Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 29.88km
- Czas 01:32
- VAVG 19.49km/h
- VMAX 39.00km/h
- HRmax 151 ( 79%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt, P1
Sobota, 24 września 2011 · dodano: 26.09.2011 | Komentarze 0
1. dojazd do pracy - około 1/2 h
2. powrót do domu przez Skotniki i w tym czasie 4 serie po 5 powtórzeń - wszystko jak zwykle; sprinty w większości pod górkę, ale i po płaskim
Ciągle bidonu nie mam... :(
- DST 47.50km
- Teren 34.50km
- Czas 03:11
- VAVG 14.92km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Lasek Wolski, A7
Czwartek, 22 września 2011 · dodano: 22.09.2011 | Komentarze 0
Wyskoczyłem zaszaleć na mojej ulubionej terenowej czasówce. Niestety licznik padł, a do tego zgubiłem bidon pełny pysznego izotonika, wobec czego jeździłem tak długo bez picia!! Pojechałbym kupić soczek czy coś, ale miałem nadzieję, że znajdę zgubę.
Dwa razy LW_1A z czasem nieco powyżej 39 minut (to rekord życiowy, chociaż różnica to sekundy), i raz pod prąd, spokojniej - w nadziei odzyskania bidonu :(
Przynajmniej czas mam z sigmy, a odległość to nie problem, bo mam wszystko wyliczone. Taki już jestem dokładny (moja żona mówi: osobowość kompulsywno-anankastyczna ;)
Ale dla info zliczyłem razem wyższe strefy:
HRZ 4/5a - 0:55
HRZ 5b/max - 0:24
nie powala, ale nie jest źle, zwłaszcza powyżej progu.
W tym sezonie to już za późno, ale muszę więcej w terenie jeździć, bo dopada mnie wtórny analfabetyzm, a poprawa to kwestia wytrenowania nóg. Pierwsze kółko fatalnie na korzeniach i dziurach, byłem tak niezgrabny, że masakra.
Pod koniec na Zakrzówku już tak ciemno, że tylko znajomość terenu pozwoliła trafić bez przytulenia się do drzewa ;)
- DST 27.36km
- Czas 01:03
- VAVG 26.06km/h
- VMAX 42.20km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 595kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniecka, M5
Poniedziałek, 19 września 2011 · dodano: 19.09.2011 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 0:40
Nie lubię jeździć na granicy zmroku, ale jakoś tak ostatnio bardzo często wychodzi.
Jeździłem w kółko po około 5-ciokilometrowym odcinku Tynieckiej i tak wydusiłem te 40 minut w kawałku. Nawet spoko :)
W ogóle chyba muszę lepsze lampki zapodać, bo kroi mi się trochę treningów po ciemku (już ich jest sporo). Czułbym się pewniej. Chyba... ;)
Do końca października chciałbym tak w miarę normalnie jeździć, jak w sezonie. A potem zatoczymy krąg ;)
Rozgrzewka i rozjazd HRZ 1/2.
- DST 41.25km
- Czas 02:09
- VAVG 19.19km/h
- VMAX 55.70km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt; Kopiec Kościuszki F
Niedziela, 18 września 2011 · dodano: 19.09.2011 | Komentarze 0
1. Rano i popołudniu krótkie przejazdy do centrum - 0:39
2. Późnym popołudniem z centrum pod Kopiec Kościuszki i tam 6 podjazdów - taki 'niefrielowski' trening siły. Po kilki dniach przerwy i mając tylko czas tuż przed i po zmroku, trudno mi się było zdecydować na coś innego.
1:30, w tym HRZ 4/5a = 0:33
Po wyjeździe ma wrócić do normalności, ale z czasem krucho jak przed wakacjami...
- DST 78.89km
- Czas 03:41
- VAVG 21.42km/h
- VMAX 53.30km/h
- Temperatura 19.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kleszczów, E2; centrum, lajt
Środa, 14 września 2011 · dodano: 14.09.2011 | Komentarze 0
1. E2 - 3:01, HRZ 2 - 2:42, HR 127/143, 1401 kcal
Rano do pracy przez Piekary, Liszki, Cholerzyn, Mników, Morawicę, Aleksandrowice, Burów, Kleszczów, Morawicę, Mników, Cholerzyn, Budzyń, Kryspinów, Balice, Kryspinów, Księcia Józefa i bulwary - coraz dalej do pracy ;)
2. kilka krótkich załatwień na mieście i powrót na ruczaj - większość w deszczu :(
Przede mną wyjazd służbowy bez bike'a, więc znów będzie rege ;)
- DST 19.59km
- Czas 01:03
- VAVG 18.66km/h
- VMAX 40.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skotniki, P1
Wtorek, 13 września 2011 · dodano: 14.09.2011 | Komentarze 0
Wieczorne P1, 5 x 5 - wszystko jak zwykle :)
- DST 56.42km
- Czas 02:14
- VAVG 25.26km/h
- VMAX 57.70km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 178 ( 93%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Myślenice, A6
Niedziela, 11 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 0
Co się odwlecze, to nie uciecze ;)
Wczorajszy test odbył się dzisiaj. I nawet pogoda dopisała rewelacyjnie, znów upał :)
Sam test:
time: 1:40:41
HR: 164/178
zones: 0:06 - 0:49 - 0:46 (czyli rewelacja :)
Różnica tylko o 1:21 minuty, ale zawsze to nowy rekord trasy.
Jestem po tygodniu rege, więc wypoczęty na maxa i jechało się świetnie, zresztą tętno mówi za siebie. Od początku nie pojechałem chyba totalnie na maxa, ale ogólnie było mocno.
Rozgrzewka spokojnie, ale rozjazdu ostatnio po tej trasie nie robię, bo trochę za krótka, więc chociaż te 20 dodatkowych minut mocnych dodaję.
Cóż, w najbliższym tygodniu na trzy dni wyjeżdżam, więc z czasem na trening może być kiepsko.
- DST 16.91km
- Czas 00:49
- VAVG 20.71km/h
- VMAX 34.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 124 ( 64%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 311kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Sobota, 10 września 2011 · dodano: 10.09.2011 | Komentarze 0
Miała być czasówka, ale coś Młody Bananafrog ze zdrowiem nie za bardzo, a do tego dużo pracy, więc tylko kolejne krótkie rege. Tor sobie objechałem dookoła, pooddychałem świeżym powietrzem, fajnie :)
- DST 13.63km
- Czas 00:42
- VAVG 19.47km/h
- VMAX 35.00km/h
- HRmax 124 ( 64%)
- HRavg 109 ( 57%)
- Kalorie 247kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Okolice, E1
Czwartek, 8 września 2011 · dodano: 09.09.2011 | Komentarze 0
Po zmroku i w lekkim deszczu, kilkanaście stopni. Ale jeździło się przyjemnie.
- DST 15.49km
- Czas 00:45
- VAVG 20.65km/h
- VMAX 35.10km/h
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 274kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Poniedziałek, 5 września 2011 · dodano: 05.09.2011 | Komentarze 0
Wieczorne rege. Jakbym był bardziej zajechany niż po maratonie, co jednak raczej nie jest prawdą. Dziwne...