Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 47.25km
- Czas 02:04
- VAVG 22.86km/h
- VMAX 41.60km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 969kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E2
Czwartek, 13 października 2011 · dodano: 13.10.2011 | Komentarze 2
HRZ 2 - 1:59
Cały dzień to pada, to słonecznie, ale zimno. Udało się pokrążyć po alejce i nie zmoknąć. Pominąwszy dojazd, cały czas walcowałem krótki kawałek alejki między torem kajakowym a barierką, za którą podobno remontują. Nuda, ale sucho, bez samochodów, jakoś tak... bezpiecznie...
Jednak poddaję wyjazd służbowy na bike'u, bo zimno i może coś popadać :(
- DST 56.05km
- Teren 0.60km
- Czas 02:38
- VAVG 21.28km/h
- VMAX 50.80km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt; Rączna, F1
Środa, 12 października 2011 · dodano: 12.10.2011 | Komentarze 0
1. do pracy, lajt, 0:35
2. F1 - 2:03, HRZ 2 - 1:25, HRZ 4/5a - 0:30; 136/165, 1059 kcal
z pracy: alejka, Salwator, Sikornik, podjazd pod zoo, Bielany, Mirowska, Piekary, Rączna, Liszki, Piekary, Kolna, Skotniki
Jednak się nie rozchorowałem :). Mimo tego, decyzja o mocnych podjazdach była ryzykowna - 0.5h mocnego wdychania w niskiej temperaturze + popijanie zimnym izotonikiem = ? Mam nadzieję, że będzie lepiej, bo gardło ciągle czerwone i coś jakby stoi w gardle. Przynajmniej początki ucisku w klacie się cofnęły. Chyba mnie grypa ominie :)
Ciągle się waham czy wyjechać pt/sb z sakwą na delegację, ale zimno na być, z odczuwalną nawet poniżej 0*. No i może coś pokropić... Kiepsko, pewnie wymięknę ;)
- DST 46.21km
- Czas 02:00
- VAVG 23.11km/h
- VMAX 44.80km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 146 ( 76%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 945kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniecka i odnogi, E2
Wtorek, 11 października 2011 · dodano: 11.10.2011 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:55
Ostatnie dni upłynęły pod znakiem pytania: rozchoruję się czy nie? Póki co, ani w jedną, ani w drugą. Dzisiaj nie wytrzymałem i wczesnym popołudniem wyskoczyłem pojeździć po okolicach Tyńca. Trzy razy lekko się rozpadało, ale tylko pod koniec trochę przemokłem po nogach. Dojeździłem jeszcze 10 minut, żeby rower wysechł i udało się. Myślę, że pomogłem sobie wyjść ze stanu między zdrowiem a chorobą - tylko w którą stronę?
Cieplej, ale podobno tylko na chwilę. No i ciągle pochmurno i deszczowo :(
- DST 28.03km
- Czas 01:02
- VAVG 27.13km/h
- VMAX 40.50km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 149 ( 78%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniecka, M5
Sobota, 8 października 2011 · dodano: 09.10.2011 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 0:45
Czasu nie mam w ogóle, ale wyskoczyłem na krótki trening: rozgrzewka, a potem 45 minut tempówki niemal do końca, rozjazd to z 5 minut. Tyniecka tej jesieni okazała się być bezkonkurencyjna jak chodzi o krótki, mocny trening.
No to temperatura gwałtownie spadła, miejmy nadzieję, że jeszcze będzie lepiej tej jesieni...
- DST 58.75km
- Czas 02:39
- VAVG 22.17km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skawina, centrum; E2, lajt
Czwartek, 6 października 2011 · dodano: 08.10.2011 | Komentarze 0
E2 - 2:01, 48.17 km, HRZ 2 - 1:54, 128/142
Około południa do pracy, ale z błąkaniem się w okolicach Skawiny i Tyńca.
Lajt - pozostały czas podzielony jeszcze na dwa przejazdy - służbowy i do domu.
No to koniec pięknej pogody...
- DST 66.49km
- Teren 0.30km
- Czas 02:58
- VAVG 22.41km/h
- VMAX 57.70km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 85%)
- HRavg 140 ( 73%)
- Kalorie 1574kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Pagórki Płd., F1
Wtorek, 4 października 2011 · dodano: 04.10.2011 | Komentarze 0
HRZ 2/3 - 1:26
HRZ 4/5a - 1:09
W ramach treningu poznawałem nowe trasy w moich ulubionych terenach: Świątniki, Krzyszkowice, Siepraw, Rzeszotary, Zakliczyn, etc.
Dnia nadal piękne, ale jednak udało mi się - wbrew prognozom - zaliczyć około 40 minut w deszczu, w tym z 10 w dosyć mocnym, który zgonił ludzi pod strzechy ;)
No i trochę się obawiałem, bo jednak nogawki i ramiona przemokły. Na szczęście ostatnia godzinka już sucho, a w końcu wyszło piękne słońce i chyba mi się upiekło.
Muszę opracować w tamtych terenach czasówkę na około 3 godziny, bo ta na 1:40 h jest za krótka. Dzisiaj zrobiłem mały kroczek do przodu ;)
- DST 46.19km
- Czas 01:47
- VAVG 25.90km/h
- VMAX 48.10km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Mników, A6
Sobota, 1 października 2011 · dodano: 01.10.2011 | Komentarze 0
1. do xero, 1.64 km, 7 minut ;)
2. czasówka do Mnikowa, drugi raz w tym roku, 1:08:27, 156/165, prawie wszystko w HRZ 4/5a czyli wyszło dłuższe M5... cóż...
O minutę gorzej od rekordu z czerwca '10, ale nadal bardzo dobrze :), chociaż liczyłem na nowy rekord. Jednak od początku byłem zmulony i chociaż z czasem trochę lepiej, to jednak do końca ciężko. Siła jakby była, ale tętno opornie.
W sumie czas już kończyć ostrą jazdę, dlatego czasówka już wyraźnie krótsza i opuściłem jeden 'poważny' trening w tym tygodniu. Zobaczymy co dalej, bo to w dużej mierze zależy od mojego samopoczucia. W zeszłym roku zupełnie zawaliłem początek sezonu aż do końca stycznia, w tym chyba zrobię odwrotnie i będę w miarę solidnie pracował, może nawet za solidnie. O ile pogoda i samopoczucie pozwolą. Jak się otrę o oba extrema, to może w końcu w 2013 uda się jakiś zrównoważony plan wprowadzić ;)
- DST 82.86km
- Teren 0.30km
- Czas 03:45
- VAVG 22.10km/h
- VMAX 53.90km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 156 ( 81%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt; Ryczów, E2
Czwartek, 29 września 2011 · dodano: 01.10.2011 | Komentarze 0
1. 13.09 km, 0:44 - do pracy i powrót
2. 69.77, 3:00, HRZ 2 - 2:48, 129/156 - Tyniec, Skawina, Brzeźnica, Ryczów, Łączany, Czernichów, Wołowice, Rączna, Piekary, tor, Skotniki, dom
Trochę się ciężko kręciło, ale z czasem lepiej. Pogoda rozpieszcza, bo w ogóle nie pada i cały czas słońce. I tak już długo, a jeszcze podobno się nie kończy :)
W Skawinie w dwóch miejscach remonty i korki straszne...
- DST 29.65km
- Czas 01:04
- VAVG 27.80km/h
- VMAX 43.20km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 149 ( 78%)
- Kalorie 627kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniecka, M5
Wtorek, 27 września 2011 · dodano: 27.09.2011 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 0:47
Rozgrzewka przez Skotniki do wyjazdu na Tyniecką i mocna jazda z zawrotkami na pięciokilometrowym odcinku Tynieckiej, powrót przez Skotniki (wieża) i dopiero przy rondzie zwolniłem do HRZ 2. Fajna traska na wieczorną wytrzymałość siłową mi się powoli wyrabia. Sam początek załapałem się na światło dzienne, ale reszta już po ciemku. Trochę ciężko, bo ledwo widać licznik/sigmę/przełożenia, a do tego dwa miejsca nieoświetlone, gdzie tylko mój 'mrygacz' nawala mi w oczy, a jezdni nie widzę. Potrzebuję lampki oświetlającej drogę, chyba, że zimę spędzę na siłowni.
Czas na treningi zrobił się zupełnie nieprzewidywalny w perspektywie dłuższej niż jeden dzień...
Póki co moc jest :)
- DST 56.98km
- Czas 02:29
- VAVG 22.94km/h
- VMAX 47.10km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, lajt; Zabierzów, E2
Niedziela, 25 września 2011 · dodano: 26.09.2011 | Komentarze 0
1. krótki przejazd przez miasto i powrót: 0:29, 8.97 km
2. popołudniowy wypad do Zabierzowa moją zimową trasą przez Kryspinów i Balice (z tym, że powrót od Pychowic przez Skotniki):
2:00, 48.01 km; HRZ 2 - 1:52, 128/139, 932 kcal
Nadal ciepło i słonecznie, ale upałów już pewnie nie będzie. Poranki około 10*. Cóż, jesień...