Info
Ten blog rowerowy prowadzi bananafrog z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 49166.77 kilometrów w tym 3885.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.54 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 11397 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień6 - 0
- 2015, Lipiec4 - 0
- 2015, Czerwiec5 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 0
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień3 - 0
- 2014, Sierpień7 - 0
- 2014, Lipiec10 - 0
- 2014, Czerwiec15 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień11 - 0
- 2014, Marzec10 - 0
- 2014, Luty8 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Listopad4 - 0
- 2013, Wrzesień5 - 0
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec6 - 2
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj15 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec8 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń7 - 4
- 2012, Grudzień14 - 0
- 2012, Listopad14 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec21 - 2
- 2012, Maj27 - 0
- 2012, Kwiecień24 - 8
- 2012, Marzec20 - 3
- 2012, Luty16 - 8
- 2012, Styczeń15 - 6
- 2011, Grudzień19 - 4
- 2011, Listopad18 - 5
- 2011, Październik17 - 6
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień23 - 9
- 2011, Lipiec18 - 6
- 2011, Czerwiec25 - 8
- 2011, Maj25 - 7
- 2011, Kwiecień25 - 10
- 2011, Marzec18 - 4
- 2011, Luty17 - 3
- 2011, Styczeń10 - 5
- 2010, Grudzień16 - 10
- 2010, Listopad15 - 0
- 2010, Październik16 - 8
- 2010, Wrzesień17 - 13
- 2010, Sierpień24 - 26
- 2010, Lipiec25 - 14
- 2010, Czerwiec25 - 17
- 2010, Maj24 - 22
- 2010, Kwiecień25 - 29
- 2010, Marzec20 - 40
- 2010, Luty13 - 28
- 2010, Styczeń8 - 18
- 2009, Grudzień13 - 19
- 2009, Listopad17 - 40
- 2009, Październik14 - 21
- 2009, Wrzesień18 - 14
- 2009, Sierpień28 - 26
- 2009, Lipiec27 - 27
- 2009, Czerwiec21 - 22
- 2009, Maj28 - 26
- 2009, Kwiecień22 - 33
- 2009, Marzec18 - 46
- 2009, Luty13 - 35
- 2009, Styczeń13 - 37
- 2008, Grudzień19 - 58
- 2008, Listopad23 - 45
- 2008, Październik17 - 12
- 2008, Wrzesień16 - 16
- 2008, Sierpień19 - 17
- 2008, Lipiec22 - 24
- 2008, Czerwiec30 - 15
- 2008, Maj23 - 0
- 2008, Kwiecień15 - 0
- 2008, Marzec16 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń10 - 0
Czerwiec, 2011
| Dystans całkowity: | 865.90 km (w terenie 26.00 km; 3.00%) |
| Czas w ruchu: | 40:48 |
| Średnia prędkość: | 21.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 151 (79 %) |
| Suma kalorii: | 11902 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 34.64 km i 1h 37m |
| Więcej statystyk | |
- DST 17.57km
- Czas 00:48
- VAVG 21.96km/h
- VMAX 40.30km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Prawie w domu, P1
Czwartek, 16 czerwca 2011 · dodano: 17.06.2011 | Komentarze 0
P1 na granicy zmroku na Grota i Bunscha, więc prawie w domu ;)
3 serie - a szczegóły to już standard na przyszłość, czyli 5x10 sekund sprint, minuta odpoczynku między sprintami, 5 minut między seriami. Tak jednak wychodzi najlepiej.
- DST 36.97km
- Czas 01:39
- VAVG 22.41km/h
- VMAX 43.20km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca, E1; Alejka, M2
Środa, 15 czerwca 2011 · dodano: 16.06.2011 | Komentarze 0
1. E1 do pracy, 0:29
2. M2 z pracy przez alejkę, 1:10
HRZ 4/5a - 0:32 = 7+9+9+7; HR 135/165
Myślałem, że nie uciągnę już dzisiaj M2, ale nawet nie było najgorzej :)
- DST 51.16km
- Czas 02:08
- VAVG 23.98km/h
- VMAX 51.70km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 146 ( 76%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 994kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Czernichów, E2
Wtorek, 14 czerwca 2011 · dodano: 14.06.2011 | Komentarze 0
HRZ 2 - 1:52
Trasa: Tyniecka - Piekary - Rączna - Ściejowice - Jeziorzany - Czernichów - Zagacie - Kaszów - Liszki - Rączna - Piekary - Księcia Józefa - Pychowice - dom.
Gorąco, wyjechałem po 11.00, ale bez przesady. Tylko nogi jak z drewna, ostatnio nie serwuję sobie tyle rege, co zwykle, i nogi czują takie zmiany. Ale to ostatni tydzień przed tygodniem rege i zamierzam nie odpuszczać... o ile uciągnę ;)
Puls opornie szedł w górę, za to w dół błyskawicznie, musiałem kręcić intensywnie tymi skostniałymi nogami, pewnie dlatego średnia nawet spoko ;). Traska częściowo całkiem interwałowa wyszła...
- DST 25.98km
- Czas 01:15
- VAVG 20.78km/h
- VMAX 41.90km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 161 ( 84%)
- HRavg 124 ( 64%)
- Kalorie 548kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Bogucianka, P1
Poniedziałek, 13 czerwca 2011 · dodano: 13.06.2011 | Komentarze 0
Ponownie P1 do Tyńca: 5 serii po 5 sprintów (pod górę, a ostatnia seria po płaskim), 5 min między seriami, między sprintami zszedłem do 1 minuty.
Wyjechałem zaraz po niewielkim obiedzie i zrobiłem tylko 8 minut rozgrzewki, bo niestety miałem tylko tyle czasu ile miałem. Bardzo zwarty trening :)
- DST 80.50km
- Czas 03:43
- VAVG 21.66km/h
- VMAX 51.80km/h
- HRmax 142 ( 74%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 1776kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków, E2
Sobota, 11 czerwca 2011 · dodano: 11.06.2011 | Komentarze 0
Powrót z Czchowa to już tylko E2, HRZ 2 - 3:31.
Trasa dla odmiany bardziej wypłaszczona: Czchów - Brzesko - Bochnia - Targowisko - Staniątki - Zakrzów - Kraków.
Początek nieźle, potem kryzys - mięśnie bolą, stawy oporne - dalej coraz lepiej. Wyjazd w chłodnym powietrzu, po drodze znowu pokropiło - w sumie chyba z 1.5 godziny jechałem z kroplami, ale z tego może z 5 minut naprawdę ;). Reszta to kropelki, które nawet nie moczyły jezdni, chociaż dyskomfort był, bo niebo wyglądało nieciekawie. Sam Kraków przywitał mnie słońcem przebijającym się przez chmury i wyraźnie wyższą temperaturą :)
Tym razem w większości pod wiatr, chociaż słaby raczej.
Uff, uratowałem ten weekend, bo byłby bardzo nie-rowerowy...
- DST 81.77km
- Czas 03:28
- VAVG 23.59km/h
- VMAX 57.80km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 1958kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Czchów, A6
Piątek, 10 czerwca 2011 · dodano: 11.06.2011 | Komentarze 0
Wyjazd służbowy z sakwą 6 kg, do Czchowa, potraktowałem jako A6 czyli imitację wyścigu. Dlatego wybrałem trasę mocno pagórkowatą, ze sporą ilością w miarę stromych podjazdów, praktycznie cały czas góra-dół: Kraków - Wieliczka - droga 966 przez m.in. Gdów, Łapanów, Lipnicę Murowaną do Tymowej - dalej: Jurków - Czchów.
Niestety musiałem jeszcze przedtem podjechać na Kurdwanów i trochę się zamotałem właśnie tam, a potem w Wieliczce, gdzie miałem problemy z trafieniem na 966...
Po drodze dopadł mnie deszczyk na około pół godziny, niestety - choć drobny, to i gęsty ;). Musiałem ratować się kurtką i humor mi siadł ;). Na szczęście, dalej zdążyłem wyschnąć ja i bike :).
HRZ:
2/3 - 1:58
4/5a - 1:17
reszta poniżej - to motanie się po Krakowie ;)
Wiatr mi pomagał :)
Wyszedł solidny trening przypominający przewyższeniami maraton :)
- DST 5.60km
- Czas 00:18
- VAVG 18.67km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Trek
- Aktywność Jazda na rowerze
Serwis, lajt
Czwartek, 9 czerwca 2011 · dodano: 09.06.2011 | Komentarze 0
Do serwisu z Trekiem, w którym przed Zawoją znów wylał amor. Na szczęście był na gwarancji i został przyjęty od ręki. Ma być gotowy w przyszłym tygodniu.
Chłodniej...
- DST 45.59km
- Czas 02:02
- VAVG 22.42km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Centrum, E1; Alejka, E2
Środa, 8 czerwca 2011 · dodano: 08.06.2011 | Komentarze 0
1. E1 czyli poranny przejazd do pracy; 0:28, 117/133
2. E2 z pracy do domu, ale z pętelkami po alejce, żeby dobić do 1.5 godziny, co i tak oznaczało przyjechanie do domu w ostatniej dopuszczalnej chwili ;)
1:30, HRZ 2 - 1:14 (+ ; pulsometr na początku miał problemy), 127/145
W międzyczasie kilka minut po mieście dopełniło całości dzisiejszego kręcenia.
Czuję się bardzo mocno w formie :)
A prognozy na pt/sb nie za ciekawe, co może oznaczać, że wyjazd służbowy bez bike'a i kiepski tydzień mi wyjdzie :(
- DST 31.91km
- Czas 01:34
- VAVG 20.37km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 117 ( 61%)
- Kalorie 604kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Bogucianka, P1
Wtorek, 7 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0
Ponownie P1: 5 serii po 5 sprintów 10-cio sekundowych, między sprintami 1,5 minuty, między seriami 5 minut. Tylko pierwsza seria w większości na płaskim, bo zacząłem dojeżdżając; reszta Bogucianką od Tyńca w górę.
Jak widać tętno w ciągu tych kilku sekund nie nadąża skakać. W zasadzie pulsometr wziąłem tylko na wypadek, gdybym nie miał siły i musiał zamienić P1 na E2 ;)
Po Zawoi jeszcze chętniej tłukę podjazdy (które zresztą kocham od dawna).
Jeżeli nie uda mi się zaliczyć służbowego wyjazdu końcem tygodnia na bike'u, to w tym tygodniu nie wykręcę zbyt dużo :(
- DST 16.84km
- Czas 00:48
- VAVG 21.05km/h
- HRmax 122 ( 63%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 300kcal
- Sprzęt Kross
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolna, E1
Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0
Krótkie E1 wieczorem po stałej trasie przez Skotniki. Chyba nigdy po maratonie nie byłem w tak dobrym stanie :)