Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
szosa
| Dystans całkowity: | 28909.26 km (w terenie 174.15 km; 0.60%) |
| Czas w ruchu: | 1320:55 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6162 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 334705 kcal |
| Liczba aktywności: | 652 |
| Średnio na aktywność: | 44.34 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 81.77km
- Czas 03:28
- VAVG 23.59km/h
- VMAX 57.80km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 1958kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Czchów, A6
Piątek, 10 czerwca 2011 · dodano: 11.06.2011 | Komentarze 0
Wyjazd służbowy z sakwą 6 kg, do Czchowa, potraktowałem jako A6 czyli imitację wyścigu. Dlatego wybrałem trasę mocno pagórkowatą, ze sporą ilością w miarę stromych podjazdów, praktycznie cały czas góra-dół: Kraków - Wieliczka - droga 966 przez m.in. Gdów, Łapanów, Lipnicę Murowaną do Tymowej - dalej: Jurków - Czchów.
Niestety musiałem jeszcze przedtem podjechać na Kurdwanów i trochę się zamotałem właśnie tam, a potem w Wieliczce, gdzie miałem problemy z trafieniem na 966...
Po drodze dopadł mnie deszczyk na około pół godziny, niestety - choć drobny, to i gęsty ;). Musiałem ratować się kurtką i humor mi siadł ;). Na szczęście, dalej zdążyłem wyschnąć ja i bike :).
HRZ:
2/3 - 1:58
4/5a - 1:17
reszta poniżej - to motanie się po Krakowie ;)
Wiatr mi pomagał :)
Wyszedł solidny trening przypominający przewyższeniami maraton :)
- DST 45.59km
- Czas 02:02
- VAVG 22.42km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1; Alejka, E2
Środa, 8 czerwca 2011 · dodano: 08.06.2011 | Komentarze 0
1. E1 czyli poranny przejazd do pracy; 0:28, 117/133
2. E2 z pracy do domu, ale z pętelkami po alejce, żeby dobić do 1.5 godziny, co i tak oznaczało przyjechanie do domu w ostatniej dopuszczalnej chwili ;)
1:30, HRZ 2 - 1:14 (+ ; pulsometr na początku miał problemy), 127/145
W międzyczasie kilka minut po mieście dopełniło całości dzisiejszego kręcenia.
Czuję się bardzo mocno w formie :)
A prognozy na pt/sb nie za ciekawe, co może oznaczać, że wyjazd służbowy bez bike'a i kiepski tydzień mi wyjdzie :(
- DST 31.91km
- Czas 01:34
- VAVG 20.37km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 117 ( 61%)
- Kalorie 604kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Bogucianka, P1
Wtorek, 7 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0
Ponownie P1: 5 serii po 5 sprintów 10-cio sekundowych, między sprintami 1,5 minuty, między seriami 5 minut. Tylko pierwsza seria w większości na płaskim, bo zacząłem dojeżdżając; reszta Bogucianką od Tyńca w górę.
Jak widać tętno w ciągu tych kilku sekund nie nadąża skakać. W zasadzie pulsometr wziąłem tylko na wypadek, gdybym nie miał siły i musiał zamienić P1 na E2 ;)
Po Zawoi jeszcze chętniej tłukę podjazdy (które zresztą kocham od dawna).
Jeżeli nie uda mi się zaliczyć służbowego wyjazdu końcem tygodnia na bike'u, to w tym tygodniu nie wykręcę zbyt dużo :(
- DST 16.84km
- Czas 00:48
- VAVG 21.05km/h
- HRmax 122 ( 63%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 300kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0
Krótkie E1 wieczorem po stałej trasie przez Skotniki. Chyba nigdy po maratonie nie byłem w tak dobrym stanie :)
- DST 5.20km
- Czas 00:17
- VAVG 18.35km/h
- Temperatura 30.0°C
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka przed maratonem Zawoja
Sobota, 4 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0
Trochę w złej kolejności mi się wpisało, bo to było przed maratonem, ale może jakoś będę z tym żył ;)
- DST 15.13km
- Czas 00:46
- VAVG 19.73km/h
- VMAX 43.60km/h
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyniecka, P1
Czwartek, 2 czerwca 2011 · dodano: 03.06.2011 | Komentarze 0
Tylko dwie serie, wysiłek 10 sek, odpoczynek 90 sek, między seriami 5 min.
Ćwiczenia na moc mnie wykańczają, więc lepiej za mało niż za dużo.
Krótki trening, reszta spokojnie baardzo.
- DST 21.60km
- Czas 01:07
- VAVG 19.34km/h
- HRmax 132 ( 69%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Kalorie 435kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1
Środa, 1 czerwca 2011 · dodano: 03.06.2011 | Komentarze 0
Do pracy i z powrotem, spokojnie.
- DST 16.82km
- Czas 00:52
- VAVG 19.41km/h
- HRmax 120 ( 62%)
- HRavg 109 ( 57%)
- Kalorie 312kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kajaki, E1
Wtorek, 31 maja 2011 · dodano: 31.05.2011 | Komentarze 0
Wieczorne rozluźniające kręcenie w HRZ 1 :)
- DST 106.30km
- Czas 04:32
- VAVG 23.45km/h
- VMAX 58.20km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Budzów, A6
Poniedziałek, 30 maja 2011 · dodano: 30.05.2011 | Komentarze 0
Drugi raz w tym roku test na długiej i mocno pagórkowatej trasie ze Swoszowic, przez Świątniki Górne, Siepraw, Myślenice, Bysinę, Sułkowice, Przełęcz Sanguszki do Budzowa - i powrót identico.
Jak zwykle początek i koniec to spokojna jazda, reszta max. Dzisiaj jechałem po tygodniu rege, więc HR szło do góry pięknie - ale ostatnią godzinę już bardzo opornie - niestety, ciągle jestem trochę osłabiony, bo ten tydzień to też i jakieś problemy: złe samopoczucie, bardzo niska temperatura ciała :(
Dane z samego testu:
HRZ: 1:51 - 1:57 - 0:04
HR 151/175, 2327 kcal
Ujechałem się masakrycznie, nie mam siły pisać. Powrót tuż przed 21.00, więc ledwie się wyrobiłem przed zmrokiem. Do końca ciepło, ale nie upalnie.
- DST 18.03km
- Czas 00:53
- VAVG 20.41km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 132 ( 69%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Kalorie 341kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kajaki, E1
Niedziela, 29 maja 2011 · dodano: 29.05.2011 | Komentarze 0
Po dwóch dniach odpoczynku kompletnego, wieczorem rege do toru kajakowego.
Kończę tym samym wymuszony przemęczeniem wcześniejszy tydzień rege i mam nadzieję od jutra śmigać znowu normalnie. Do tego czułem się okropnie, nie rozchorowałem się, ale ta pogoda mnie chyba tak masakruje.
Po drodze trochę się pomotałem po sąsiednim osiedlu, bo chociaż nie jestem kurierem, miałem do doręczenia przesyłkę ;). Jak mnie wkurzają te zamknięte osiedla... ;)