Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Czerwiec, 2010
| Dystans całkowity: | 864.90 km (w terenie 34.50 km; 3.99%) |
| Czas w ruchu: | 40:12 |
| Średnia prędkość: | 21.51 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1200 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 132 (69 %) |
| Suma kalorii: | 8973 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 34.60 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 19.26km
- Czas 00:59
- VAVG 19.59km/h
- VMAX 31.90km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; rege
Piątek, 18 czerwca 2010 · dodano: 19.06.2010 | Komentarze 0
Sprawy na mieście i praca. Tylko 'tam' w lekkim deszczyku, ale ciepło było :)
- DST 28.14km
- Czas 01:23
- VAVG 20.34km/h
- VMAX 32.30km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 148 ( 78%)
- HRavg 112 ( 59%)
- Kalorie 475kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; rege
Środa, 16 czerwca 2010 · dodano: 16.06.2010 | Komentarze 0
Rege w dojazdach (+ HRZ 2 - 0:14)
2x sklep motoryzacyjny, praca; ale 'na rowerowo'.
W drodze powrotnej poznałem Marcina od zielonych. Wracaliśmy razem od Kapelanki przez Zakrzówek na Ruczaj. Fajnie pogadać z bikerem :)
- DST 28.54km
- Czas 01:25
- VAVG 20.15km/h
- VMAX 31.70km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; rege
Wtorek, 15 czerwca 2010 · dodano: 15.06.2010 | Komentarze 0
Sprawy w mieście; w cywilu, bez pulsometru.
Sporo jeżdżenia po centrum, powrót trochę okrężny Tyniecką i przez Skotniki.
W tym tygodniu tylko lajt. Potem tłuczemy dalej :)
- DST 9.60km
- Czas 00:30
- VAVG 19.20km/h
- VMAX 27.60km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto; E1
Niedziela, 13 czerwca 2010 · dodano: 14.06.2010 | Komentarze 0
Bez pulsometru, w cywilu, spokojnie.
Z radością przyjąłem fakt, że jechało się całkiem dobrze i - może nie w wysokich strefach HR - ale mógłbym normalnie pojeździć. W poprzednich latach po długiej trasie było gorzej.
Tymczasem zorientowałem się, że miałem cztery pełne tygodnie treningów bez tygodnia regeneracyjnego. Wobec tego najbliższy będzie spokojny i godzin też mało. Kiedyś organizm musi odpoczywać.
- DST 158.98km
- Czas 06:40
- VAVG 23.85km/h
- VMAX 54.10km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 162 ( 85%)
- HRavg 132 ( 69%)
- Kalorie 3238kcal
- Podjazdy 1200m
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Czchów, E2
Sobota, 12 czerwca 2010 · dodano: 12.06.2010 | Komentarze 3
Długie E2:
HRZ 2 - 5:19
HRZ 3 - 0:27
HRZ 4/5a - 0:06
Wyjazd służbowy do Czchowa. Pobudka 4:45, wyjazd 5:35. Jedna sakwa, po prawej stronie, waga trochę ponad 6 kg. UPAŁ NIEZIEMSKI! A trasa nie dawała cienia ani rano, ani popołudniu. Rzeźnia...
Z rana ciąłem przez centrum - Wielicką i dalej już drogą nr 4, potem 75 aż do Czchowa. W tamtą stronę szło ładnie: 77.69 km, stp 3:06:16, HR 132/152. W Czchowie przerwa 6-godzinna na pracę. Z podobną średnią blisko 25 km/h wracałem aż do Targowiska, ale tu skręciłem na boczne asfalty i przez Staniątki, Węgrzce Wielkie, etc dotarłem do Krk. Stan asfaltów różny - część widać, że nowa i super, ale masa też starych nawierzchni, które nie pozwalały na normalną jazdę. Do tego doszło zmęczenie, wyraźne po przejechaniu ok. 130 km, minęło po ok. 150 km. No, ale wtedy, to już byłem na finiszu.
I kilka zdjęć:
Jodłówka o poranku
© bananafrog
Jodłówka o poranku i świeży jeszcze biker
© bananafrog
Gnojnik - nazwa brzydka, ale widoki ładne
© bananafrog
A to już powrót:
Czchów - na wzgórzu ledwo widać basztę
© bananafrog
Znana miejscowość
© bananafrog
A w Bochni między ekranami, które widać poniżej i na podjeździe, który też widać poniżej ;) - zrobiło mi się tak gorąco, że wolałem zjechać wychodząc z założenia, że lepiej zjechać niż zejść ;). Ten cień to było 2m2 i poza tym wszędzie słoneczna masakra.
Żar tropików w Bochni
© bananafrog
Ostatni postój - to już Kraków
© bananafrog
W tym roku więcej nie będzie
© bananafrog
Nie mogę się powstrzymać: UPAŁ BYŁ NIEZIEMSKI!!! ;)
- DST 18.01km
- Czas 00:54
- VAVG 20.01km/h
- VMAX 34.40km/h
- Temperatura 30.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, rege
Piątek, 11 czerwca 2010 · dodano: 11.06.2010 | Komentarze 0
Tylko przejazd do pracy i z powrotem. Spokojnie, bo...
... jutro wstaję o 4:45, żeby o 5:30 wyruszyć już z sakwą. Kierunek: Czchów.
Tak mało mam długich tras w tym roku, że - chociaż jadę 'do pracy' - cieszę się jak małe dziecko :). Trochę szkoda, że tak wcześnie muszę zastartować, ale przynajmniej z rana będę ciął centralnie Wielicką za Krk. Powrót też jutro, więc dystans będzie już taki w miarę. Wreszcie :)
- DST 15.70km
- Teren 12.80km
- Czas 00:58
- VAVG 16.24km/h
- VMAX 33.40km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 184 ( 97%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Zakrzówek, test
Czwartek, 10 czerwca 2010 · dodano: 10.06.2010 | Komentarze 0
Z rana między 10 a 11 na trasce XC Zakrz_1:
1. spokojniejsze przypomnienie trasy
stp 16:46, HR 143/167
2. test
stp 14:48, HR 161/184
samopoczucie bardzo dobre; tętno szło w górę świetnie
Tak oto udało mi się wyskoczyć na rower przed pracą żony i zajmowaniem się Młodym.
Nawiasem mówiąc, od niedzieli to trzeci test na różnych traskach - trochę niby za dużo, ale czuję się wreszcie dobrze (wiosna coś kiepska była), padają rekordy tras, zarówno na szosie, jak i w terenie. To dobrze zapowiada lato. Eh, kiedy mi się wreszcie uda z jakimś maratonem zgadać?
Jutro wieczorem w planach krótkie rege do pracy i powrót, a w sobotę praca 'za krk' i jak dobrze pójdzie - o ile pojadę na bike'u - to zrobię jakiś solidny dystans.
- DST 60.52km
- Czas 02:28
- VAVG 24.54km/h
- VMAX 46.40km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 173 ( 91%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Mników, test; Centrum, E2
Środa, 9 czerwca 2010 · dodano: 09.06.2010 | Komentarze 2
Rano test TS/A/WM
stp 01:11:21
HRZ 2/3 - 0:20
HRZ 4/5a - 0:51
HRZ 5b/max - 0:01
HRavg 154
HRmax 173
samopoczucie bardzo dobre; tętno podobnie :)
całość przejazdu dom - test - praca: 1:41
Popołudniu E2 z centrum przez Kurdwanów na Ruczaj
HRZ 2 - 0:32
HRavg 128
Wreszcie upały, mnie tam jeździ się wyśmienicie. Żeby jeszcze czas był... Póki co krótkie intensywne treningi + sprawy służbowe jakoś mnie ciągną do przodu.
- DST 25.38km
- Czas 01:13
- VAVG 20.86km/h
- VMAX 36.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E1/E2
Wtorek, 8 czerwca 2010 · dodano: 08.06.2010 | Komentarze 2
Poszarpana jazda: do centrum, po centrum, powrót:
0:41 + 0:10 + 0:22, w tym E2:
HRZ 2 - 0:28 (rano)
Ciągle ciepło, nawet rano i wieczorem, ale poza domem kilkanaście godzin i wykończony jestem totalnie. W takich warunkach nawet nie ma się ochoty trenować. Jest szansa, że jeszcze tylko kilka dni aż takiego sajgonu (który trwa już chyba kilka tygodni) i będzie trochę lepiej :)
- DST 29.12km
- Czas 01:21
- VAVG 21.57km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E1/E2
Poniedziałek, 7 czerwca 2010 · dodano: 07.06.2010 | Komentarze 0
Bez pulsometru (ciuchy rowerowe), ale mniej więcej HRZ 1/2.
Do pracy popołudniu (0:26) i powrót po 21.00, z krążeniem po najbliższej okolicy domku. Ciepło, przyjemnie... wreszcie. Szkoda, że nie mogłem porządnie pojeździć. Kolejny ciężki tydzień...
A, no i właśnie - kupiłem wreszcie nowe oponki zamiast wysłużonych Schwalbe Land Cruiser. Kenda Kwest, zdecydowanie budżetowe, łyse, tylko rowki odprowadzające wodę. Wreszcie będę spokojniejszy w trasie.