Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 95.00km
- Czas 03:27
- VAVG 27.54km/h
- VMAX 58.30km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Zator, Babice, A6
Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 0
Trasa: Krk - Tyniec - Skawina - Brzeźnica - Spytkowice - Zator - Babice - Alwernia - Liszki - Krk
Jak to w weekend przystało, zrobiłem sobie długą czasówkę. Jechało się świetnie, do końca mogłem bez problemu wyskoczyć powyżej LT, więc może niepotrzebnie się oszczędzałem ;). Rozgrzewka około 11 minut w HRZ 2, rozjazdu raczej nie było, bo nawet od mojej 'mety' trzymałem tempo.
HR 156/168 - czyli bez szaleństw i bez obijania. Średnia, jak na mojego ciężkiego crossa, bardzo mnie zadowala :)
Naprawdę odkąd pilnuję regeneracji, widzę przełom :)
W Spytkowicach spotkałem Spinozę z rowerowania.pl, który pomykał w przeciwnym kierunku. Pogoda idealna, bez upału, a wyraźnie ciepło. Wiatr przeszkadzał z powrotem, ale dało się przeżyć.
- DST 15.92km
- Czas 00:47
- VAVG 20.32km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 122 ( 63%)
- HRavg 107 ( 56%)
- Kalorie 273kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Okolice, E1
Sobota, 3 września 2011 · dodano: 03.09.2011 | Komentarze 0
Po zmroku, Grota i Bunscha, HRZ 1. Nie ma co się przeciążać ;)
- DST 68.09km
- Czas 02:53
- VAVG 23.62km/h
- VMAX 43.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 148 ( 77%)
- HRavg 126 ( 65%)
- Kalorie 1315kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Brody, E2
Czwartek, 1 września 2011 · dodano: 01.09.2011 | Komentarze 0
HRZ 2 - 2:14 - ale to pulsometr wieszał się często na początku
Miało być kółko do Łączan, ale w Skawinie most zakorkowany przez tiry, więc odbiłem na Radziszów, w Leńczach po raz pierwszy skręciłem w lewo i przez Zarzyce i Brody dojechałem do głównej drogi Kraków - Kalwaria, gdzie zawróciłem.
Bateria pulsometru działa jeszcze, ale wiatr i moje niezbyt rozgrzane ciało niestety zmówiły się, żeby utrudniać mi trening. Nawet myślałem, że wrócę, ale potem skupiłem się na nogach (potrafię jechać na wyczucie z około 70% HRmax), a potem jak się dobrze rozgrzałem i wiatr osłabł, to sigma prawie normalnie działała.
Naprawdę jest dobrze - zawsze po P1, kolejnego dnia E2 to była rzeźnia, której nie mogłem normalnie uciągnąć. Dzisiaj było super, a przecież to też tydzień pomaratonowy. Chyba naprawdę regeneruję się jak trzeba :). Oby to był w perspektywie przełom.
- DST 35.22km
- Czas 01:55
- VAVG 18.38km/h
- VMAX 43.00km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt; Tyniec, P1
Środa, 31 sierpnia 2011 · dodano: 01.09.2011 | Komentarze 0
Rano do pracy, potem chwilę po mieście.
Jeszcze później rozgrzewkowy przejazd przez miasto (z załatwieniami) i do domu - a po drodze od Wawelu do Skotnik P1:
5 serii po 5 sprintów, 12 obrotów na nogę, przerwy: 1 min / 5 min.
Już jest dobrze po niedzielnym maratonie - widać nowe zasady regeneracji działają i wreszcie mogę trenować efektywnie. Może więc będą i rezultaty? Zobaczymy dopiero w przyszłym sezonie pewnie...
- DST 17.37km
- Czas 00:54
- VAVG 19.30km/h
- HRmax 130 ( 68%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 303kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1
Wtorek, 30 sierpnia 2011 · dodano: 01.09.2011 | Komentarze 0
Wieczorem do pracy i powrót z pracy w nocy - nadal w ramach rege po maratonie.
- DST 14.76km
- Czas 00:47
- VAVG 18.84km/h
- HRmax 118 ( 61%)
- HRavg 108 ( 56%)
- Kalorie 278kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Okolice, E1
Poniedziałek, 29 sierpnia 2011 · dodano: 01.09.2011 | Komentarze 0
Nocne rege na Grota i Bunscha. Nie było dzisiaj szans za dnia pojeździć.
- DST 14.80km
- Teren 0.50km
- Czas 00:47
- VAVG 18.89km/h
- Temperatura 19.0°C
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejazdy okołomaratonowe
Niedziela, 28 sierpnia 2011 · dodano: 28.08.2011 | Komentarze 0
Na Błonia: 7.5 km i 0:22.
Z Błoń: 7.3 km i 0:25 - widać, że po maratonie byłem wykończony ;)
- DST 18.93km
- Czas 01:05
- VAVG 17.47km/h
- VMAX 43.60km/h
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 116 ( 60%)
- Kalorie 410kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, P1
Czwartek, 25 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0
3 serie po 5 sprintów, 12 depnięć - pod górę, przerwy: 1 min, 5 min.
A wszystko na moście nad A4 w Tyńcu ;)
Jakiś dzisiaj 'zdechnięty' jestem, ale trening nawet jakoś wszedł.
Z ciekawości wziąłem pulsometr i w ciągu tych 6-8 sekund wysiłku pokazuje zazwyczaj ponad 140. Jak ciągnąłem powyżej 10 sekund, było więcej ;)
Już wieczór, a znowu upał...
- DST 15.47km
- Czas 00:46
- VAVG 20.18km/h
- VMAX 35.90km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 109 ( 57%)
- Kalorie 273kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0
Wieczorne rege na granicy zmroku, a nadal w upale.
Nogi trochę ciężkie po wczorajszym, ale rozkręcenie dobrze im zrobiło.
No to są dobre wiadomości: uda się wystartować w maratonie w Krk :)
- DST 38.39km
- Czas 01:30
- VAVG 25.59km/h
- VMAX 45.60km/h
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 810kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skawina, M5
Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 0:42
HRZ 2/3 - 0:37
Stosunkowo mocny trening wszedł bardzo dobrze. Na koniec jeszcze dojechałem około 0.5h w HRZ 2. Trasa płaska wyjąwszy serpentynę w Tyńcu.
Rzeźniczy upał cały czas, ale nie wypada narzekać.