Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 9.06km
  • Czas 00:31
  • VAVG 17.54km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Miasto

Niedziela, 19 września 2010 · dodano: 19.09.2010 | Komentarze 0

Transport i tyle.
Wróciłem wczoraj z wyjazdu i coś mnie atakuje. Miałem pokręcić treningowo, ale wolę poczekać dzień czy dwa. Mam nadzieję...


Kategoria miasto / przejażdżka


  • DST 40.69km
  • Czas 01:55
  • VAVG 21.23km/h
  • VMAX 39.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRavg 126 ( 65%)
  • Kalorie 872kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum; E2

Środa, 15 września 2010 · dodano: 15.09.2010 | Komentarze 0

1. Rano do pracy 0:49
HRZ 2 - 0:37
2. Powrót przez Kolną 1:06
HRZ 2 - 0:57


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 68.80km
  • Teren 1.70km
  • Czas 03:17
  • VAVG 20.95km/h
  • VMAX 49.50km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, Jeziorzany; E1, E2

Wtorek, 14 września 2010 · dodano: 15.09.2010 | Komentarze 2

Rano do pracy - rege w pół cywilu ;)
Popołudniu powrót i po zostawieniu bagażu od razu do Skotnik, skąd z Przemkiem przez Tyniec, Piekary, Jeziorzany, Wołowice, Rączną i znów Piekary do Skotnik z powrotem.
HRZ 2 - 1:28 (mało, ale 'szerokie E2' niemal 2.5 h; trening mało 'precyzyjny', ale przynajmniej fajnie się pogadało o... rowerze ;)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa, w grupie


  • DST 63.81km
  • Czas 02:55
  • VAVG 21.88km/h
  • VMAX 56.60km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Myślenice; A6

Niedziela, 12 września 2010 · dodano: 12.09.2010 | Komentarze 5

1. Poniżej 0.5 h powolutku po mieście
2. Test na mocno pagórkowatej trasie do Myślenic: ze Swoszowic przez Świątniki Górne i Siepraw - powrót do Swoszowic. Z wyniku jestem bardzo zadowolony :).
Tętno na teście: 156/184 (max chyba błędnie zawyżony); czas: 1:48:38
HRZ 2/3 - 0:22
HRZ 4/5a - 1:18
HRZ 5b/max - 0:08
Trochę się obawiałem, bo nie czułem się ani fizycznie ani psychicznie dobrze przed testem, ale rozkręciłem się przyzwoicie. To za xcm Mazovii w Krk, w którym nie wziąłem udziału ;)
Wprawdzie sezon startowy raczej się dla mnie zakończył, ale planuję do końca października robić intensywne treningi przynajmniej raz, a może i dwa razy w tygodniu. Dopiero potem zasłużone E1 i E2 przeplatane bieganiem i siłownią, może jeszcze innymi sportami.
W Sieprawiu dopadł mnie deszczyk, ale na szczęście po kilku minutach minął. Ubiór już niemal zimowy, nie wiem co założę jak zrobi się koło 0*...


Kategoria szosa, miasto / przejażdżka


  • DST 36.30km
  • Czas 01:41
  • VAVG 21.56km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniec, centrum; E2, E1

Piątek, 10 września 2010 · dodano: 11.09.2010 | Komentarze 2

Popołudniu niedługie E2 przez Tyniec do centrum:
HRZ 2 - 1:02
Wieczorem spokojny powrót z centrum w deszczu, a potem 0.5 h czyszczenia bike'a. Cóż...
Patrząc na pogodę, zupełnie nie żałuję, że nie pojechałem na xcm do Rabki. Zresztą, dla mnie psychicznie sezon startowy zdecydowanie się skończył, po prostu nie mam zacięcia do ścigania. Oczywiście w tym roku. W przyszłym - :)


Kategoria szosa, miasto / przejażdżka


  • DST 70.21km
  • Czas 03:33
  • VAVG 19.78km/h
  • VMAX 58.00km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 145 ( 75%)
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, rege; Skała, E2

Środa, 8 września 2010 · dodano: 09.09.2010 | Komentarze 0

Do pracy rano, powrót wieczorem - rege.
W międzyczasie przez Zielonki, Cianowice do Skały - powrót tak samo plus przejazd przez Bibice - w sumie dłuższe E2:
HRZ 2 - 2:20
Pierwszy raz dojechałem tą trasą do Skały. Na E2 mi nie podeszła - są konkretne pagórki, które trudno pokonać w HRZ 2, a nie chciałem ładować się w tempo czy siłę. W sumie żałuję, bo mega-powolne podjeżdżanie z niską kadencją i niskim tętnem ma pewnie niewiele wspólnego z sensownym treningiem.
Przynajmniej dobrze wykorzystałem nietypową ponad 3-godzinną przerwę w pracy :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 16.50km
  • Czas 00:54
  • VAVG 18.33km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum; rege

Wtorek, 7 września 2010 · dodano: 07.09.2010 | Komentarze 0

Do centrum rano, powrót wieczorem; spokojnie, w cywilu. Chłodno, ale przynajmniej bez deszczu i nie straszyło deszczem :)


Kategoria miasto / przejażdżka


  • DST 38.47km
  • Czas 01:33
  • VAVG 24.82km/h
  • VMAX 37.80km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka; M2

Poniedziałek, 6 września 2010 · dodano: 07.09.2010 | Komentarze 0

HRZ 4/5a - 0:45 (interwały 6-9 minut)
udawało się utrzymać tętno w okolicach 160 :)

Chłodno się zrobiło, mam nadzieję, że wyższe temperatury jeszcze powrócą...


Kategoria szosa


  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłka; 60

Sobota, 4 września 2010 · dodano: 07.09.2010 | Komentarze 0

Przysiady: 100x10
Pompki: 20-20-15-10
Na wyjeździe wieczorkiem...


Kategoria siłownia


  • DST 47.01km
  • Czas 02:00
  • VAVG 23.50km/h
  • VMAX 41.60km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 141 ( 73%)
  • HRavg 127 ( 66%)
  • Kalorie 881kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Facimiech; E2

Czwartek, 2 września 2010 · dodano: 02.09.2010 | Komentarze 2

HRZ 2 - 1:43

Ruczaj - Tyniec - Skawina - Borek Szlachecki - Zelczyna - Facimiech - powrót
Po kilku dniach deszczu, wreszcie lepiej, chociaż mnie udało się nawet przy dobrej pogodzie zaliczyć ze 20 min. w deszczu...
Mam chwilowo dość ścigania, cudownie się czuję przy równej pracy w niskiej intensywności :)
A wcześniej w Lidlu spotkałem Versusa, który - jak się okazuje - mieszka całkiem blisko mnie. Jaki ten świat mały ;)


Kategoria szosa