Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 40.82km
  • Czas 01:43
  • VAVG 23.78km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 141 ( 74%)
  • HRavg 128 ( 67%)
  • Kalorie 714kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, Skawina, E2

Sobota, 3 kwietnia 2010 · dodano: 03.04.2010 | Komentarze 4

Strefa 2 - 1:19
i nic powyżej

Miały być tempówki interwałowe, ale po wyjechaniu czułem, że lepiej zrobi mi trening mniej intensywny. Zatem E2 przez Skotniki, Tyniecką i alejką do Tyńca, potem alejką do krzyża, powrót i jeszcze Tyniecką przez Tyniec do Skawiny, powrót Tyniecką przez Skotniki. W sumie takie kręcenie się w kółko, nie pamiętam kiedy ostatnio zrobiłem trening, który chociaż przypominałby wycieczkę...
Po powrocie z treningu jeszcze nieplanowane 10 minut do szwagierki z jakimiś drobnostkami - akurat przydał mi się rozjazd :)
Słoneczko ładne, suchutko, wiatr taki sobie. No i wszędzie pusto, jak to w Święta :)
Wreszcie znalazłem czas, żeby zmienić dętkę w Krossie, podmieniłem też opony przód-tył, na jedną obręcz założyłem nową taśmę izolującą. Eh, już myślałem, że nigdy nie wygospodaruję czasu.


Kategoria szosa


  • DST 26.80km
  • Teren 11.30km
  • Czas 01:43
  • VAVG 15.61km/h
  • VMAX 56.90km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 141 ( 74%)
  • Kalorie 912kcal
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lasek Wolski, F1/F2

Piątek, 2 kwietnia 2010 · dodano: 02.04.2010 | Komentarze 2

Strefa 2 - 0:42 = 41%
Strefa 3 - 0:10 = 10%
Strefa 4/5a/5b - 0:33 = 32% (F1/F2)

Popołudniu ma padać, więc z rana wyruszyłem do Lasku. Temperatura niska jak na to, co mieliśmy ostatnio, ale w okolicach 10* nie narzekam i koniec :).
Generalnie podjazdy: pod Kopiec, potem pod zoo (trzymałem się HR 160-170, czyli mniej więcej 85-90% HRmax, wynik 8:35), potem trzy podjazdy czarnym szlakiem z Zakamycza, potem jeszcze dwa krótkie w LW, na koniec pod Sikornik i raz dalej krótko. Starałem się łamać F1/F2, żeby treningi siły były bardziej zróżnicowane; dlatego też część to asfalt/kostka, cześć teren, jedne długie, inne krótkie. Trening super! :) Teraz niech sobie pada ;). Zresztą, w drodze powrotnej złapał mnie 15-to minutowy deszczyk...
Co ciekawe - wczoraj na wieczornym treningu czułem się zmęczony, dzisiaj na 'trudnym' porannym - super.


Kategoria szosa, teren


  • DST 23.00km
  • Czas 00:59
  • VAVG 23.39km/h
  • VMAX 35.10km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 137 ( 72%)
  • HRavg 126 ( 66%)
  • Kalorie 442kcal
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniec, E2

Czwartek, 1 kwietnia 2010 · dodano: 01.04.2010 | Komentarze 2

Strefa 2 - 0:47 = 80%
i nic wyżej

Rano się okazało, że przez noc znów 'złapałem kapcia' ;). A przed zmianą dętki macałem oponę chyba kilka minut... Cóż... Wobec tego dzisiejszy trening asfaltowy na Treku: dom - Skotniki - Tyniec - kajaki - Pychowice - dom. Nogi chyba nie do końca wypoczęte, nawet się zastanawiałem nad czystą regeneracją, ale w święta może być mniej jeżdżenia, więc jak się trochę przemęczę, to nie powinno się utrwalić.
Jutro z rana w planach podjazdy - zobaczymy jak to wyjdzie.
Hmm... czyżby średnia na mtb wychodziła wyższa niż na crossie? Tego drugiego trzeba zdecydowanie odchudzić! W planach sztywny widelec, więc z kg powinienem uszczknąć...


Kategoria szosa


  • DST 35.79km
  • Czas 01:36
  • VAVG 22.37km/h
  • VMAX 37.30km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 143 ( 75%)
  • HRavg 127 ( 67%)
  • Kalorie 721kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, E2

Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 0

Strefa 2 - 1:17 = 81%
reszta poniżej

Dziwny to był wyjazd. W sumie już dzisiaj jeździłem, ale musiałem odebrać Krossa z serwisu, a potem i tak musiałem znowu do pracy, więc połączyłem jedno z drugim.
Przejazd 'tam' bardzo OK - 59 minut E2 alejką aż do dworca, na początku lekko kapnęło, potem nawet zaczęło wychodzić słonko :)
Powrót gorzej - już ciemno, ja z lampkami, które nie oświetlają drogi... no i doigrałem się. Gdzieś na alejce w okolicach Jubilata złapałem gumę. Zatrzymałem się przed Salwatorem i... zmieniałem :(. Nieciekawie... Dwóch rowerzystów, a nawet jeden pieszy, zapytali czy nie pomóc - to było super! Może coś z tej Polski będzie... A więc powrót to tylko trochę ponad pół godziny jazdy i to jeszcze podzielonej na pół - równo na pół ;).
W sumie - pomimo niesprzyjających okoliczności (praca, pogoda) - trochę dzisiaj przejechałem :)

Na koniec krótkie podsumowanie marca.
Był to bardzo dobry miesiąc :). Planuję przejechać miesięcznie 35-40 godzin, a tu zrobiłem prawie 39. Do tego test tętna na LT, pierwsze porządne i regularne treningi, w tym tempówki i podjazdy. Oby tak dalej! :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 21.10km
  • Teren 6.00km
  • Czas 01:15
  • VAVG 16.88km/h
  • VMAX 30.50km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 127 ( 67%)
  • Kalorie 556kcal
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zakrzówek, centrum, S5, E2

Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 0

Strefa 2 - 0:49 = 68%
Strefa 3 - 0:06 = 9%
nic powyżej

Z rana do pracy, ale - jako że Kross nie wrócił z serwisu - na Treku, a więc nie było przeciwwskazań dla terenu. Zatem kilka fajnych pętelek na Zakrzówku, które liczę jako S5, potem przejazd alejkami do centrum, E2 - niestety w całości w lekkim deszczyku.
Potem przestało padać, potem miało się znowu rozpadać i się rozpadało, a że nie chciało mi się moczyć ani siebie ani Treka - tramwajami do Borsuczej, a stamtąd - akurat przestało padać :) - chodnikami spokojnie do domku, około 2 km.
Dziwnie, ale fajnie :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa, teren


  • DST 1.75km
  • Czas 00:05
  • VAVG 21.00km/h
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Serwis ;)

Poniedziałek, 29 marca 2010 · dodano: 29.03.2010 | Komentarze 0

Zupełnie bym zapomniał, że rano przed wypadem do Lasku, odwiozłem Krossa do serwisu i zaliczyłem słuszny dystans 1.75km. Rewelacja! ;)


Kategoria miasto / przejażdżka


  • DST 29.40km
  • Teren 15.50km
  • Czas 02:11
  • VAVG 13.47km/h
  • VMAX 58.80km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Podjazdy 1115m
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lasek Wolski, F1, S5

Poniedziałek, 29 marca 2010 · dodano: 29.03.2010 | Komentarze 3

Strefa 2: 0:52 = 41%
Strefa 3: 0:18 = 14%
Strefa 4/5a 0:34 = 27% (F1)

Po spotkaniu z shemem na pętli jak zwykle, przez Zakrzówek i Most Zwierzyniecki do Lasku Wolskiego. Dzisiaj miałem w planach siłę, więc od pierwszego podjazdu pod Kopiec Kościuszki aż do ostatniego kostką na Sikornik - podjazdy trzymałem w odpowiedniej strefie. Reszta to bardzo przyjemne krążenie po Lasku z kilkoma fajnymi zjazdami. Fajnie było po przerwie od zeszłych wakacji znowu pojeździć z shemem :).
Zjeżdżając z Kopca o mało co a dosyć poważnie bym glebnął na zakręcie, w który za późno zacząłem wchodzić i bałem się bardziej złożyć. Opony chyba ze dwa, trzy metry - przy sporej prędkości - tarły mi dosłownie o krawężnik po prawej. Jakoś zwolniłem, wypiąłem się i wskoczyłem na prawą nogę na chodnik, a rower poderwałem ze sobą. I w tym momencie minął mnie shem i toyota avensis ;)
W Lasku więcej błotka niż w piątek, ale i tak warunki oceniam na max :)
Dobra, teraz do pracy...


Kategoria teren, w grupie


  • DST 35.80km
  • Czas 01:28
  • VAVG 24.41km/h
  • VMAX 43.70km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 143 ( 75%)
  • HRavg 129 ( 68%)
  • Kalorie 683kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, Skawina, E2

Sobota, 27 marca 2010 · dodano: 27.03.2010 | Komentarze 0

Po wczorajszych podjazdach i terenie dzisiaj E2:
Strefa 2: 1:18 = 89%
i nic powyżej

Początek był kiepski, bo po 300 metrach postanowiłem wrócić po coś pod kask - wyjechałem około 16.00 i z wiatrem było lekko zimno. Poza tym fajnie - najpierw przez Skotniki i tor do alejki, tam do krzyża i z powrotem, potem wokół toru i jeszcze Tyniecką do granicy ze Skawiną. Poprzednie dwa treningi podjazdów zajechały mnie na śmierć. Wczorajszy - chociaż najcięższy - jakby przedmuchał mi dysze. Owszem, nogi lekko czuję, ale i siła była i ochota do jazdy, i jak na dotychczasowe E2 zdecydowanie lepiej i szybciej. Może się wreszcie rozkręcę? Bo nie ukrywam, wczorajszy wynik pod zoo nie napawa optymizmem. Miałem nadzieję na poprawę w tym roku choćby z pół minuty. Na razie nie wygląda to ciekawie, ale w sumie od urodzenia Młodego Bananafroga do połowy lutego bardzo było kiepsko z treningami. Może właśnie coś zaczyna się ruszać? Tak czy inaczej - bike rulez! :)
A jeszcze fajnie wychodzi porównanie wczorajszych i dzisiejszych dystansów i czasu jazdy ;). Jak to się 'nie opłaca' jeździć w terenie... ;)


Kategoria szosa


  • DST 40.40km
  • Teren 22.50km
  • Czas 02:56
  • VAVG 13.77km/h
  • VMAX 41.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 181 ( 95%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 1417kcal
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lasek Wolski, F2, S5

Piątek, 26 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 4

Strefa 2: 1:17
Strefa 3: 0:21
Strefa 4/5a/5b: 0:43 (F2)
ze dwie minuty powyżej, reszta poniżej

Niezła średnia mi wyszła ;)

Najbardziej interesowały mnie podjazdy czyli F2 - pierwszy to pierwsza w tym roku czasówka pod zoo, z wynikiem 7:35 (waga całości 77kg), i tu dojechałem z tętnem dosyć wysoko. Potem chyba 6 podjazdów czarnym szlakiem z Zakamycza od rampy do studzienki na górze, wszystko w Strefie 4-5b, czyli HR 152-171.
Potem mykałem sobie po ulubionych, a nawet całkiem mi dotąd nieznanych szlakach w Lasku. Traktuję to jako umiejętności techniczne w terenie, czyli S5. Tu przyda się dużo pracy, bo kiepski jestem technicznie... Tak czy inaczej - super było! :). Pogoda wymarzona, krótkie spodenki, koszulka na krótko, wreszcie Trek i spd-y :). A jutro ma popadać... :(
Dojazd i powrót przez Księcia Józefa i Przegorzały, powrót terenem przez Zakrzówek. Szlaki niemal totalnie suche, miejscami resztki błotka, cudnie!!


Kategoria teren, zoo 1.9


  • DST 54.43km
  • Czas 02:22
  • VAVG 23.00km/h
  • VMAX 38.90km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 130 ( 68%)
  • Kalorie 1117kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, praca, E2, S

Środa, 24 marca 2010 · dodano: 24.03.2010 | Komentarze 4

Strefa 2: 2:04 = 87%
powyżej 1%

Ponownie dojazd do pracy i powrót, tym razem rano i wczesnym popołudniem. Ciepło, słonecznie, rewelacja :). Wracając podjechałem jeszcze pod opactwo w tyńcu, od dawna nie miałem więcej możliwości niż potrzeby treningu, więc jestem zachwycony.
Niestety napęd w Krossie do szybkiej wymiany. Na alejce na wysokości galerii kazimierz patrzę - jedzie robin z naprzeciwka. Zawróciłem, depnąłem (w końcu był na szosie ;), łańcuch skoczył, noga mi spadła. Nic, to odzyskałem równowagę, depnąłem... łańcuch przeskoczył... i tak jeszcze trzeci raz, i czwarty. Spokojnie zawróciłem w stronę domku i w Strefie 2 - wtedy nie spada, o ile delikatnie przyspieszam - pokręciłem dalej. Cóż... W poniedziałek rower wybiera się do serwisu.
A w ogóle, to ilość szkła na bulwarach zaczyna być mocno irytująca. Nikt tego nie sprząta???
A, no i kupiłem sobie nowy bidon Elite w decathlonie. Wielki, litr wejdzie, to się człowiek opije ile zechce :)


Kategoria szosa