Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 37.36km
- Czas 01:32
- VAVG 24.37km/h
- VMAX 39.40km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 144 ( 75%)
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 763kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E2
Niedziela, 10 czerwca 2012 · dodano: 10.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:30
Po zmoknięciu w poniedziałek, spędziłem 5 dni 'chorując' - niestety ewidentnie napatoczył się jakiś wirus i zapewnił mi dawno nie planowany tydzień rege ;)
Dzisiaj jeszcze nie całkiem OK, ale już nieźle. Wracając udało mi się nawet trochę zmoknąć, ale raczej obędzie się bez dogrywki ;)
5 dni przerwy lekko czuję, ale to chyba w większości kwestia choroby raczej niż samego braku treningów. Spokojnie przetoczyłem się kilka razy alejką i odpocząłem psychicznie :)
- DST 56.44km
- Czas 02:22
- VAVG 23.85km/h
- VMAX 36.70km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 142 ( 74%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, centrum; E2, lajt
Poniedziałek, 4 czerwca 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 2
1. E2 - 1:59, HRZ 2 - 1:50, 129/142, 946 kcal
czyli do pracy z solidnym krążeniem między Kolną a Pychowicami; nawet mnie lekki deszczyk złapał, ale wyschłem; początek taki sobie, ale po godzinie tak się rozkręciłem, że jechało się normalnie
2. lajt - 0:23, czyli powrót w nocy w deszczu, zalanymi drogami; stanowczo nie wyschłem! ;)
- DST 19.22km
- Czas 00:56
- VAVG 20.59km/h
- VMAX 42.30km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 130 ( 68%)
- HRavg 115 ( 60%)
- Kalorie 378kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 0
Popołudniowe rege po wczorajszym A6. Słabo się kręciło.
- DST 69.16km
- Czas 02:54
- VAVG 23.85km/h
- VMAX 62.40km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Dobczyce, A6
Sobota, 2 czerwca 2012 · dodano: 02.06.2012 | Komentarze 0
Dobczyce oficjalnie dołączają do moich czasówek :)
Pomijając rozgrzewkę i rozjazd:
A6 - 2:18, HRZ 2/3 - 0:39, HRZ 4/5a - 1:39, 154/167, 1435 kcal
Od tygodnia czuję jakąś niemoc, która jest 'stała', ale nie przekłada się jakoś specjalnie na wysiłek. Tętno na początku dobrze, pod koniec już ciężko wchodziło w HRZ 4. Wiatr mocny sprzyjał mi do Dobczyc, porywy aż zmieniały mi tor jazdy.
Ogólnie dobry trening, dałem z siebie wszystko, chociaż aż tak wiele znowu dzisiaj nie mogłem ;)
Strzeliło dzisiaj 4 kkm w tym roku.
- DST 38.12km
- Czas 01:29
- VAVG 25.70km/h
- VMAX 44.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, M, lajt
Środa, 30 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0
1. M - 1:08, HRZ 4/5a - 0:46, 148/170, 665 kcal
do pracy z krążeniem po alejce, na początku nogi oporne, ale jak się wkręciłem, to czułem moc jak rzadko :); nawet centrum miasta nie mogło mnie spowolnić ;)
2. lajt - 0:21
czyli powrót z pracy nocą, też dosyć szybki
- DST 55.66km
- Teren 0.60km
- Czas 02:21
- VAVG 23.69km/h
- VMAX 45.10km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 142 ( 74%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 1119kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Mników, E2
Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 2:09
Popołudniu miało lać, więc wyjechałem przed, mimo chmur. I oczywiście lekki deszcz, potem mocny, zlany solidnie uciekłem przez kładkę przy Kolnej na zachód, pod niebieskie niebo. I tam woziłem się od Piekar po Mników po suchych szosach aż wyschłem ja i bike. Szkoda, że trzeba było wrócić na zalane drogi i w lekki deszcz.
W sumie dzięki pogodzie pojeździłem ponad 2 godziny, a planowałem 1, może 1.5... :)
Przy niskim tętnie nie czuję sobotniego maratonu, mógłbym jeździć pół dnia.
- DST 18.54km
- Czas 01:01
- VAVG 18.24km/h
- VMAX 42.60km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 149 ( 78%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 334kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Podgórki Tynieckie, P1
Czwartek, 24 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0
Nazwałbym to raczej rege z elementami treningu mocy ;).
Coś się nie mogłem zgrać z planem, do tego mam jakiś problem z przerzutką/łańcuchem i o mało a solidnie bym przywalił w asfalt. Generalnie boję się na Krossie na stojąco dawać, a tu trzeba było.
Tętno mega nisko, ale w sumie idealnie rozkręciłem nogi.
Wygląda na to, że w sobotę wystartuję w Kluszkowcach :)
- DST 38.38km
- Czas 01:35
- VAVG 24.24km/h
- VMAX 43.30km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 140 ( 73%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 757kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Radziszów, E2
Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:29
Stała trasa przez Tyniec, Skawinę, Radziszów, Rzozów.
Trochę nie mogłem wysiedzieć na siodełku, ale ogólnie jest OK :)
Pod wieczór upał zelżał i było przyjemnie.
- DST 72.01km
- Czas 02:38
- VAVG 27.35km/h
- VMAX 56.50km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Ryczów, A6
Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 18.05.2012 | Komentarze 0
Dane z A6 = 2:17:
HRZ 2/3 - 0:06
HRZ 4/5a - 2:11
HR 157/165, 1455 kcal
Trasa: Tyniec - Skawina - droga 44 do Ryczowa - powrót po śladach, w Skotnikach górą.
Wczoraj jeszcze nogi i tętno kiepsko, dzisiaj też bez szału, ale dałem rady. Plan B, czyli przejście w E2 w razie problemów z tętnem, udało się schować do szuflady ;). Końcówka już bolała, ale obyło się bez męczenia kota ;)
- DST 18.26km
- Czas 00:55
- VAVG 19.92km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 319kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E1
Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0
Nadal tylko rege po alejce.
Dwa przyspieszenia do HRZ 4 pokazały, że nogi ciężkie i tętno oporne :(