05, 4/5a - 1:15; jestem bardzo zadowolony
3. za krótka jest ta trasa, więc mając na uwadze opracowanie czegoś dłuższego na przyszłość, pojechałem jeszcze raz ze Swoszowic: Zbydniowice - Golkowice - Sygneczów - Podstolice - Ochojno - Swoszowice - dom; miał to być nadal intensywny trening, ale psycha pozwalała na uzyskanie HR o około 20 niżej.. ;)
całość: 1:15, 2/3 - 0:51, 4/5a - 0:14, reszta poniżej;
Genialne podjazdy w Zbydniowicach, Podstolicach i Ochojnie, szkoda na coś dłuższego jeździć zawsze daleko, skoro można niesamowite trasy w moim ulubionym kwadracie kręcić :).
Ogólnie pogoda była kiepska - temperatura porażała, a samopoczucie jak przed burzą. Miałem zaklepany na dzisiaj wyjazd do Pińczowa na maraton, ale w nocy bardzo mało spałem i czułem się rano okropnie - jakby chory, połamany i po tygodniu bez snu - na stówę to ta pogoda - tak że zrezygnowałem. Szkoda :(. Nie wiem jak w Ustroniu (nie znalazłem transportu, tu bym nie zrezygnował) i Pińczowie, ale w Krk za dnia już nie padało.

Kategoria szosa

DST 24.14km
Czas 01:08
V_AVG 21.30km/h
V_MAX 47.40km/h
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, P1, lajt

Piątek, 8 lipca 2011 · dodano: 09.07.2011 | Komentarze 0

1. P1, 0:43, w tym 3 serie po 5 sprintów, tym razem bardzo krótkie: 5 sekund / 50 sekund odpoczynku, 5 minut między seriami. Dobrze się jechało, chociaż nogi po czwartku czuję.
2. powrót z pracy, lajtowy, w nocy prawie, 0:25

Kategoria miasto / przejażdżka, szosa

DST 88.74km
Czas 03:48
V_AVG 23.35km/h
V_MAX 50.50km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 152 ( 79%)
HRavg 130 ( 68%)
Kalorie 1814kcal
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Smolice, E2

Czwartek, 7 lipca 2011 · dodano: 07.07.2011 | Komentarze 0

HRZ 2 - 3:35
Trasa z grubsza: Krk - Piekary - Czernichów - Łączany - Ryczów - Spytkowice - Smolice - Spytkowice - Ryczów - Półwieś - Brzeźnica - Skawina - Krk
Wreszcie przestało padać i temp taka, że dało się totalnie 'na krótko'. Lato wraca :).
Taka ciekawostka: w Spytkowicach postanowiłem skręcić w prawo i dojechać do drogi Babice - Kraków. Po raz pierwszy zajechałem do takich miejscowości: Miejsce (!), Smolice i... coś między nimi. Ale nie tylko pierwszy raz tam byłem - w ogóle pierwszy raz zobaczyłem takie nazwy. Ile to jeszcze niezbadanego świata wokoło! ;)
W Smolicach dopiero zdałem sobie sprawę, że nie dojadę do celu, bo... między mną a tą drogą jest jeszcze... Wisła. No i zawróciłem, bo nie miałem już czasu, żeby do Zatoru, a potem Babic.

Kategoria szosa

DST 34.09km
Czas 01:20
V_AVG 25.57km/h
V_MAX 41.60km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 166 ( 86%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 741kcal
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, M2

Wtorek, 5 lipca 2011 · dodano: 05.07.2011 | Komentarze 0

12/3 x4 = 48 minut w HRZ 4/5a
Wyjechałem już pod wieczór, spotkałem w Skotnikach Shema i chwilkę pogadaliśmy, no i prawie się udało bez deszczu dzisiaj. Miałem jakieś 900 metrów do domu jak spadły pierwsze krople i pomyślałem, że teraz to już zdążę. Jednak w ciągu 20 sekund przeszła taka ulewa, że ledwo dojechałem może 100 metrów do schodków w bloku z Żabką na Chmieleńcu. Ludzie, którzy nie zdążyli się schronić w ciągu sekund, byli w jednej chwili totalnie mokrzy. Po 5 minutach już ledwo kapało, no ale jechałem też po totalnych kałużach, więc bike znów do suszenia :(
W ogóle to nie umiałem sobie odmówić tego treningu mimo, że miałem przed wyjazdem wrażenie, że się rozchorowuję... Zobaczymy jutro...

Kategoria avs 25, szosa

DST 31.88km
Czas 01:21
V_AVG 23.61km/h
V_MAX 42.80km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 142 ( 74%)
HRavg 130 ( 68%)
Kalorie 645kcal
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, E2

Poniedziałek, 4 lipca 2011 · dodano: 04.07.2011 | Komentarze 0

HRZ 2 - 1:16
Wczoraj znów prawie cały dzień padało, a dzisiaj w większości bez deszczu, ale jednak jak już mogłem wyjechać, to nie wytrzymało - ostatnie 20 minut w solidnym deszczu, potem suszenie roweru... No, ale trening skróciłem tylko o 10 minut ;)
Co ciekawe, po sobotniej rzeźni (w lewej łydce chyba mam jakiś mały uraz) jechało mi się bardzo lekko i dobrze :)

Kategoria szosa

DST 111.47km
Czas 04:40
V_AVG 23.89km/h
V_MAX 59.00km/h
Temperatura 18.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Kasina Wielka, A6

Sobota, 2 lipca 2011 · dodano: 02.07.2011 | Komentarze 2

Trasa z grubsza: Krk - Swoszowice - Golkowice - Siercza - Koźmice Wlk - Gorzków - Dobczyce - Czasław - Wiśniowa - Wierzbanowa - Kasina Wlk - powrót tak samo (dwa razy pomyliłem trasę), tylko końcówka do Swoszowic inaczej.
Dane dopiero od Swoszowic:
HR 150/170, 2607 kcal
HRZ 2/3 - 1:57
HRZ 4/5a - 2:17
wyżej - 0:06

W czwartek nie zrobiłem treningu przez nieporozumienie czasowe z żoną, piątek cały dzień lało, więc byłem nakręcony w stylu: odrobię to dzisiaj!
Zaplanowałem krótko tę trasę z nadzieją na kolejną czasówkę, ale nie pasuje mi na niej ten płaski niemal teren za Dobczycami - chyba z 10 km - więc w końcówce odpuściłem wersję: ściganie do Swoszowic, a dalej rozjazd. Teoretycznie ścigałem się do końca, ale ostatnia godzina to już tętno nisko i zgon. Z początku wkurzony byłem, że mi podjazdy tak lekko wchodzą, że nie ma nic ostrzejszego, że się nie uda rzeźni zrobić, etc, więc dawałem ostro, aż zaczęło mnie dopadać przemęczenie. Nadal się nie poddawałem, w końcu podjeżdżałem na stojąco, żeby tętno zmusić do skoku. No i udało się: w tym roku na pewno tak się nie ujechałem! Ból mięśni jak po mocnej siłce lata temu.
Miałem też przygodę z pogodą. Ryzyko deszczu było, a że w ogóle zimniej ostatnio, to ubrałem się mocniej niż trzeba - góra i dół 'długo'. W Krk i do Dobczyc było za ciepło, za Dobczycami akurat, a w Kasinie jak dojechałem za centrum do drogi 28 Limanowa - Wadowice, to spadła konkretna ulewa. Jak to w górach - w jednej chwili się ściemniło, a w następnej lunęło. Szczyty okolicznych gór zniknęły w biało-szarej masie chmur i zacinającego deszczu i wyglądało to tak, jakby miało padać przez miesiąc. Temp pewnie z 10*C, schowałem się pod dużym parasolem przy restauracji. Coraz zimniej, kostnieję, bida... Po 15 minutach już tylko kapuśniaczek i szybko ruszam, bo zamarznę. A w Wierzbanowej nieopodal drogi suche - w ogóle nie padało. Gdybym zawrócił do razu po wjechaniu do Kasiny - jak planowałem - może w ogóle bym nie widział deszczu. Ale zwiódł mnie kolejny podjazd, na które dzisiaj byłem bardzo napalony ;)
W sumie super! :) Może teraz znowu lać ;)

Kategoria szosa

DST 71.51km
Teren 1.00km
Czas 03:20
V_AVG 21.45km/h
V_MAX 57.80km/h
Temperatura 20.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Brzoskwinia, E2; centrum, E1

Środa, 29 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 0

1. E2 - 2:49, HRZ 2 - 2:39, 129/145
Wstałem o 6.00, żeby jeszcze przed pracą pojeździć trochę. Deszcz i korki na dojazdówkach przeganiały mnie w różne przypadkowe nieco strony, ale wyszło super:
Księcia Józefa - Kryspinów - Balice - Kryspinów - Budzyń - Cholerzyn - Mników - Morawica - Brzoskwinia - Morawica - Balice - Szczyglice - Rząska - centrum Krk.
Akurat na krótkim odcinku terenowym w Dolinie Brzoskwini zaczęło kapać i potem już tak było - słabiej lub mocniej, ale dopiero Krk przywitał mnie zupełnie zalanymi ulicami. Bardzo udany poranny wypad :)
2. powrót z pracy, E1
Co najciekawsze, popołudniu i wieczorem miało padać najbardziej, a tymczasem wypogodziło się i świeci słoneczko. I tyle warte bywają prognozy...

Kategoria miasto / przejażdżka, szosa

DST 28.72km
Czas 01:29
V_AVG 19.36km/h
V_MAX 37.30km/h
Temperatura 20.0°C
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Tyniec Dąbrówka, P1

Wtorek, 28 czerwca 2011 · dodano: 28.06.2011 | Komentarze 0

P1 - 5x5 zgodnie z moim najnowszym standardem, tyle, że pod górkę. Posłużyły mi za taką dwa mosty nad A4 - najpierw zaraz za Skotnikami, ale tam było ciężko z zawracaniem; od drugiej serii był to most przy ul. Dąbrówka, a przy okazji po raz pierwszy byłem w tej części Tyńca.

Kategoria szosa

DST 30.03km
Czas 01:28
V_AVG 20.47km/h
V_MAX 35.20km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 123 ( 64%)
HRavg 109 ( 57%)
Kalorie 525kcal
Sprzęt Kross
Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, E1

Niedziela, 26 czerwca 2011 · dodano: 27.06.2011 | Komentarze 0

Dłuższe nieco E1 na zakończenie tygodnia rege.
Alejk, lekki wiatr, pod wieczór, chłodniej.

Kategoria szosa