Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Sierpień, 2010
| Dystans całkowity: | 718.40 km (w terenie 159.70 km; 22.23%) |
| Czas w ruchu: | 38:16 |
| Średnia prędkość: | 17.99 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 842 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (81 %) |
| Suma kalorii: | 11934 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 29.93 km i 1h 54m |
| Więcej statystyk | |
- DST 22.50km
- Teren 19.00km
- Czas 01:21
- VAVG 16.67km/h
- VMAX 34.60km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Zakrzówek; A7
Piątek, 6 sierpnia 2010 · dodano: 06.08.2010 | Komentarze 2
Trzy kolejne czasówki na mojej trasie XC Zakrzówek:
1/ 15:25 (HR 152/167)
2/ 14:21 (HR 164/error) - moja nowa życiówka :)
3/ 14:32 (HR 161/173)
Wiedziałem, że ma lać, więc zdecydowałem się wykorzystać jeszcze suchy teren. Genialnie mi się jeździło :)
Kilka mocniejszych zadrapań, bo coś krzorów nie przycinają na tym Zakrzówku. Poza tym drzewo na niebieskim szlaku ciągle grodzi trasę i trzeba się czołgać ;)
Tymczasem mój 'transport' na maraton w Krynicy złamał dzisiaj obojczyk, więc poszukuję 'nowego'. Najlepiej takiego, który w ciągu najbliższego tygodnia nic nie złamie ;)
- DST 61.00km
- Czas 02:59
- VAVG 20.45km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, Kryspinów; E2, E1
Środa, 4 sierpnia 2010 · dodano: 05.08.2010 | Komentarze 0
Do pracy rano wykrzesałem 0:42 w HRZ 2.
Potem trochę po mieście.
Powrót przez Królowej Jadwigi, Kryspinów, Cholerzyn, Liszki, Rączną i Piekary do toru, dalej przez Skotniki na Ruczaj. To miało być dłuższe E2, ale straciłem masę czasu (i trochę nerwów) z wieszającym się licznikiem, a w sumie nie wiem w jakiej strefie jechałem, bo do końca działał sporadycznie. Chyba jakoś E1/E2 - ciągle zmulony po poniedziałku, nie forsowałem. Dopiero w domu sobie uświadomiłem, że to najpewniej bateria... Głupota ludzka nie ma granic ;)
- DST 26.22km
- Czas 01:21
- VAVG 19.42km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum; E1, E2
Wtorek, 3 sierpnia 2010 · dodano: 03.08.2010 | Komentarze 0
E1 - 0:37 rano
E2: HRZ 2 - 0:20; króciutkie w ramach powrotu z pracy
Od rana upał ponad 30*, a popołudniu burza i w dół do 23*. Powrót przez większość trasy w lekkim deszczu, już po głównej ulewie.
Mam solidnie zakwaszone łydki i 'twarde' nogi, ale w miarę kręcę. Trzeba dobrze zbalansować ciężkie treningi i maratony z odpoczynkiem, żeby wszystkiego 'nie trafiło' ;)
- DST 43.40km
- Teren 28.70km
- Czas 02:56
- VAVG 14.80km/h
- VMAX 58.40km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRmax 185 ( 96%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Lasek Wolski; testy, F, S5
Poniedziałek, 2 sierpnia 2010 · dodano: 02.08.2010 | Komentarze 0
Bardzo urozmaiconą i wykańczającą jazdą ukoiłem ból (nie taki znowu wielki ;) po wczorajszym krakowskim maratonie Grabka, w którym wziąć udziału nie mogłem.
Testy:
- czasówka pod zoo z rekordowym dla mnie wynikiem: 6:42, HR 177/185
Nie muszę pisać, że jestem mega zadowolony, bo od zeszłego roku (czyli początku tej rywalizacji) nie mogłem zejść poniżej 7 minut. Zastanawiałem się czy dzisiaj wybrać długi test na pagórkowatej trasie do Myślenic czy właśnie czasówkę pod zoo. Przedwczoraj zrobiłem sobie 40 min M3 i wczoraj czułem nogi. Dzisiaj rano po wejściu i zejściu po schodach do kapliczki w Dolinie Mnikowskiej (z dzieckiem na rękach ;), nogi mi się mocno roztrzęsły. Upał też nie pomagał. Z drugiej strony, rozgrzewając się przed czasówką pod Kopiec Kościuszki i Sikornik, czułem, że nogi mam mocne. Czasówkę zacząłem mocno, na kostce miałem ładną prędkość, więc mnie dodatkowo zmotywowało. Z drugiej strony, końcówka to rzeźnia niesamowita (nie plułem krwią, ale byłem blisko ;). Nogi mi siadły totalnie, a kolka pod żebrami trwała jeszcze z 10 minut. Od dawna czułem, że na bank potrafię zejść mocno poniżej 7 minut, nawet miałem nadzieję na coś koło 6:30 - może jeszcze się uda.
- LW1 - czyli moja terenowa traska testowa po Lasku, czas 40:54 - rekord nie padł, ale jest bardzo dobrze. Poza tym byłem po czasówce pod zoo, a po majowych ulewach (powodzie) trasa jest wyraźnie trudniejsza ze względu na wypłukane koryta i odkryte korzenie; do tego było wilgotno.
Reszta to kręcenie po znanych ścieżkach i typowy trening podjazdów oraz techniczny - na zjazdach i podjazdach właśnie.
Podjeżdżając od mostka musiałem prowadzić (wypłukana ziemia, potem zwalone drzewo) i w ciągu chwili dosłownie zżarły mnie komary :(
Wróciłem do domu wykończony bardziej niż po maratonie. Aż izotonik zapodałem, bo ledwo stoję. Chciałem ten tydzień jeszcze na ostro, a potem rege przed maratonem w Krynicy, ale może należy mi się więcej luzu - w końcu lipiec to 3 maratony, a dla mnie to dużo. Sam nie wiem jak się ustawić przez te dwa tygodnie...