Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
miasto / przejażdżka
| Dystans całkowity: | 19163.53 km (w terenie 629.18 km; 3.28%) |
| Czas w ruchu: | 945:19 |
| Średnia prędkość: | 20.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1200 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (75 %) |
| Suma kalorii: | 28060 kcal |
| Liczba aktywności: | 636 |
| Średnio na aktywność: | 30.13 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.69km
- Czas 01:55
- VAVG 21.23km/h
- VMAX 39.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRavg 126 ( 65%)
- Kalorie 872kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E2
Środa, 15 września 2010 · dodano: 15.09.2010 | Komentarze 0
1. Rano do pracy 0:49
HRZ 2 - 0:37
2. Powrót przez Kolną 1:06
HRZ 2 - 0:57
- DST 68.80km
- Teren 1.70km
- Czas 03:17
- VAVG 20.95km/h
- VMAX 49.50km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, Jeziorzany; E1, E2
Wtorek, 14 września 2010 · dodano: 15.09.2010 | Komentarze 2
Rano do pracy - rege w pół cywilu ;)
Popołudniu powrót i po zostawieniu bagażu od razu do Skotnik, skąd z Przemkiem przez Tyniec, Piekary, Jeziorzany, Wołowice, Rączną i znów Piekary do Skotnik z powrotem.
HRZ 2 - 1:28 (mało, ale 'szerokie E2' niemal 2.5 h; trening mało 'precyzyjny', ale przynajmniej fajnie się pogadało o... rowerze ;)
- DST 63.81km
- Czas 02:55
- VAVG 21.88km/h
- VMAX 56.60km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Myślenice; A6
Niedziela, 12 września 2010 · dodano: 12.09.2010 | Komentarze 5
1. Poniżej 0.5 h powolutku po mieście
2. Test na mocno pagórkowatej trasie do Myślenic: ze Swoszowic przez Świątniki Górne i Siepraw - powrót do Swoszowic. Z wyniku jestem bardzo zadowolony :).
Tętno na teście: 156/184 (max chyba błędnie zawyżony); czas: 1:48:38
HRZ 2/3 - 0:22
HRZ 4/5a - 1:18
HRZ 5b/max - 0:08
Trochę się obawiałem, bo nie czułem się ani fizycznie ani psychicznie dobrze przed testem, ale rozkręciłem się przyzwoicie. To za xcm Mazovii w Krk, w którym nie wziąłem udziału ;)
Wprawdzie sezon startowy raczej się dla mnie zakończył, ale planuję do końca października robić intensywne treningi przynajmniej raz, a może i dwa razy w tygodniu. Dopiero potem zasłużone E1 i E2 przeplatane bieganiem i siłownią, może jeszcze innymi sportami.
W Sieprawiu dopadł mnie deszczyk, ale na szczęście po kilku minutach minął. Ubiór już niemal zimowy, nie wiem co założę jak zrobi się koło 0*...
- DST 36.30km
- Czas 01:41
- VAVG 21.56km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, centrum; E2, E1
Piątek, 10 września 2010 · dodano: 11.09.2010 | Komentarze 2
Popołudniu niedługie E2 przez Tyniec do centrum:
HRZ 2 - 1:02
Wieczorem spokojny powrót z centrum w deszczu, a potem 0.5 h czyszczenia bike'a. Cóż...
Patrząc na pogodę, zupełnie nie żałuję, że nie pojechałem na xcm do Rabki. Zresztą, dla mnie psychicznie sezon startowy zdecydowanie się skończył, po prostu nie mam zacięcia do ścigania. Oczywiście w tym roku. W przyszłym - :)
- DST 70.21km
- Czas 03:33
- VAVG 19.78km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 145 ( 75%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, rege; Skała, E2
Środa, 8 września 2010 · dodano: 09.09.2010 | Komentarze 0
Do pracy rano, powrót wieczorem - rege.
W międzyczasie przez Zielonki, Cianowice do Skały - powrót tak samo plus przejazd przez Bibice - w sumie dłuższe E2:
HRZ 2 - 2:20
Pierwszy raz dojechałem tą trasą do Skały. Na E2 mi nie podeszła - są konkretne pagórki, które trudno pokonać w HRZ 2, a nie chciałem ładować się w tempo czy siłę. W sumie żałuję, bo mega-powolne podjeżdżanie z niską kadencją i niskim tętnem ma pewnie niewiele wspólnego z sensownym treningiem.
Przynajmniej dobrze wykorzystałem nietypową ponad 3-godzinną przerwę w pracy :)
- DST 16.50km
- Czas 00:54
- VAVG 18.33km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; rege
Wtorek, 7 września 2010 · dodano: 07.09.2010 | Komentarze 0
Do centrum rano, powrót wieczorem; spokojnie, w cywilu. Chłodno, ale przynajmniej bez deszczu i nie straszyło deszczem :)
- DST 15.00km
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejazdy okołomaratonowe; Kraków mtb marathon
Sobota, 28 sierpnia 2010 · dodano: 28.08.2010 | Komentarze 0
Na Błonia w deszczu, powrót bez deszczu, ale mokro i zimno :(
- DST 1.50km
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Z serwisu ;)
Czwartek, 26 sierpnia 2010 · dodano: 27.08.2010 | Komentarze 0
No to mam nówkę (nie śmiganą ;) linkę przerzutki przedniej...
- DST 1.50km
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Serwis ;)
Środa, 25 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 2
Taki oszałamiający dystans zaliczyłem jeszcze po treningu, bo koniecznie trzeba wymienić linkę przedniej przerzutki przed maratonem. A że nigdy tego nie robiłem, więc... serwis. Będzie na jutro rano :)
Wróciłem biegnąc te 1.5 km, tak mniej więcej w HRZ 2 - ciągle miałem pulsometr, więc... Możliwe, że tej zimy więcej pobiegam, bo rower czasami jest baaardzo na siłę na oblodzonych i zaśnieżonych jezdniach...
Oczywiście, bez licznika ;)
- DST 24.19km
- Teren 0.50km
- Czas 01:15
- VAVG 19.35km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 113 ( 59%)
- Kalorie 460kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kopiec Kościuszki, alejka; E1
Środa, 18 sierpnia 2010 · dodano: 18.08.2010 | Komentarze 2
Po tygodniu znów na działkę, powrót do Mostu Zwierzynieckiego i przez Kolną (25+50). Nadal w większości HRZ 1, trochę HRZ 2; ale już dużo mocniejszy jestem.
Kolano dzisiaj się nie odezwało - bardzo dobrze! :)