Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków. Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Trek 4146 km
Kross 33854 km
Jagi mtb 513 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy bananafrog.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 18.62km
  • Czas 01:00
  • VAVG 18.62km/h
  • VMAX 32.90km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, lajt

Piątek, 24 czerwca 2011 · dodano: 24.06.2011 | Komentarze 0

Ponownie lajt do pracy i z pracy.
Na tym powinien się skończyć tydzień rege, ale nie udało się dograć sprawy z transportem na maraton w Cięcinie (mam transport 'tam', a nie chce mi się wracać na bike'u ;), a i nie wiadomo czy w Krk pogoda będzie łaskawa - więc może rege potrwa nieco dłużej...?


Kategoria miasto / przejażdżka


  • DST 28.45km
  • Czas 01:30
  • VAVG 18.97km/h
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Centrum, S1, lajt

Środa, 22 czerwca 2011 · dodano: 24.06.2011 | Komentarze 0

1. S1 do centrum (6 przyspieszeń), 0:59, reszta to kluczenie po mieście
2. lajtowy powrót, też z kluczeniem, 0:31


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 21.36km
  • Czas 01:01
  • VAVG 21.01km/h
  • VMAX 35.80km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 127 ( 66%)
  • HRavg 113 ( 59%)
  • Kalorie 393kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Alejka, E1

Wtorek, 21 czerwca 2011 · dodano: 21.06.2011 | Komentarze 0

Z rana pętelka po alejce.
W tym tygodniu nie będzie nic interesującego do opisywania. Za to taka ilość odpoczynku bardzo mi się podoba :)


Kategoria szosa


  • DST 48.96km
  • Czas 02:00
  • VAVG 24.48km/h
  • VMAX 37.20km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 141 ( 73%)
  • HRavg 128 ( 67%)
  • Kalorie 931kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tyniec, E2

Niedziela, 19 czerwca 2011 · dodano: 20.06.2011 | Komentarze 0

HRZ 2 - 1:51
Tylko pętle w okolicy: dwie małe Kolna - Kostrze, jedna duża Tyniec - Kostrze. Zupełnie nie miałem weny na wyjazd poza Kraków, a do tego było ryzyko deszczu. Tak z godzinę po moim powrocie była taka ulewa, że nawet na najbliższy przystanek bym nie dojechał.
Tak w ogóle to jestem mocno zmęczony po 3 solidnych tygodniach treningu, w tym ostatni tydzień ciężki - nie objętość, ale intensywność. Czuję się przemęczony. I dobrze :). Teraz rege! :)


Kategoria szosa


  • DST 5.00km
  • Czas 00:16
  • VAVG 18.75km/h
  • Sprzęt Trek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Serwis, lajt

Sobota, 18 czerwca 2011 · dodano: 18.06.2011 | Komentarze 0

Z serwisu na Treku. Amor znowu chodzi bez zarzutu, nie zapłaciłem, bo był na gwarancji. Kilometraż i czas przejazdu - z kapelusza ;)


Kategoria miasto / przejażdżka


  • DST 56.56km
  • Czas 02:22
  • VAVG 23.90km/h
  • VMAX 58.20km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Myślenice, A6

Sobota, 18 czerwca 2011 · dodano: 18.06.2011 | Komentarze 0

Rozgrzewka, potem test na moim standardzie do Myślenic, wynik trochę lepszy od najlepszego z zeszłego roku :). Wyjechałem przed siódmą rano, bo właśnie tyle mam czasu na jeżdżenie ;). Przynajmniej jeszcze się tropiki nie włączyły i super się jechało. Powrót ze Swoszowic też szybki, bo za krótka ta trasa.


Kategoria szosa


  • DST 17.57km
  • Czas 00:48
  • VAVG 21.96km/h
  • VMAX 40.30km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Prawie w domu, P1

Czwartek, 16 czerwca 2011 · dodano: 17.06.2011 | Komentarze 0

P1 na granicy zmroku na Grota i Bunscha, więc prawie w domu ;)
3 serie - a szczegóły to już standard na przyszłość, czyli 5x10 sekund sprint, minuta odpoczynku między sprintami, 5 minut między seriami. Tak jednak wychodzi najlepiej.


Kategoria szosa


  • DST 36.97km
  • Czas 01:39
  • VAVG 22.41km/h
  • VMAX 43.20km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Praca, E1; Alejka, M2

Środa, 15 czerwca 2011 · dodano: 16.06.2011 | Komentarze 0

1. E1 do pracy, 0:29
2. M2 z pracy przez alejkę, 1:10
HRZ 4/5a - 0:32 = 7+9+9+7; HR 135/165
Myślałem, że nie uciągnę już dzisiaj M2, ale nawet nie było najgorzej :)


Kategoria miasto / przejażdżka, szosa


  • DST 51.16km
  • Czas 02:08
  • VAVG 23.98km/h
  • VMAX 51.70km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 146 ( 76%)
  • HRavg 127 ( 66%)
  • Kalorie 994kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Czernichów, E2

Wtorek, 14 czerwca 2011 · dodano: 14.06.2011 | Komentarze 0

HRZ 2 - 1:52
Trasa: Tyniecka - Piekary - Rączna - Ściejowice - Jeziorzany - Czernichów - Zagacie - Kaszów - Liszki - Rączna - Piekary - Księcia Józefa - Pychowice - dom.
Gorąco, wyjechałem po 11.00, ale bez przesady. Tylko nogi jak z drewna, ostatnio nie serwuję sobie tyle rege, co zwykle, i nogi czują takie zmiany. Ale to ostatni tydzień przed tygodniem rege i zamierzam nie odpuszczać... o ile uciągnę ;)
Puls opornie szedł w górę, za to w dół błyskawicznie, musiałem kręcić intensywnie tymi skostniałymi nogami, pewnie dlatego średnia nawet spoko ;). Traska częściowo całkiem interwałowa wyszła...


Kategoria szosa


  • DST 25.98km
  • Czas 01:15
  • VAVG 20.78km/h
  • VMAX 41.90km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 161 ( 84%)
  • HRavg 124 ( 64%)
  • Kalorie 548kcal
  • Sprzęt Kross
  • Aktywność Jazda na rowerze

Bogucianka, P1

Poniedziałek, 13 czerwca 2011 · dodano: 13.06.2011 | Komentarze 0

Ponownie P1 do Tyńca: 5 serii po 5 sprintów (pod górę, a ostatnia seria po płaskim), 5 min między seriami, między sprintami zszedłem do 1 minuty.
Wyjechałem zaraz po niewielkim obiedzie i zrobiłem tylko 8 minut rozgrzewki, bo niestety miałem tylko tyle czasu ile miałem. Bardzo zwarty trening :)


Kategoria szosa