Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 26.51km
- Czas 01:14
- VAVG 21.49km/h
- VMAX 36.70km/h
- HRmax 164 ( 85%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt, M
Piątek, 28 września 2012 · dodano: 02.10.2012 | Komentarze 0
1. lajt - 0:32
do pracy rano, z załatwieniami
2. M - 0:46, HRZ 4/5a - 0:32, 148/164
z pracy alejką i Tyniecką; miałem rzeźniczo mało czasu i wykorzystałem go na maxa, czyli zaliczyłem 32 minuty w dobrym tempie prawie door-to-door ;)
co jakiś czas trzeba trochę szybciej pokręcić, bo zaraz zacznę zdychać na każdym dystansie; ciężko było, ale jakoś poszło
- DST 43.97km
- Czas 02:11
- VAVG 20.14km/h
- VMAX 40.80km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 148 ( 77%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 791kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca, lajt; alejka, E2
Środa, 26 września 2012 · dodano: 27.09.2012 | Komentarze 0
1. lajt - 0:32, do pracy rano
2. E2 - 1:39, HRZ 2 - 1:34, powrót z krążeniem po alejce i Tynieckiej
Delegacja trwała tylko 3 dni, ale wykończyła mnie solidnie. Po powrocie ciągle walczę z jakąś jakby infekcją, a jednocześnie czuję się wykończony dosłownie. Może to i jakieś jesienne przesilenie. Skok temperatury do upałów też chyba wbrew pozorom nie pomaga...
No, ale nic to, powoli wznawiam treningi... ;)
- DST 68.58km
- Czas 03:02
- VAVG 22.61km/h
- VMAX 63.80km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Dobczyce, A6
Poniedziałek, 17 września 2012 · dodano: 20.09.2012 | Komentarze 0
Czasówka do Dobczyc - nie najgorzej, ale w cieniu czającej się choroby :(
A6 - 2:23
0:47 - 1:36 - 0:00
153/163, 1473 kcal
Czułem niestety zbliżający się atak choroby. Poza tym czułem też brak regularnych treningów. Poza tym, jakoś było ;)
Tętno nie wyszło poza HRZ 5a, dużo słabiej niż tydzień temu - ale to pewnie ta słabość w kościach ;)
- DST 38.33km
- Czas 01:33
- VAVG 24.73km/h
- VMAX 44.40km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 139 ( 72%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 742kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E2
Piątek, 14 września 2012 · dodano: 17.09.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:28
Pętelki alejka - Tyniecka. Nie najlepiej się jechało, ale spoko ;)
W końcu się okazało, że mam mniej czasu niż myślałem.
Średnia OK jak na E2 :)
- DST 68.17km
- Czas 02:56
- VAVG 23.24km/h
- VMAX 61.80km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 172 ( 90%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Dobczyce, A6
Poniedziałek, 10 września 2012 · dodano: 12.09.2012 | Komentarze 0
Dane z A6:
2:22
0:20 - 1:38 - 0:23, 158/195, 1527 kcal
...czyli całkiem dobrze jak chodzi o tętno.
Do tego można doliczyć około 0:20 w HRZ 2 na rozgrzewce i rozjeździe.
Jechało się nieźle, ale nogi dziwne po tym prawie miesiącu bez normalnych treningów - niby wypoczęty, ale nogi z waty ;)
- DST 32.81km
- Czas 01:21
- VAVG 24.30km/h
- VMAX 45.20km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca, M, lajt
Piątek, 7 września 2012 · dodano: 10.09.2012 | Komentarze 0
1. M - 0:57; do pracy przez Kolną
HRZ 4/5a - 0:47
154/168, 587 kcal
2. lajtowy powrót wieczorem
Nieźle się jechało, ale i tak jakoś motywacji brak.
Na razie odpuszczam solidne treningi, nawet w sensie posezonowe, i czekam na świeży powiew :). Do tego czasu będę się przełamywał na tyle, żeby totalnie nie zgubić całej formy ;)
- DST 61.79km
- Czas 02:46
- VAVG 22.33km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 144 ( 75%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, lajt; Radziszów, E2
Środa, 5 września 2012 · dodano: 07.09.2012 | Komentarze 0
1. lajt - do pracy i powrót
2. E2 - 1:47
HRZ 2 - 1:43, HR 130/144, kcal 874
...czyli kolejna pętelka do Radziszowa.
Nie było źle, kryzys chyba mija :)
- DST 17.17km
- Czas 00:55
- VAVG 18.73km/h
- VMAX 50.90km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 174 ( 91%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kopiec Kościuszki, M/F, lajt
Wtorek, 4 września 2012 · dodano: 05.09.2012 | Komentarze 0
1. M/F, w drodze na działkę, w tym na podjazdach pod Kopiec:
HRZ 4/5a - 0:03
HRZ 5b/max - 0:12
...czyli jak widać tętno skoczyć potrafi. nawet na czasówkach w tym roku chyba nigdy nie zaliczyłem 12 minut tak wysoko.
2. to powrót z działki na lajcie, of course
Ogólnie mi się wreszcie lepiej kręciło :)
- DST 43.21km
- Czas 01:51
- VAVG 23.36km/h
- VMAX 44.80km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 142 ( 74%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 896kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Radziszów, E2
Poniedziałek, 3 września 2012 · dodano: 04.09.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:47
Pętelka przez Radziszów (Kobierzyńska).
Prawie nie jeżdżę, a zmulony jestem tragicznie. Mam nadzieję wyluzować i sensownie zimę przejeździć. Coś się zniechęcony czuję, ale chcę w najgorszym wypadku z sezon lub dwa się jeszcze pościgać. Zresztą, zawsze wraca mi chęć do mocniejszej jazdy, tylko trzeba nie przeginać z wysiłkiem fizycznym (różnego rodzaju) i uważać na ogólne przemęczenie/stres.
- DST 67.68km
- Czas 02:59
- VAVG 22.69km/h
- VMAX 53.90km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 1320kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Przytkowice, E2
Wtorek, 28 sierpnia 2012 · dodano: 30.08.2012 | Komentarze 0
HRZ 2/3 - 2:35
Miała być czasówka ze Swoszowic, ale jak przycisnąłem, to mało mi mięśni nie rozerwało ;). Cóż, urlop w górach najwyraźniej mnie downgradnął ;)
Skręciłem od razu do Lusiny i dalej od Skawiny przez Radziszów do Przytkowic, powrót przez Polankę Hallera i za Skawiną Tyniec. Fajnie, ale nawet to E2 było idealnie na granicy moich możliwości. W ogóle jakiś mało przytomny jestem...
Chyba już odpuszczę ściganie w tym sezonie...