Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
- DST 65.75km
- Czas 02:51
- VAVG 23.07km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 1460kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Dobczyce; E2, FM
Niedziela, 8 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 0
HRZ 2/3 - 1:48
HRZ 4/5a - 0:40
Trasa: Ruczaj - Swoszowice - Świątniki Górne - Rzeszotary - Stojałowice - Dobczyce - Brzączowice - Siepraw - Świątniki Górne - powrót tak samo
Trochę się pogubiłem, bo w Dobczycach pojechałem główną na Myślenice, a czas mi się kończył ;). Na szczęście odbiłem po drodze w prawo i jakoś trafiłem :)
(W sumie pierwszy raz w życiu byłem w Dobczycach.)
Wiedziałem, że chcę zrobić ostatni dłuższy trening przed XCM w Krynicy, ale trudno mi było podjąć decyzję co do intensywności. Ostatecznie postanowiłem na południe, co by górki były, ale bez szaleństw. Ok. 0:30 w HRZ 4/5a to podjazdy, reszta zjazdy i płasko - oczywiście nie w kawałku, a rozrzucone w czasie. Jak zwykle ciężko mi było wejść w wyższą strefę, a nawet w niej pozostać. Zauważyłem, że na płaskim jest to dość łatwe, ale na podjazdach to olbrzymi wysiłek - przypisuję to brakowi spd w Krossie, na Treku takich problemów w ogóle nie mam.
Jestem zadowolony, dociągnąłem do końca tygodnia z regularnymi treningami w intensywności wysokiej i średniej. Teraz do maratonu totalne rege z wyjątkiem środy, kiedy to zamierzam w terenie przetestować krótko mój nowy nabytek: oponki Schwalbe NN Evo. Oby tylko obywało się bez laczków!