Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Kwiecień, 2010
| Dystans całkowity: | 903.27 km (w terenie 92.70 km; 10.26%) |
| Czas w ruchu: | 43:38 |
| Średnia prędkość: | 20.70 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.60 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 141 (74 %) |
| Suma kalorii: | 16376 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 36.13 km i 1h 44m |
| Więcej statystyk | |
- DST 35.45km
- Czas 01:34
- VAVG 22.63km/h
- VMAX 35.90km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 732kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2
Poniedziałek, 19 kwietnia 2010 · dodano: 19.04.2010 | Komentarze 0
Trening 1 - 'tam', E2
Strefa 2 - 0:56
Trening 2 - 'powrót', E2
Strefa 2 - 0:26
Prosty przejazd do pracy popołudniu, 'tam' okrężnie przez Kolną około 1h, częściowo w lekkim deszczyku. Co ciekawe, chciałem jak najszybciej do centrum, bo tam było widać, że jest jaśniej. Jak tam już dojechałem, faktycznie nie padało, ale ulice były totalnie mokre, nie to co wcześniej... Najwyraźniej dobrze to wyszło w czasie :)
Powrót około 1/2 h, na granicy zmroku, też alejką, ale odbiłem w Pychowicach.
- DST 23.61km
- Czas 00:56
- VAVG 25.30km/h
- VMAX 42.10km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 141 ( 74%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 440kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, E2
Niedziela, 18 kwietnia 2010 · dodano: 18.04.2010 | Komentarze 3
Strefa 2 - 0:50
W miarę dynamiczna jazda wytrzymałościowa na granicy zmroku. Tak to już jest, że niewymagające treningi staram się robić, kiedy Młody Bananafrog kładzie się spać...
Wreszcie wyszła uczciwa średnia przy E2 :). Może idzie ku lepszemu?
I na tym kończę tydzień rege. Od jutra łoimy dalej :)
- DST 24.29km
- Czas 01:02
- VAVG 23.51km/h
- VMAX 35.10km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 177 ( 93%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, test, E1
Sobota, 17 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 2
Test H-H
17:37, Strefa 4 - 5c - 17:13 (98%), HRavg 167, HRmax 177, kcal 197
Reszta do rozgrzewka (0:12, Strefa 1/2) i rozjazd po alejce i do domku (Strefa 1).
Taki śmieszny wypadzik na wieczór między 19.30 a 20.40, także część już po ciemku.
No, tydzień rege powoli dobiega końca... W przyszłym tygodniu trzeba się będzie bardziej dojechać :)
- DST 27.88km
- Teren 0.40km
- Czas 01:14
- VAVG 22.61km/h
- VMAX 38.40km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 141 ( 74%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 533kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2, E1
Piątek, 16 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 0
Popołudniu E2 alejką do pracy (0:52):
Strefa 2 - 0:43
Wieczorem E1 powrót przez ciemne miasto ;)
Co tu więcej pisać...
- DST 25.04km
- Czas 01:04
- VAVG 23.47km/h
- VMAX 38.80km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 144 ( 76%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 498kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E2
Czwartek, 15 kwietnia 2010 · dodano: 15.04.2010 | Komentarze 0
Strefa 2 - 0:52
Po 17.00 spokojnie do alejki. I tyle... Po deszczu, sucho, przyjemnie :)
Tylko licznik nie liczył na początku i trzeba się było z nim dogadać.
- DST 20.82km
- Czas 01:07
- VAVG 18.64km/h
- VMAX 30.80km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1
Wtorek, 13 kwietnia 2010 · dodano: 13.04.2010 | Komentarze 2
Tylko przejazd do pracy i z powrotem, przez miasto. Spokojnie, w cywilu, bez pulsometru... Ot, regeneracja i tyle.
Z rana było super. Niestety, z powrotem... hmm... prawie w nocy, w deszczu, bez kurtki, zimno, mokro, okulary zalane... do tego rower do mycia... kiepsko...
Zobaczymy w jakim stanie będę jutro, bo coś się już wcześniej nie za dobrze czułem...
Tydzień regeneracyjny w całej okazałości... W sumie dobrze się trafiło, bo pada i nie jest za przyjemnie.
- DST 62.12km
- Teren 0.60km
- Czas 02:38
- VAVG 23.59km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 1244kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Łączany, E2
Poniedziałek, 12 kwietnia 2010 · dodano: 12.04.2010 | Komentarze 0
Strefa 2 - 2:23
Strefa 3 - 0:02
Ciągle lewa noga nie doszła do siebie po piątku ;). Serio nie czułem, że robię sobie aż taką rzeźnię...
Zatem dzisiaj E2 i w ogóle stwierdziłem, że po trzech tygodniach Podstawy 3, dobrze będzie zapodać sobie tydzień rege. Tyle, że jeżdżenia niekoniecznie bardzo mało, a raczej bez intensywnych treningów. I tak właśnie było dzisiaj: przez Tyniecką i kajaki do Piekar, w Rącznej prosto i dalej już normalnie przez Czernichów, etc do stopnia w Łączanach; powrót tą samą trasą. Wreszcie przestało padać, wyjechałem około 16.00, kiedy to wyszło też słoneczko, sucho, przyjemnie, bociany klekoczące w gniazdach, tylko wiatr napierniczał dosyć mocno, z powrotem ciągnąłem około 20/h, nawet poniżej. Taka właśnie wytrzymałościówka była mi potrzebna :)
- DST 24.76km
- Czas 01:04
- VAVG 23.21km/h
- VMAX 33.90km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 135 ( 71%)
- HRavg 122 ( 64%)
- Kalorie 459kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniec, E1/E2
Sobota, 10 kwietnia 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 2
Strefa 2 - 0:33
reszta poniżej
Wyjechałem po 18.00, dosłownie spadały ostatnie delikatne kropelki. Reszta bez deszczu, a końcówka nawet słoneczna. Przyznam, że nie doceniłem ostatniego piątku - jestem jak po krótkim maratonie, nogi opornie dochodzą do siebie, to pierwszy taki raz w tym roku. W związku z tym jazda na pograniczu Strefy 1 rege i Strefy 2. Bardzo spokojne i bardzo przyjemne kręcenie na koniec dnia :)
A w ogóle to wiadomością dnia (i nie tylko) była wstrząsająca informacja o katastrofie samolotu, na pokładzie którego znajdowała się elita polskiej dyplomacji, etc, w tym para prezydencka. W pierwszej chwili wręcz niedowierzanie, a potem szok. Dawno nie 'doświadczyłem' w swoich emocjach takiej rzeźni. Straszne...
- DST 30.20km
- Teren 15.60km
- Czas 02:14
- VAVG 13.52km/h
- VMAX 58.60km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 1204kcal
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Lasek Wolski, F, S5
Piątek, 9 kwietnia 2010 · dodano: 09.04.2010 | Komentarze 2
Strefa 2 - 0:54
Strefa 3 - 0:14
Strefa 4/5a/5b - 0:36 (+ ~7 minut powyżej, pod zoo) (F)
Przez Zakrzówek i Kopiec Kościuszki na podjazd pod zoo, który zaliczyłem z czasem 7:20. Niby lepiej niż 2 tygodnie temu, ale tętno tym razem bardzo wysokie, stale w okolicach 180. Nie czułem się do końca wypoczęty po środzie.
Poza tym 4 podjazdy niebieskim rowerowym od mostka do czerwonego pieszego i jeden Chodnikiem Malczewskiego czy jakoś tak. Potem jeszcze kostką pod Sikornik, ale tu zaczął się ból lewego kolana i musiałem zwolnić :(. Cóż, prawdę mówiąc trochę za dużo tych podjazdów.
A między podjazdami zjazdy czerwonym do niebieskiego rowerowego i tam w dół, coby trochę kulejące zjazdy pomęczyć.
Lasek Wolski cudownie piękny - zawilce, pączki, nawet dzięcioł się znalazł :)
A wracając spotkałem Shema, który właśnie jechał do Lasku. Z tym, że nie pojeździł, bo chwilę później zerwał linkę...
- DST 32.01km
- Czas 01:28
- VAVG 21.82km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 141 ( 74%)
- HRavg 124 ( 65%)
- Kalorie 616kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E2, E1
Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 08.04.2010 | Komentarze 0
Popołudniu dojazd do pracy alejką - E2:
Strefa 2 - 0:56
Nocą powrót przez miasto - E1:
0:20+, nic powyżej Strefy 1
A więc spokojne kręcenie i tyle. Kiedyś trzeba odpoczywać, a najlepiej odpoczywa się również kręcąc, tyle, że wolniej ;). Ha, wreszcie nawet około 23.00 temperatura w granicach 10* :)