Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
- DST 72.05km
- Czas 03:12
- VAVG 22.52km/h
- VMAX 38.20km/h
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 1594kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, praca, E2, M1
Środa, 10 marca 2010 · dodano: 10.03.2010 | Komentarze 2
Trening połączony z przejazdami do/z pracy:
Trening 1: E2 (rano, temp. -5*) - 1:17, 27.61 km - E2 czyli Strefa 2: 1:07=87%
Z Ruczaju do Dworca Gł., ale przez Tyniec ;), HRavg = 131
Trening 2 (popołudniu, temp. 1*):
E2 - Strefa 2: 1:01=54%
M1 - Strefa 3: 0:44=39%, 22.09 km, 0:54:04 całość (jazda od krzyża x3)
Strefa 4/5a: 0:02=1%
Z centrum alejką do toru, powrót Tyniecką, Skotniki, HRavg = 139
Wiatr bardzo mocny, kiedy wiał 'wmorde', na płaskiej alejce w Strefie 3 osiągałem 15-20 km/h... Niezła rzeźnia, zwłaszcza te 15 km/h mnie rozwalało ;). Coś jakbym pedałował w miejscu ;).
Wszystko wskazuje na to, że o ile Podstawa 1 była raczej teorią, bo prawie nie jeździłem, o tyle Podstawa 2 wychodzi już całkiem nieźle :). Oczywiście jak na mocno ograniczoną ilość czasu. Cieszę się, bo od maja może być gorzej... Ale wtedy może uda się już raz na jakiś czas maraton zaliczyć i jakoś się to potoczy. Nowe menu w postaci treningów tempowych i podjazdów bardzo mi odpowiada :). Miła odmiana po Strefie 2 na okrągło.
A tak w ogóle, to znienacka wyszedł mi najdłuższy dystans tego roku :). Chociaż to trochę wstyd...
Komentarze
