Skotniki, Pychowice, lajt

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 0

Tylko po okolicy, na dodatek z załatwieniami.
Nogi są jakby głęboko zapieczone ;). Spokojnie jedzie się wyśmienicie, po przyciśnięciu odzywają się mięśnie...

Zator, A6

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0

A6, bo do końca walczyłem, ale w praktyce wyszło E2 i trochę M ;)
Dane z samego 'ścigania':
HRZ 2/3 - 2:37
HRZ 4/5a - 0:41
HR 144/167, 1889 kcal
HRavg niskie, bo od Zatoru to już zgon na granicy HRZ 2/3... Nie byłem zregenerowany wystarczająco jak na tak długą trasę.
Trasa: Tyniec - od Skawiny droga nr 44 do Zatoru - Babice - Alwernia - Liszki - powrót przez Most Zwierzyniecki.
Około 14*, długie spodnie i polar - w słońcu za ciepło, pod wiatr bez słońca wręcz marzłem. Gdzieś przed Alwernią podłączyłem się do szosowca i nagle tętno +20 uderzeń. Bolało, ale dało się wytrwać, niestety skręcił w Alwerni w lewo :(
Powrót pod masakryczny wiatr, a ja i tak myślałem, że zejdę ;)

Balice, Morawica, E2

Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 0

HRZ 2 - 1:43
Księcia Józefa - Kryspinów - Balice - Aleksandrowice - Morawica - Cholerzyn - Liszki - Piekary - Kolna - Skotniki - dom
Z rana na spacerze z Młodym Bananafrogiem przypaliło mnie słońce w temp. 27*, a po południu przyszła fala deszczu i temp. ok. 15*. Pod wieczór niby przestało padać, ale oczywiście rozpadało się, więc ponad połowę trasy w deszczu.
Mimo tego, bardzo dobrze mi się jechało, w ogóle nie czuję w nogach czwartkowego treningu :)
Do tego w Aleksandrowicach przeprowadzałem akcję ratowania kota, który wlazł pod samochód stojący na środku jezdni właśnie po to, żeby tegoż kota nie rozjechać ;).
Akcja przenoszenia kota w rowerowych rękawiczkach na trawę zakończyła się sukcesem, ale z kotem coś było nie tak i nie wiem czy na długo przedłużyłem jego ziemski żywot... :(

Centrum, lajt

Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Do pracy (0:39) i powrót (0:24).
Czyli rozjazd po wczorajszym.

Budzów, A6

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Z samej czasówki 3:48, bez rozgrzewki i rozjazdu:
HRZ 2/3 - 1:38
HRZ 4/5a - 2:10
151/168, 2299 kcal
Standardowa czasówka: Swoszowice - Siepraw - Myślenice - Jasienica - Sułkowice - Sanguszki - Budzów - powrót po śladach. Pierwsza setka w sezonie.
Nie byłem max wypoczęty, noc z bólem brzucha do 4.00 nie wiadomo skąd, ale początek był w miarę. Potem tętno w HRZ 4/5a tylko możliwe na podjazdach, a to i tak raczej dolne obszary HRZ 4. Jak w Budzowie zżarłem 2 batoniki, po 20 minutach się wyraźnie poprawiło (rano chyba się odpowiednio nie najadłem) i powrót był lepszy. HRavg niezbyt wysokie, ale do końca bez zgonu. Wynik najlepszy z dotychczasowych :)
Piękne słońce cały czas, suchutko, rewelacja.

Skotniki, E1

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0

Poranne, mega spokojne rege po najbliższej okolicy.

Centrum; lajt, M

Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0

1./2. lajt - 0:32, do szpitala do Taty, potem do pracy
3. M - 0:50, HRZ 4/5a - 0:35, powrót z pracy przez Skotniki
Zimno trochę, ale pod wieczór wreszcie się wypogodziło. Ja też się wreszcie zregenerowałem i śmignąłem coś mocniej.

Alejka, E2

Poniedziałek, 7 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0

HRZ 2 - 1:34
Tylko po alejce, mżawka i chmury odstraszały.
Ciągle ciężko po piątku.

Skawina, E2

Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0

HRZ 2 - 1:39
Do Skawiny przez Tyniec, gdzie trochę pokapało, potem zawrotka, żeby znów nie wjechać w burzowe chmury i reszta już na alejce.
W HRZ 2 można jechać, ale wyżej od razu nogi puchną strasznie ;)

Centrum, Chełm, rege

Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 05.05.2012 | Komentarze 0

1. 0:24 - do Taty do szpitala
2. 1:10, HR 109/136 - powrót przez Chełm i Kolną
Od Błoń jechałem trochę trasą jutrzejszego maratonu Skandii, w którym niestety wziąć udziału nie mogę, chociaż bardzo bym chciał :(
Rege wchodziło super, ale wszelka próba przyspieszenia kończyła się ostro - czyli wczoraj dobrze potrenowałem ;)

Dobczyce, Myślenice, Sułkowice, A6

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

HRZ 2/3 - 0:49
HRZ 4/5a - 2:51
Trasa z grubsza: Swoszowice - Ochojno - Rzeszotary - Gorzków - Dobczyce - drogą 967 do Myślenic - Jasienica - Sułkowice - Biertowice - Wola Radziszowska - Rzozów - Skawina - Tyniec - pętla po alejce - dom
Prognozy kiepskie, ale to jedyna możliwość treningu. Wyjechałem 8:40 z nadzieją, że chociaż ze 2 godziny bez deszczu wyjdą. Niestety po 40 minutach w Ochojnie dopadł mnie deszczyk. Skręciłem w prawo zamiast w lewo, ale po 20 minutach przestało, więc dojechałem do Dobczyc. I tu włączył mi się tryb awaryjny, czyli nic mnie nie obchodzi - trening zrobić muszę. Do Myślenic OK, tu znów wątpliwości, bo miałem wracać przez Siepraw. Ostatecznie wybrałem deszcz i ruszyłem w stronę, gdzie było najciemniej ;). Deszcz dopadł mnie zaraz w Bysinie i - pominąwszy przerwę w Biertowicach - trzymał do Skawiny. W sumie padało na mnie około półtorej do dwóch godzin, ale pod koniec jeszcze bike zdążył wyschnąć. Mnie nie przeszkadzało, że jestem częściowo mokry, bo było ciepło i dawałem mocno do przodu. Ostatecznie tak znowu mocno nie padało, ale subiektywnie przy sporych prędkościach wydawało się, że leje.
Trening bardzo udany, szkoda, że chłodno na tyle, że zdecydowałem się na długie spodnie i kurtkę. Na koniec lekko zagotowałem, ale w górkach na południu było tylko trochę za ciepło.
Jechało się dobrze, chociaż tętno bez rewelacji. Prawie 3 godziny w HRZ 4/5a wygląda nieźle, ale to było wszystko HRZ 4, a pod koniec w większości ledwie nad 'kreską'. Zresztą HRavg 152 to nie rewelacja. Za to przewyższeń zebrało się trochę :).
A teraz - chwilę 'po' - zaczynam czuć nogi, jak już dawno nie czułem :)
Wreszcie godny dystans, a i średnia jak na mnie na takiej trasie super :)
A, no i walnęło mi 3kkm w tym roku.

Centrum, lajt

Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0

W sumie 6 przejazdów transportowych w ramach pracy i odwiedzin Taty w szpitalu.
Roweru nie ukradli, więc dzień na plus ;)

Radziszów, Rzozów, E2

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

HRZ 2 - 1:32
Prawie identycznie jak wczoraj. Dzisiaj duużo lepiej się jechało, widać organizm jakoś opanował małą zapaść bez przerwy w treningach :). Aż mi się chciało pociąnąć mocniej, ale się powstrzymałem.
Akurat tam, gdzie jechałem nadciągnęły ciemne chmury i z daleka widziałem deszcz. Trochę się też oziębiło. Pulsometr z trudnością wyłapuje mi tętno na zjazdach, chyba trzeba jakąś baterię zmienić.