Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka 70
Czwartek, 23 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0
70 minut z ciężarami, bez komentarza.
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka 75
Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0
Chyba wszedłem w rytm, po prostu ćwiczę bez zastanowienia ;)
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Nocny jogging
Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 20.12.2010 | Komentarze 6
53 minuty biegania między 22.30 a 23.30: z osiedla na Grota i wzdłuż Grota do Czerwonych Maków i dalej do wielkiej rury ;) przy Babińskiego. Śniegu wszędzie full, ale to nawet lepiej dla kolan.
Po raz pierwszy bez problemu trzymałem się w HRZ 2 - tętno nie skakało w górę jak szalone. Czyli jest lepiej. Żadnych tam zadyszek, kolek czy zmęczenia. W pewnym momencie myślałem, że zasnę ;). No i cudownie pusto - pojedyncze samochody, kilka osób z psami. Raj na Ruczaju :)
Jest szansa, że najbliższy tydzień będzie spokojniejszy z pracą i coś więcej potrenuję. Póki co, stanowczo tego za mało 4-5 godzin tygodniowo (+ spacery z Młodym Bananafrogiem, w tym śniegu to też nie najgorszy trening ;)).
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka 75
Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 20.12.2010 | Komentarze 0
No i znów ciężary w domu...
- HRavg 142 ( 74%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Jogging do pracy
Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 20.12.2010 | Komentarze 2
Rano do pracy do centrum - wyszło równe 60 minut: przez Zakrzówek, Monte Cassino, Planty. Nawet spoko. Czasu na treningi mocno brakuje, trzeba sobie jakoś radzić.
Tętno wysoko, nie jestem w zasadzie w stanie biec tak spokojnie w Strefie 2. Musiałbym raczej szybko iść. Zimno, bo kilka stopni na minusie.
HRZ 2/3 - średnie HR 142
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka 75
Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 20.12.2010 | Komentarze 0
Jak to zwykle w zimowe poniedziałki... ;)
Już się mięśnie przyzwyczaiły i jest OK :)
- Temperatura 0.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Marszobieg 40
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj z wózkiem i Młodym Bananafrogiem przez zasypany śniegiem Ruczaj - elegancki trening z pulsometrem. Ludzie czasami dziwnie patrzą, ale utrzymać się w strefie 2 - żaden problem, nawet mógłbym spokojnie w okolicach progu mleczanowego szaleć ;)
40 minut w sypiącym śniegu wystarczyło ;)
- Aktywność Jazda na rowerze
Jogging 33
Piątek, 10 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 0
Takie tam "30 min +" biegania po zaśnieżonych chodnikach.
- DST 48.96km
- Czas 02:35
- VAVG 18.95km/h
- Temperatura 2.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca, Skawina; E2
Środa, 8 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 0
Z rana do pracy - 1h
Popołudniu z pracy przez Tyniec i Skawinę - 1:35
Całość E2, spokojnie, przynajmniej się tak nie marznie przy niskich prędkościach :)
W ogóle trafił się dzień w miarę rowerowy, śniegu wprawdzie leży dużo, ale temperatura na lekkim plusie, a szosy czarne, chociaż i mokre...
Następnym razem wsiądę na bike'a w marcu? ;)
- Temperatura 3.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka 70
Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · dodano: 06.12.2010 | Komentarze 0
Tradycyjnie w pon siłka.
Poza tym wcześniej ruch na świeżym, wreszcie dodatnim, powietrzu - 1 godzina: HRZ 1.
Solidny początek tygodnia :)