Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Czerwiec, 2012
| Dystans całkowity: | 872.25 km (w terenie 78.90 km; 9.05%) |
| Czas w ruchu: | 40:20 |
| Średnia prędkość: | 21.63 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 1990 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (86 %) |
| Suma kalorii: | 12263 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 41.54 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
- DST 22.11km
- Czas 01:13
- VAVG 18.17km/h
- VMAX 31.20km/h
- Temperatura 30.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto, lajt
Środa, 20 czerwca 2012 · dodano: 21.06.2012 | Komentarze 0
Od rana po mieście, praca, załatwienia...
Wracając Kross został w serwisie, ale już o 18.00 odebrałem :)
Nowy napęd, nowe możliwości ;)
Dziwaczne, że najpierw siadła korba, konkretnie środkowa tarcza, a kaseta jeszcze by uszła i łańcuch też. Jednak nie zaryzykowałem i wymieniłem całość. Dziwne, najpierw powinna siąść kaseta...
W sumie przez 13 m-cy przejechałem na tym napędzie prawie 10kkm, więc w sumie nie narzekam - w końcu to alivio.
- DST 69.50km
- Teren 48.00km
- Czas 03:58
- VAVG 17.52km/h
- VMAX 54.60km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trzy Kopce, A6
Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 19.06.2012 | Komentarze 0
Po dwóch latach przerwy wróciłem na trasy podkrakowskich maratonów.
Pomijając szczegóły, było super, upał, bez błota. Wykończyłem się :)
Dane tylko z części 'wyścigowej':
czas całkowity - 3:21
HRZ 2/3 - 1:39
HRZ 4/5a - 1:38
149/167, 1981 kcal
Trochę byłem nieświeży, ale w terenie zawsze da się przycisnąć :)
Pogubiłem się trochę na czarnym szlaku za Wąwozem Półrzeczki (ale to przez zmiany ;), oprócz tego licznik mi trochę znowu przestał działać, na szczęście w miarę dokładnie wiem jak długo.
HRavg nie imponuje, ale sporo czasu spędziłem w HRZ 4/5a, a o to zawsze walczę.
Jak już dopracowałem trasę, może to będzie moja najdłuższa terenowa czasówka.
- DST 40.44km
- Czas 01:43
- VAVG 23.56km/h
- VMAX 46.40km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 820kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Radziszów, E2
Poniedziałek, 18 czerwca 2012 · dodano: 18.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:37
Standardowa pętelka, wyjazd przez Kobierzyńską.
Upał od samego rana, kiedy wróciłem przed 11.00, było już 30*C.
Masakrycznie walczyłem z gardłem w nocy, coś mnie dopada ciągle...
- DST 80.72km
- Czas 03:06
- VAVG 26.04km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 1810kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków; E, M
Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2/3 - 1:28
HRZ 4/5a - 1:34
Raczej spokojnie zacząłem powrót z wyjazdu służbowego, bo jednak po chorobie i trochę obawiałem się 80 km poprzedniego dnia. Ale pogoda gwałtownie się poprawiła, temp. skoczyła o 10*C do prawie 30*C, niebo bezchmurne. Trochę toporne nogi szybko się rozkręciły i chociaż w pierwszej połowie trasy nastawiałem się na takie jakby F1 - czyli wytrzymałość z podjazdami mocno, w drugiej połowie już w zasadzie cały czas HRZ 4/5a. I co ciekawe, im dalej, tym lepiej. Tętno najlepiej 'chodziło' już w samym Krakowie, nogi coraz mocniejsze :). W sumie wyszedł fajny trening, chociaż czułem trochę sakwę, no i upał w końcu dał się we znaki. Dojechałem do domu tak zagotowany, że do wieczora było mi lekko niedobrze, trochę kręciło się w głowie, w nocy ból głowy.
Niestety napęd do wymiany definitywnie - łańcuch skacze i nie mogę spokojnie przycisnąć. Wyższe tętno wywalczałem szybszym kręceniem, ale to akurat dobrze.
Trasa odwrotna od dojazdowej, czyli: Brzesko - Bochnia - Targowisko - Gruszki (tu wizyta w sklepie spożywczym z podwórkiem pełnym tankujących piwo tubylców) - Zakrzów - Kraków.
Co ciekawe, znów miałem wrażenie, że jest z wiatrem, zmienił się od poprzedniego dnia? Czy może nogi mi jakoś lepiej chodzą? Ciągnąłem dobrze naprawdę :)
- DST 80.63km
- Czas 03:28
- VAVG 23.26km/h
- VMAX 52.80km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 143 ( 74%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 1697kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Czchów, E2
Piątek, 15 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 3:14
Teraz już tylko raz w roku wybieram się gdzieś z sakwami... i jest to służbowy wyjazd weekendowy w czerwcu. W zasadzie zabieram się z jedną sakwą ważącą 6-7 kg. Jedna noc na miejscu i powrót.
Jeszcze nie do końca czułem się dobrze po 'dogrywce' choroby, ale akurat po kilku dniach przestało padać, temp. też przyzwoita. Jechałem spokojnie, cały czas w strefie, wydawało mi się, że z lekkim wiatrem.
Trasa łatwiejsza, czyli bez hardcore'u w postaci górek: przez Zakrzów do Targowiska, dalej: Bochnia - Brzesko - Gnojnik - Jurków - Czchów. Asfalty w miarę dobre, trochę podjazdów, słoneczko i trochę chmurek. Fajnie :)
Pod wieczór trochę złapało mnie znów gardło, ale szybko się tego pozbyłem.
- DST 40.38km
- Czas 01:45
- VAVG 23.07km/h
- VMAX 45.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 141 ( 73%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 849kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Radziszów, E2
Wtorek, 12 czerwca 2012 · dodano: 12.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:42
Standardowa pętelka przez Radziszów, Rzozów, od Kobierzyńskiej.
Ze 20 minut postresowały mnie kropelki deszczu, ale nawet nie zamoczyło jezdni.
Ucisk w klatce wprawdzie jest, ale mam nadzieję, że lekki trening mnie nie zabije. Zwłaszcza, że jeśli prognozy się sprawdzą, to jutro i pojutrze nawet nie spojrzę na bike'a.
- DST 31.42km
- Czas 01:12
- VAVG 26.18km/h
- VMAX 36.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 162 ( 84%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 680kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, M2
Poniedziałek, 11 czerwca 2012 · dodano: 11.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 4/5a - 0:40 (4x 0:10, przerwy 0:02:30 w HRZ 2)
Cały dzień na zmianę padało albo lało, ale pod wieczór się wypogodziło i jeszcze wpadł krótki trening po suchym asfalcie. Nawet spoko, chociaż teraz coś mnie w klacie uwiera - mam nadzieję, że nie za wcześnie uderzyłem mocniej...
- DST 37.36km
- Czas 01:32
- VAVG 24.37km/h
- VMAX 39.40km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 144 ( 75%)
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 763kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, E2
Niedziela, 10 czerwca 2012 · dodano: 10.06.2012 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:30
Po zmoknięciu w poniedziałek, spędziłem 5 dni 'chorując' - niestety ewidentnie napatoczył się jakiś wirus i zapewnił mi dawno nie planowany tydzień rege ;)
Dzisiaj jeszcze nie całkiem OK, ale już nieźle. Wracając udało mi się nawet trochę zmoknąć, ale raczej obędzie się bez dogrywki ;)
5 dni przerwy lekko czuję, ale to chyba w większości kwestia choroby raczej niż samego braku treningów. Spokojnie przetoczyłem się kilka razy alejką i odpocząłem psychicznie :)
- DST 56.44km
- Czas 02:22
- VAVG 23.85km/h
- VMAX 36.70km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 142 ( 74%)
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Alejka, centrum; E2, lajt
Poniedziałek, 4 czerwca 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 2
1. E2 - 1:59, HRZ 2 - 1:50, 129/142, 946 kcal
czyli do pracy z solidnym krążeniem między Kolną a Pychowicami; nawet mnie lekki deszczyk złapał, ale wyschłem; początek taki sobie, ale po godzinie tak się rozkręciłem, że jechało się normalnie
2. lajt - 0:23, czyli powrót w nocy w deszczu, zalanymi drogami; stanowczo nie wyschłem! ;)
- DST 19.22km
- Czas 00:56
- VAVG 20.59km/h
- VMAX 42.30km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 130 ( 68%)
- HRavg 115 ( 60%)
- Kalorie 378kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 0
Popołudniowe rege po wczorajszym A6. Słabo się kręciło.