Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
- DST 33.61km
- Teren 0.60km
- Czas 01:22
- VAVG 24.59km/h
- VMAX 40.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 176 ( 92%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 758kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, M2
Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0
M2 na alejce i Tynieckiej: HRZ 4/5a - 0:42 = 7+8+8+8+11, przerwy standardowo, niektóre całkowity odpoczynek w miejscu. Starałem się kilka razy przekroczyć LT i uzbierało się jeszcze 1,5 min powyżej 5a.
Początek ciężko, jak to u mnie ostatnio, ale wysiłek rewelacyjnie, musiałem się hamować, żeby nie przekraczać strefy. Dopiero ostatni zryw tętno mniej 'skoczne' ;)
Całkiem fajny trening już pod wieczór :)
- DST 58.51km
- Czas 02:37
- VAVG 22.36km/h
- VMAX 53.90km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, lajt; Leńcze, E2
Niedziela, 8 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0
1. lajt - dopołudniowe przejazdy 'robocze' po mieście, 0:28 (spotkałem Versusa od zielonych i nawet pogadaliśmy)
2. E2 - 2:09, HRZ 2 - 2:03, 131/147
popołudniu centralnie przez Skawinę - Radziszów - Wola Radziszowska - Podolany - Leńcze - powrót identico; tak sobie się jechało, stopa ciągle nie OK i jakoś ciężko; liczę na to, że to częściowo po tym zapaleniu gardła...
- DST 25.94km
- Czas 01:05
- VAVG 23.94km/h
- VMAX 37.50km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 94%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, test
Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0
Miałem w planach średniej długości test na koniec tygodnia rege, ale dzisiaj jestem od rana śnięty jak ryba pływająca do góry brzuchem... Ostatecznie postanowiłem cokolwiek testowego zrobić, choćby, żeby się przepalić trochę.
Zatem wyszedł test na alejce H-H. Robiąc rozgrzewkę miałem problem utrzymać się w HRZ 2 i pomyślałem, że to jakieś jaja, ale kiedy się wybiłem do startu, to tętno skoczyło błyskawicznie w okolice LT i wynik mierzony wysokością tętna jest rewelacyjny - 167/180, na płaskim przecież. Wynik czasowy kiepski, ale i tak lepszy niż miesiąc temu. Jedno, co wyszło, to że zregenerowany i wypoczęty jestem. Wynik na pewno byłby lepszy przy normalnym samopoczuciu.
Całe szczęście, że nie pojechałem do Zdzieszowic. Nie lubię płacić za dogorywanie na trasie.
- DST 16.65km
- Czas 00:53
- VAVG 18.85km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 6 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0
Do pracy i z pracy, w tym załatwienia na mieście.
Nie jadę do Zdzieszowic. Jestem osłabiony po zapaleniu gardła, żeby nie powiedzieć, że jeszcze nie jest 100% OK. To już chyba tradycja, że planuję maratony od początku sezonu, a startuję w lipcu ;). Tfu, tfu! Tym razem muszę coś wcześniej. Niby za tydzień Kraków i Zabierzów, ale weekend mam totalnie zajęty i szans nie ma :(
- DST 18.97km
- Czas 01:02
- VAVG 18.36km/h
- VMAX 33.60km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 126 ( 65%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 379kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1
Środa, 4 maja 2011 · dodano: 05.05.2011 | Komentarze 0
Do pracy i z pracy.
Niestety mam zapalenie gardła, lekko je przechodzę, ale jednak. Całe szczęście, że to tydzień regeneracyjny.
Zimno się zrobiło...
- DST 29.02km
- Czas 01:27
- VAVG 20.01km/h
- VMAX 33.70km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 124 ( 64%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 548kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E1
Niedziela, 1 maja 2011 · dodano: 01.05.2011 | Komentarze 0
Regeneracja po wczorajszej rzeźni. Nogi ciężkie, prawa łydka podatna na kurcze, prawa kostka 'odczuwalna' bardziej niż wcześniej (problemy od miesiąca czy dwóch) - ale nie przy jeżdżeniu.
Kolna - alejka w prawo - powrót i do Tyńca - powrót
Drogi przeschły po deszczu, nawet słonko wyszło na wieczór :)
- DST 52.90km
- Teren 40.00km
- Czas 04:05
- VAVG 12.96km/h
- VMAX 52.10km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Lasek Wolski, F1
Sobota, 30 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 2
HRZ 4/5a - 1:11
HRZ 5b/max - 0:03
Starałem się trzymać poza podjazdami co najmniej HRZ 2, ale na zjazdach nie zawsze wychodziło. Oczywiście HRZ 4 wzwyż to podjazdy i wyszło tego naprawdę dużo, chyba najwięcej w historii mojego F1. Zaliczyłem masę trudnych, technicznych odcinków, kilka zupełnie nieznanych mi ścieżek, generalnie zajechałem się na maxa i mam dość. Jutro może padać :)
Wyjechałem zaraz po 8 rano, bo straszyli, że od 11 może padać, więc nie chciałem ryzykować. Tymczasem po 13.00 słonko świeci aż miło. Rano Lasek mokry - bez błota, ale trochę ślisko. Im dalej 'w las', tym lepiej - kiedy wyjeżdżałem większość ścieżek sucha już była.
O mały włos nie pojechałem do Złotego Stoku na maraton, a w końcu zrezygnowałem też z planu B, którym był rajd Kraków-Trzebinia. Ostatecznie stwierdziłem, że dobry trening terenowy jest teraz ważniejszy niż przejażdżka po płaskim, choćby i w doborowym towarzystwie. A Złotego Stoku oczywiście żałuję - ciekawe czy im tam pada...
- DST 17.04km
- Czas 00:57
- VAVG 17.94km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 0
Do pracy i z pracy. Przed burzą jak mucha w smole...
- DST 24.77km
- Czas 01:23
- VAVG 17.91km/h
- VMAX 33.80km/h
- Temperatura 23.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Czwartek, 28 kwietnia 2011 · dodano: 28.04.2011 | Komentarze 0
Dwa przejazdy do pracy i z pracy po 30+ minut, a potem jeszcze krótko po sąsiednich osiedlach. Dużo spraw załatwiłem, a rower tylko mnie dzisiaj dowoził.
- DST 53.42km
- Czas 02:18
- VAVG 23.23km/h
- VMAX 47.10km/h
- Temperatura 23.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, Mników, A6, rege
Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 0
A6 zastąpiło M1/M2, i to zbyt dobrze nawet - tętno niskie!!
stp: 01:12:42, 152/166
HRZ 2/3 - 0:35
HRZ 4/5a - 0:37
HRZ 5b/max - 0:00 !
Wynik niesatysfakcjonujący, ale i dużo trudności: od poniedziałkowego zmarznięcia problemy z gardłem i słabość, trafiłem na porę wzmożonego ruchu, a przy remontach Budzyń/Cholerzyn udało mi się nawet tam zatrzymywać w korku (!), napęd zaczyna skakać, więc podświadomie nie daję na maxa. Z drugiej strony zrobili nowy asfalt w Mnikowie, co z pewnością pomaga :)
W takim układzie wynik wygląda znacznie lepiej i wydaje mi się, że nie jest źle.
Reszta przejazdów to dojazdy dom - praca - start ;) - w rytmie rege.