Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
miasto / przejażdżka
| Dystans całkowity: | 19163.53 km (w terenie 629.18 km; 3.28%) |
| Czas w ruchu: | 945:19 |
| Średnia prędkość: | 20.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1200 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (75 %) |
| Suma kalorii: | 28060 kcal |
| Liczba aktywności: | 636 |
| Średnio na aktywność: | 30.13 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
- DST 29.88km
- Czas 01:32
- VAVG 19.49km/h
- VMAX 39.00km/h
- HRmax 151 ( 79%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt, P1
Sobota, 24 września 2011 · dodano: 26.09.2011 | Komentarze 0
1. dojazd do pracy - około 1/2 h
2. powrót do domu przez Skotniki i w tym czasie 4 serie po 5 powtórzeń - wszystko jak zwykle; sprinty w większości pod górkę, ale i po płaskim
Ciągle bidonu nie mam... :(
- DST 16.95km
- Czas 00:54
- VAVG 18.83km/h
- VMAX 33.30km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 23 września 2011 · dodano: 23.09.2011 | Komentarze 0
Do pracy i powrót.
Wieczorem zimno, cóż, jesień...
- DST 24.30km
- Czas 01:17
- VAVG 18.94km/h
- VMAX 33.60km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Środa, 21 września 2011 · dodano: 21.09.2011 | Komentarze 0
Do pracy, trochę miasta i powrót.
Jakoś mnie ta pogoda osłabia, ale ma się wypogodzić podobno...
- DST 41.25km
- Czas 02:09
- VAVG 19.19km/h
- VMAX 55.70km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt; Kopiec Kościuszki F
Niedziela, 18 września 2011 · dodano: 19.09.2011 | Komentarze 0
1. Rano i popołudniu krótkie przejazdy do centrum - 0:39
2. Późnym popołudniem z centrum pod Kopiec Kościuszki i tam 6 podjazdów - taki 'niefrielowski' trening siły. Po kilki dniach przerwy i mając tylko czas tuż przed i po zmroku, trudno mi się było zdecydować na coś innego.
1:30, w tym HRZ 4/5a = 0:33
Po wyjeździe ma wrócić do normalności, ale z czasem krucho jak przed wakacjami...
- DST 78.89km
- Czas 03:41
- VAVG 21.42km/h
- VMAX 53.30km/h
- Temperatura 19.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kleszczów, E2; centrum, lajt
Środa, 14 września 2011 · dodano: 14.09.2011 | Komentarze 0
1. E2 - 3:01, HRZ 2 - 2:42, HR 127/143, 1401 kcal
Rano do pracy przez Piekary, Liszki, Cholerzyn, Mników, Morawicę, Aleksandrowice, Burów, Kleszczów, Morawicę, Mników, Cholerzyn, Budzyń, Kryspinów, Balice, Kryspinów, Księcia Józefa i bulwary - coraz dalej do pracy ;)
2. kilka krótkich załatwień na mieście i powrót na ruczaj - większość w deszczu :(
Przede mną wyjazd służbowy bez bike'a, więc znów będzie rege ;)
- DST 17.27km
- Czas 00:54
- VAVG 19.19km/h
- VMAX 33.60km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Poniedziałek, 12 września 2011 · dodano: 12.09.2011 | Komentarze 0
Do pracy, powrót w nocy.
- DST 17.42km
- Czas 00:50
- VAVG 20.90km/h
- VMAX 36.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 9 września 2011 · dodano: 09.09.2011 | Komentarze 0
Do pracy i powrót.
Na tym będzie koniec rege - jutro w planach czasówka, ale nie zbyt długa. Zobaczymy... :)
- DST 18.89km
- Czas 01:01
- VAVG 18.58km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Środa, 7 września 2011 · dodano: 07.09.2011 | Komentarze 0
Do pracy i z pracy.
Spokojnie, to tydzień rege :)
I tak zresztą spóźniony.
- DST 17.49km
- Czas 00:55
- VAVG 19.08km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 2 września 2011 · dodano: 03.09.2011 | Komentarze 0
Do pracy i powrót, na lajcie.
- DST 35.22km
- Czas 01:55
- VAVG 18.38km/h
- VMAX 43.00km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt; Tyniec, P1
Środa, 31 sierpnia 2011 · dodano: 01.09.2011 | Komentarze 0
Rano do pracy, potem chwilę po mieście.
Jeszcze później rozgrzewkowy przejazd przez miasto (z załatwieniami) i do domu - a po drodze od Wawelu do Skotnik P1:
5 serii po 5 sprintów, 12 obrotów na nogę, przerwy: 1 min / 5 min.
Już jest dobrze po niedzielnym maratonie - widać nowe zasady regeneracji działają i wreszcie mogę trenować efektywnie. Może więc będą i rezultaty? Zobaczymy dopiero w przyszłym sezonie pewnie...