Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
- DST 34.12km
- Czas 01:46
- VAVG 19.31km/h
- VMAX 35.90km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto; E1
Wtorek, 29 czerwca 2010 · dodano: 29.06.2010 | Komentarze 0
W cywilu, bez pulsometru.
Najpierw na Widok, potem centrum, wreszcie powrót na Ruczaj. Wracałem m.in. z wiertarką i sernikiem w plecaku ;)
Szukam intensywnie dojazdu na sobotni maraton do Suchedniowa. Czy skutecznie?
- DST 40.40km
- Teren 9.80km
- Czas 02:25
- VAVG 16.72km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 187 ( 98%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Lasek Wolski; test-F2
Niedziela, 27 czerwca 2010 · dodano: 27.06.2010 | Komentarze 6
Generalnie tłukłem podjazdy pod zoo:
1/ 7:03, HR 175/187
2/ 7:36, HR 168/175
3/ 7:58, HR 165/170
4/ 8:04, HR 164/171
5/ 8:25, HR 161/168
6/ 8:21, HR 160/170
waga systemu: 77 kg
Rekord znów nie padł, chociaż miałem taką nadzieję. Mimo to wyjątkowo zadowolony jestem, bo jednak niemal wyrównałem życiówkę (7:01), a okoliczności były... Na plus: pogoda, temperatura, samopoczucie. Na minus: ostatnie dwa dni ból gardła i lekkie osłabienie, wiatr - chociaż nie gra tam takiej roli - jednak centralnie w twarz, potworny korek samochodów do parkingu (jechałem lewą, ale...), tłumy spacerowiczów również na szosce, więc trochę trzeba było pokluczyć. Czuję, że jestem w życiowej formie i może być tylko lepiej. Oczywiście nie zmienia to faktu, że wynik ponad 7 minut to generalnie kiepścizna...
Teren to przejazd przez Zakrzówek i zjazdy między podjazdami. Trochę mokrawo jeszcze miejscami, ale już spokojnie można w terenie poszaleć bez mielenia błota :)
- DST 21.81km
- Teren 0.40km
- Czas 00:59
- VAVG 22.18km/h
- VMAX 38.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 164 ( 86%)
- HRavg 122 ( 64%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka; E2
Sobota, 26 czerwca 2010 · dodano: 27.06.2010 | Komentarze 0
E2: HRZ 2 - 0:30
reszta to spokojne rege
dodatkowo 4 skoki po 10-15 depnięć; tętno szło w górę błyskawicznie, ale z drugiej strony nogi jakieś ociężałe...
Nie było komu wziąć mnie do Strzyżowa, więc kolejny xcm przepadł... :(
Wygląda na to, że dopiero za dwa tygodnie rozpocznę 'sezon startowy' w Tarnowie.
- DST 42.54km
- Teren 0.30km
- Czas 01:44
- VAVG 24.54km/h
- VMAX 36.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 166 ( 87%)
- HRavg 132 ( 69%)
- Kalorie 869kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, Piekary; M2, E2
Piątek, 25 czerwca 2010 · dodano: 25.06.2010 | Komentarze 0
M2 na alejce:
HRZ 4/5a - 0:24 (6 + 6 + 6 + 6 / przerwy 2 do HRZ 1)
E2 - alejka i Piekary, powrót Księcia Józefa
HRZ 2 - 0:50
Taki podwójny trening między 18 a 20. Pochmurno, ale bez deszczu.
W niedzielę chętnie pojechałbym na maraton do Strzyżowa, ale wygląda na to, że nie ma mnie kto wziąć :(.
- DST 14.10km
- Teren 11.20km
- Czas 00:51
- VAVG 16.59km/h
- VMAX 30.90km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 175 ( 92%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Zakrzówek; test, P
Środa, 23 czerwca 2010 · dodano: 23.06.2010 | Komentarze 0
Test na Zakrzówku: 4.2 km, 15:10, HR 157/175.
HRZ 2/3 - 2:40
HRZ 4/5a - 9:46
HRZ 5b/max - 2:34
Potem P - 10 skoków po 10-30 obrotów, przerwy do zejścia do HRZ 1.
Krótki trening terenowy, zaraz po powrocie z pracy, zanim do pracy wyszła żona ;). Test wyszedł nieźle, no i postanowiłem wprowadzić chociaż sporadycznie treningi mocy. Z ciekawostek - w czasie testu na ostrym zakręcie zaliczyłem niegroźną glebę, chociaż kilka zadrapań na ręce i nodze jest.
- DST 18.40km
- Czas 00:54
- VAVG 20.44km/h
- VMAX 40.10km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 139 ( 73%)
- HRavg 120 ( 63%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E1/E2
Środa, 23 czerwca 2010 · dodano: 23.06.2010 | Komentarze 0
HRZ 1 i 2 - tak na zmianę ;)
Rano do pracy, zahaczając o UMK (rowerek przypięty się ostał :); powrót popołudniu, przez Planty i Zakrzówek - byle jak najszybciej w domku, żeby... zmienić rowerki... :)
- DST 36.14km
- Czas 01:44
- VAVG 20.85km/h
- VMAX 34.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, tor; E1/E2
Wtorek, 22 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 0
Bez pulsometru, na rowerowo, ale w jeansach ;)
Przejazd do pracy z rana, po mieście, wieczorem powrót okrężnie przez tor kajakowy i Skotniki (ok. 1h). Miał być tylko przejazd 'komunikacyjny', ale skończyłem wcześniej i było trochę czasu. Jechałem spokojnie, ale chyba często wchodziłem w HRZ 2. Wreszcie fajna pogoda :)
- DST 24.42km
- Czas 01:02
- VAVG 23.63km/h
- VMAX 41.50km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 141 ( 74%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 489kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kajaki; E2
Poniedziałek, 21 czerwca 2010 · dodano: 21.06.2010 | Komentarze 0
E2 po okolicy
HRZ 2 - 0:57
Co jakiś czas jeżdżę w deszczu, ale rzadko wyjeżdżam kiedy już pada. Jednak biorąc pod uwagę pogodę w tym roku, 16* i lekki deszczyk to już całkiem przyzwoita sprawa. Zatem z rana godzinka jazdy przez Skotniki do alejki i powrót przez Zakrzówek. A teraz już cały dzień z Małym w domku.
Przestanie w końcu padać? Czy nie?
- DST 44.27km
- Czas 01:35
- VAVG 27.96km/h
- VMAX 44.90km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 174 ( 92%)
- Kalorie 731kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Mników; test
Sobota, 19 czerwca 2010 · dodano: 19.06.2010 | Komentarze 0
Test - trasa TS/A/WM:
33.45 km, stp 01:07:24, avs 29.73
HRZ 2/3 - 0:02
HRZ 4/5a - 0:55
HRZ 5b/max - 0:10
HR 161/174
Kończąc tydzień rege, jak to być powinno, test. Ponownie trasa do Mnikowa, płaska. Samopoczucie przeciętne (im dalej, tym lepiej), ale czułem moc :). Zresztą HRavg mówi samo za siebie. Kolejny rekord tej trasy. Oby tak dalej :)
Tyle wynagrodzenia za kolejny opuszczony maraton, tym razem mało brakło, a pojechałbym do Żegiestowa. Cóż... Wystartuję w końcu w tym roku???
- DST 19.26km
- Czas 00:59
- VAVG 19.59km/h
- VMAX 31.90km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; rege
Piątek, 18 czerwca 2010 · dodano: 19.06.2010 | Komentarze 0
Sprawy na mieście i praca. Tylko 'tam' w lekkim deszczyku, ale ciepło było :)