Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 1020.36 km (w terenie 67.20 km; 6.59%) |
| Czas w ruchu: | 47:06 |
| Średnia prędkość: | 21.66 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.30 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (82 %) |
| Suma kalorii: | 10866 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 37.79 km i 1h 44m |
| Więcej statystyk | |
- DST 37.40km
- Teren 24.50km
- Czas 02:22
- VAVG 15.80km/h
- VMAX 47.60km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 174 ( 91%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Lasek Wolski, A7
Poniedziałek, 21 maja 2012 · dodano: 21.05.2012 | Komentarze 0
Dojazd (0:34) i powrót (0:31) do Kozich Nóg w HRZ 1-3, a potem dwie czasówki na mojej kultowej trasce. Nogi ciężkie trochę, jak przypaliłem na podjeździe z Kozich Nóg, to poczułem głęboki 'wżery' ;). Mimo tego jechało się nieźle, a z czasów jestem baardzo zadowolony :).
Zgodnie z planem skracałem wysiłek w ostatnich A6/A7, bo czuję, że nogi muszą odzyskać równowagę. Wydaje mi się, że to działa i dobrze mi zrobi.
Dzisiaj upał, suchutko, pięknie, Lasek prawie pusty. Szkoda, że koniec tygodnia może być znów zimny i deszczowy. Zobaczymy...
- DST 23.41km
- Czas 01:12
- VAVG 19.51km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 21.05.2012 | Komentarze 0
Do pracy (0:32) i z pracy (0:40).
Wreszcie ciepło :)
- DST 72.01km
- Czas 02:38
- VAVG 27.35km/h
- VMAX 56.50km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Ryczów, A6
Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 18.05.2012 | Komentarze 0
Dane z A6 = 2:17:
HRZ 2/3 - 0:06
HRZ 4/5a - 2:11
HR 157/165, 1455 kcal
Trasa: Tyniec - Skawina - droga 44 do Ryczowa - powrót po śladach, w Skotnikach górą.
Wczoraj jeszcze nogi i tętno kiepsko, dzisiaj też bez szału, ale dałem rady. Plan B, czyli przejście w E2 w razie problemów z tętnem, udało się schować do szuflady ;). Końcówka już bolała, ale obyło się bez męczenia kota ;)
- DST 18.26km
- Czas 00:55
- VAVG 19.92km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 319kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E1
Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0
Nadal tylko rege po alejce.
Dwa przyspieszenia do HRZ 4 pokazały, że nogi ciężkie i tętno oporne :(
- DST 16.04km
- Czas 00:49
- VAVG 19.64km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skotniki, Pychowice, lajt
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 0
Tylko po okolicy, na dodatek z załatwieniami.
Nogi są jakby głęboko zapieczone ;). Spokojnie jedzie się wyśmienicie, po przyciśnięciu odzywają się mięśnie...
- DST 96.72km
- Czas 03:51
- VAVG 25.12km/h
- VMAX 55.70km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Zator, A6
Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0
A6, bo do końca walczyłem, ale w praktyce wyszło E2 i trochę M ;)
Dane z samego 'ścigania':
HRZ 2/3 - 2:37
HRZ 4/5a - 0:41
HR 144/167, 1889 kcal
HRavg niskie, bo od Zatoru to już zgon na granicy HRZ 2/3... Nie byłem zregenerowany wystarczająco jak na tak długą trasę.
Trasa: Tyniec - od Skawiny droga nr 44 do Zatoru - Babice - Alwernia - Liszki - powrót przez Most Zwierzyniecki.
Około 14*, długie spodnie i polar - w słońcu za ciepło, pod wiatr bez słońca wręcz marzłem. Gdzieś przed Alwernią podłączyłem się do szosowca i nagle tętno +20 uderzeń. Bolało, ale dało się wytrwać, niestety skręcił w Alwerni w lewo :(
Powrót pod masakryczny wiatr, a ja i tak myślałem, że zejdę ;)
- DST 43.67km
- Teren 0.30km
- Czas 01:53
- VAVG 23.19km/h
- VMAX 45.70km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 913kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Balice, Morawica, E2
Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:43
Księcia Józefa - Kryspinów - Balice - Aleksandrowice - Morawica - Cholerzyn - Liszki - Piekary - Kolna - Skotniki - dom
Z rana na spacerze z Młodym Bananafrogiem przypaliło mnie słońce w temp. 27*, a po południu przyszła fala deszczu i temp. ok. 15*. Pod wieczór niby przestało padać, ale oczywiście rozpadało się, więc ponad połowę trasy w deszczu.
Mimo tego, bardzo dobrze mi się jechało, w ogóle nie czuję w nogach czwartkowego treningu :)
Do tego w Aleksandrowicach przeprowadzałem akcję ratowania kota, który wlazł pod samochód stojący na środku jezdni właśnie po to, żeby tegoż kota nie rozjechać ;).
Akcja przenoszenia kota w rowerowych rękawiczkach na trawę zakończyła się sukcesem, ale z kotem coś było nie tak i nie wiem czy na długo przedłużyłem jego ziemski żywot... :(
- DST 20.51km
- Czas 01:03
- VAVG 19.53km/h
- VMAX 33.80km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, lajt
Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0
Do pracy (0:39) i powrót (0:24).
Czyli rozjazd po wczorajszym.
- DST 105.12km
- Czas 04:22
- VAVG 24.07km/h
- VMAX 59.40km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Budzów, A6
Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0
Z samej czasówki 3:48, bez rozgrzewki i rozjazdu:
HRZ 2/3 - 1:38
HRZ 4/5a - 2:10
151/168, 2299 kcal
Standardowa czasówka: Swoszowice - Siepraw - Myślenice - Jasienica - Sułkowice - Sanguszki - Budzów - powrót po śladach. Pierwsza setka w sezonie.
Nie byłem max wypoczęty, noc z bólem brzucha do 4.00 nie wiadomo skąd, ale początek był w miarę. Potem tętno w HRZ 4/5a tylko możliwe na podjazdach, a to i tak raczej dolne obszary HRZ 4. Jak w Budzowie zżarłem 2 batoniki, po 20 minutach się wyraźnie poprawiło (rano chyba się odpowiednio nie najadłem) i powrót był lepszy. HRavg niezbyt wysokie, ale do końca bez zgonu. Wynik najlepszy z dotychczasowych :)
Piękne słońce cały czas, suchutko, rewelacja.
- DST 10.97km
- Czas 00:37
- VAVG 17.79km/h
- VMAX 42.30km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 231kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Skotniki, E1
Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0
Poranne, mega spokojne rege po najbliższej okolicy.